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다이어트 7주차 (6kg 감량)

몸튼튼맘튼튼 · · 수정

조회 2,558 · 공감 1 · 댓글 22

다이어트 7주차 (6kg 감량) 이미지 1

1. 매일 40분~60분 유산소 운동

2. 금주

3. 금당 (설탕 섭취 금지)

4. 간헐적 단식(오전 겸 점심, 저녁만 식사)


더 빠져야 하는데 덜 빠진 느낌도 드네요.🤔

운동은 6일은 헬스가서 천국계단+트레드밀, 1일은 공원 조깅을 130bpm 이상으로 기록보다는 시간 채우기용으로 하네요.

식사는 달고 짜지 않게 골고루 먹고요.

간식은 제로 탄산, 땅콩, 아이비(과자) 를 주로 먹네요.


이제 몸관리 필요할 나이다 보니요.😥

(83kg → 77kg)

댓글 22

  1. 뎅뎅이! ·
    와.. 심박 대박이네요.
  2. 몸튼튼맘튼튼 ·
    @뎅뎅이!님
    속도 보시면 알겠지만 양로원조깅 입니다.😅
  3. 뎅뎅이! ·
    @몸튼튼맘튼튼님 운동효과는 심박이지요. ㅎㅎㅎ 속도는 자연스레 늘어날거에요.
  4. 몸튼튼맘튼튼 ·
    @뎅뎅이!님
    네, 심박과 시간 채우는것을 0순위로 두고 있네요.🙏🏻
    감사합니다~
  5. 지지에이치 ·
    훌륭하십니다.
  6. 몸튼튼맘튼튼 ·
    @지지에이치님
    감사합니다.
    무지성 그냥 하고 있네요.
  7. unpoco ·
    따봉이요👍
  8. 몸튼튼맘튼튼 ·
    @unpoco님
    오래 안 아프고 살려니 어쩔수 없습니다.🥹
  9. Enigma24 ·
    좋네요 간식만 아이비에서 바나나로 바꾸시면 딱 좋겠습니다.
  10. 몸튼튼맘튼튼 ·
    @Enigma24님
    감사합니다.
    토마토나 바나나 알아봐야 겠네요.
  11. 닥흐나이트 ·
    지독(?)하시네요 금당이라니 ㄷㄷㄷ
  12. 몸튼튼맘튼튼 ·
    @닥흐나이트님
    가능한 이지 100% 는 아니네요.🤪
  13. fuhaho ·
    훌륭합니다~
  14. 몸튼튼맘튼튼 ·
    @fuhaho님
    감사합니다.
    얼마나 오래 할수 있을지 모르겠네요.🥹
  15. 퓨어파더 ·
    응원합니다. ~~
  16. 몸튼튼맘튼튼 ·
    @퓨어파더님
    감사합니다.
    무지성으로 하고 있는데 시간 지나면 또 원복 되겠지 생각도 드네요.😅
  17. 럭키박 ·
    저랑 똑같은 길을 가고 계시네요
    5월중순부터 식단(아침,점심,저녁)+운동시작(걷기,러닝,계단오르기,자전거,등산등등)
    83kg에서 지금은 71.5kg입니다.
    금주+야식+간식을 안먹으니 쑥쑥 빠지내요
    화이팅 하세요!!
  18. 몸튼튼맘튼튼 ·
    @럭키박님
    엄청 노력하시는군요.
    역시 술과 간식이 최대 문제 같기는 하네요.
    그래도 몸무게 스트레스 안 받으려 노력하면서, 계속 운동하면 힘들어도 버틸만은 하네요.
    감사합니다.🙏🏻
  19. 럭키박 ·
    @몸튼튼맘튼튼님 감량하실때 근육부터 빠지니, 단백질 잘챙겨드세요!!
  20. 몸튼튼맘튼튼 ·
    @럭키박님
    네 감사합니다. 🙇
  21. -rwxrwxrwx ·
    저도 요즘 거의 똑같이 하고 있습니다.

    저녁에 운동하고 아침에는 훈제계란 두개 먹고, 점심에는 구내식당가서 적당히 밥 먹고, 저녁에는 뉴케어 하나만 먹습니다.

    이렇게 했더니 2주만에 배가 어느정도 들어가더라고요;
    얼굴살도 좀 빠지고 ㅎㅎ
  22. 몸튼튼맘튼튼 ·
    @-rwxrwxrwx님 저도 배랑 얼굴 살 빠졌다고 와이프가 얘기 하네요.
    잠잘때 제 배 만지면서 계속 살빠졌다고 무한 반복하고요.😅

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