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채소 하루 권장 섭취량 400g이 엄청 많네요

빈댓글쇄빙선 · · 수정

조회 1,709 · 공감 0 · 댓글 21



이렇게 먹는 사람 거의 없을것 같은데요......


식판에 담는다면 부피가 커서 채소가 절반은 되어야 가능합니다.....


WHO 기준이라서 ..... 잘못된 것 같지도 않고......이게 맞는거겠죠?


이거 다 채워서 먹는분 계신가요? ㄷㄷ


채식주의자가 아닌 이상 쉽지않겠네요 ㄷㄷ

댓글 21

  1. 혼자걷는다 · · 공감 1
    대파 400g을 매일 먹는다고 생각해보니..
    엄청나군요. ㅋㅋ
  2. 빈댓글쇄빙선 ·
    헉 ㅋㅋㅋㅋㅋ
  3. NoaeC ·
    고기 400 그람도엄청많은데 채소로 400 이면 엄청 난데요
  4. 빈댓글쇄빙선 ·
    그러게요...... 건강에 가장 좋은 분량으로 선정된거라면 노력은 해야겠네요.
  5. 사과참치 ·
    식이섬유는 영양제로도 최근에 섭취하고있어요. 단백질마냥 음식섭취로하려면 꽤나 부담이고 시간도 금액도...
  6. 두리 · · 공감 1
    양배추 반통이네요 ㄷㄷ
  7. charismazo ·
    하루 권장량이니 1/3 하면 어느 정도 가능분량이긴 하네요
  8. 축꾸공 · · 공감 1
    수분 포함인가요?
    찾아보니 과일 채소 합계 400g이라고 하는데, 오이같이 수분 많이 포함한 채소와 과일 좀 조합하면 400g이 현실적인 수치이긴 한 거 같습니다...
    사과 1개 오이 1개 정도로 가능할 거 같네요..
    문제는 고기보다 돈 더 들 수도 있겠습니다.
  9. 귀금속 ·
    @축꾸공님 그렇네요 채소가 은근히 비싸니까요.
  10. 장가당무용 ·
    오이 양파 2개씩 먹으면 거진 400g은 됩니다
  11. modemate ·
    과일 채소 합치면 400g 정도는 먹는거 같은데요
  12. 빈댓글쇄빙선 ·
    잎채소는 부피가 커서 과일류 섞으면 그나마 쉽겠네요.......
  13. modemate ·
    @빈댓글쇄빙선님 토마토 당근 오이 등이 손쉬운 선택이겠군요
  14. 혼자걷는다 ·
    근데 요즘 귤을 하루에 12개 정도는 먹는 것 같네요 :)
  15. gmmk11 · · 공감 1
    초식동물급인거같네요 ㅎㅎ
  16. nariyada ·
    매끼 샐러드 한접시정도 먹으면 가능은 합니다.
  17. 니히리 ·
    이게 생으로 먹으면 어떻게 먹나 싶은데 익히면 확 줄어들고 씹기 편해져서 쉽게 먹어요.(김치 역시 얼마 안 먹어도 양이 꽤 됩니다.)
    그리고 채소 섭취량 알아보면서 중국이 생각보다 엄청나게 먹어서 도대체 어떻게 먹는 건가 했더니 기름에 볶아서 먹는 거였더군요.
  18. skino ·
    한참 식단할땐 1kg 샐러드 야채 사서 3일만에 먹었으니 얼추 비슷하게 먹었을껍니다.. 야채는 먹다보면 그냥 들어가긴 합니다.
  19. 콩심었어 ·
    사과 한 개가 보통 200~250그램 정도 합니다.
    잘 씼어서 껍질채 냠냠

    방토 6~10개가 100그램 정도 됩니다.
    잘 씼어서 냠냠

    샐러드용으로 잘게 채썬 양배추 팔거든요. 200~300그램에 2000원 정도던가.
    잘 헹궈서 드레싱을 하던지, 아니면 사과랑 같이 해서 100그램 냠냠

    요렇게만 해도 400 넘으니 간단 합니다.
  20. Elpida ·
    장폐색, 장협착, 수술 후 장 유착, 크론병, 대장암 등이 있거나 우려되는 경우에는 불용성 식이섬유가 부피를 키워 장을 더 막을 수 있으므로 섭취를 중단하거나 제한.이라고 써있지만 인과관계가 거꾸로도 성립한 사례가 있습니다. 불용성은 톱밥으로 장에서 밀어내는 방식인데, 밀어내는 힘이 떨어지는 노인에게는 방치하면 사망에 이를 수 있는 위험요소가 되기도 합니다.

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