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수영 강습 일기 - 1,900m

jj34 · · 수정

조회 1,785 · 공감 2 · 댓글 5

제가 다니는 수영장은 장수로(50m) 레인입니다.


일단 워밍업 간단히(?) 자유형 200m에 배영 100m / 300m

그리고 IM200 2회차 400m / 누적 700m

접영 50m씩 4회차 200m / 누적 900m

갈때 배영 올때 평영 연속으로 두바퀴 200m 를 ~ 3번 반복 600m / 누적 1,500m

배영 50m씩 4회차 200m / 누적 1,700m

마지막으로 고관절 풀어주기 위해서 킥판 발차기 100m씩 두번 200m / 누적 1,900m


진짜 헐떡거리다가 눈떠보니 출수 시간이더라고요. 

시간 참 잘 갔습니다. ㅋㅋㅋ


댓글 5

  1. nuss ·
    왜 이렇게까지... 저는 오늘 자유 수영 50분 했는데 1000도 못 했을 거예요. 암튼 대단하십니다!
  2. acers ·
    와우~! 2km를 하셨군요.
    강습이 아니라 훈련? 같네요..
  3. 예룰루랄라 ·
    50m 레인에서 수영배웠었는데, 접영으로 끝까지 가 본 적이 한번도 없어요
    대단하십니다
  4. 크래쉬 ·
    멋지십니다.
    추천은 발차기를 800정도로 늘리시는게 좋겠습니다.
  5. 수누 ·
    @크래쉬님 킥판 발차기 포함이므로 아마도 강습 즉 강사가 정한 루틴이라.. 이분에게 말해도 별 소용이 없을 겁니다. 근데 발차기만 800m라.. 그날 다리 빵빵하겠네요. 다만 발차기 많이 한다고 뭐라하시는 분들도 있을듯...

    보통 50분 강습이고 체조한다면 45분에 1900미터면 빡세게 하는 강사입니다. 빡세게 안하는 강습은 제 경험상 50미터 레인은 1500전후 나오고 25미터 레인은 1200전후 였습니다.

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