수면의 질이 엉망이네요
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원래 깊게 잘 못자고 자주 깨는 스타일입니다만....
어제 저녁에는 유난히 수면의 질이 좋지를 않네요.
월요일이라 가뜩이나 몸이 쳐지는데....
안되겠습니다. 헬스장에 가야겠어요!
모두 활기찬 월요일 되십시오!!!!
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댓글 6
진짜 잠을 좀 더 잘자게되서.. 그게 너무 편합니다
수면질이 올라가니 연속적으로 일상생활도 다르구요
홧팅임다
꼭 맞는것은 아니지만 저희 신랑 황방산 맨발걷기로
푹 잘잡니다
가까운곳에 맨발할곳있으면 정보 찾아보시고
좀 걸어보세요
저도 예전에 불면증, 스트레스에 민감한 성격등으로
님과 같은 불편을 겪었습니다.
님이 헬쓰를 해서 몸을 피곤하게 만드는것도 하나의 방법일수 있지만..
잡념을 가라앉혀 뇌파를 편안하게 하는게 더 핵심이라고 봅니다.
유튜브에 명상관련 영상많으니
하루 5분에서 시작해 ~30분까지 서서히 시간 늘리며 해보세요.
전 두어달만에 30분이상 덜자도 될만큼 개운한 잠을 자게 되었습니다.
`호흡관찰 명상`이 처음하는 사람들에겐 가장 쉬우면서도
깊은 영역까지도 갈수 있는 명상법입니다.
며칠 해보시고 할만하다싶으면
지도검색해서 동네 명상원이나 단전호흡 같은데 가서 기본을 배우세요.
훨씬 효율적으로 노력 대비 효과를 업 시킬수 있습니다.
(단ㅇ드 단학ㅇㅇ 같은덴 많은 돈을 요구할수 있으니 조심하시길..
머 돈안주고 요령만 배우고 나오면 그만이지만..ㅎ)
암튼 몇달이상 좀 오래하면 스트레스에 강해져 편안한 성격으로 바뀌고,
사업아이디어나 직감적 판단력등 두뇌의 능력도 개발됩니다.