두번째 10km

댓글 15

1. ckhoon · 2026-09-12 08:32:43 · 공감 1

   오 대단하십니다.
2. 초하류 · 2026-09-12 11:47:48

   @ckhoon님 7월부터 시작했는데 슬슬 적응이 되가는거 같습니다
3. isopropyl · 2026-09-12 08:36:09

   전 가슴이 아프던데 대단하시네요
4. 초하류 · 2026-09-12 09:31:48

   @isopropyl님 숨이 차긴 하죠 ㅋ
5. 뿌짖뿌짖 · 2026-09-12 08:44:22 · 공감 1

   케이던스 부럽습니다
6. 초하류 · 2026-09-12 11:48:41

   @뿌짖뿌짖님 이게 별도로 뭘 신경쓰고 이러몀서 뛰는게 아니라서~ 케이던스는 나쁘지 않은편인가 보네요 ^^
7. 유심리 · 2026-09-12 08:54:00

   신발은 어떤거쓰세요..?
   
   저는 7'30 정도까지는 되던데..
8. 초하류 · 2026-09-12 09:31:33

   @유심리님 르까프 스캐터 러닝화라고 29900원 할인 행사 하는거 사서 산고 있어요
9. 술고기 · 2026-09-12 09:07:39

   잘뛰시는 편인듯. 저도 첫 10킬 한시간 언더 뛰고 두세달 뒤에 각잡고 뛰었던 기억나네요.
   
   10킬에서 벽처럼 느껴지는게 45분 40분 37분 35분이라고 하네요. 그이하는 전국구 고수등극.
10. 초하류 · 2026-09-12 09:32:41

    @술고기님 그러게요. 남들 뛸때는 5분 줄였다 그러면 그렇구나 했는데
    직접 뛰어 보니까 5분 줄이는건 정말 어마 어마한 일이네요
11. 척잔덕 · 2026-09-12 09:20:07 · 공감 1

    평균심박이 170을 넘는건 너무 무리중이신겁니다;;;
    암만 심박수가 높은 편이시라도 평균 160 밑으로 맞추셔야해요.
12. 초하류 · 2026-09-12 09:33:43

    @척잔덕님 맞아요. 평소에는 160이하로 뛰는데 이번엔 60분 안쪽으로 만드려고 열심히 뛴거 입니다 ^^
13. 스카이^^ · 2026-09-12 22:25:59

    @척잔덕님 빡런일때는 170 정도는 괜찮아요. 매일 이렇게 뛰면 부상당할 수 있지만요.
14. 스카이^^ · 2026-09-12 22:29:14

    파워가 194와트 밖에 안되었다면 몸무게가 가벼우시군요.
    저는 530정도로 달리면 200와트 나오더라구요.
    꾸준히 달리시면 지금 속도가 조깅 페이스로 내려오실꺼에요.
15. 초하류 · 2026-09-12 22:36:09

    @스카이^^님 달리기
    두달만에 2키로나 빠졌어요 ㅋ 그것도 체지방만 내려갔네요~