자가마사지 방법을 알려주는 '통증유발점 실전지도서(1~8장)', 번역본 공유합니다.
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5개월만에 다시 업데이트 하네요. ㅎㅎ
운동하거나 일상 생활하다보면, 몸 이곳저것이 아픈데요.
우리가 겪는 통증의 80%가 근골격계에서 발생하는 통증입니다.
이 통증들을 마사지를 통해서 많은 부분을 해결할 수 있습니다.
혼자 Trigger Point Therapy Workbook을 번역했는데, 보시고 도움 얻으시길 바래요.
아무쪼록 도움되시길 바랍니다. 생각 하신 것 이상으로 정말 효과보실 수 있어요.
-----번역 완료
1장 왜 통증유발점 치료법을 써야 하는가?
2장 통증유발점에 대한 모든 것
3장 치료 길잡이
4장 머리, 얼굴, 목 통증
5장 어깨, 위쪽 등, 위쪽 팔 통증
6장 팔꿈치, 아래팔, 손 통증
7장 가슴, 배, 생식기 통증
8장 가운뎃허리(등), 아랫허리, 엉덩이 통증
-----아직 번역 안됨.
9장 엉덩이관절, 넙적다리, 무릎 통증
10장 다리, 발목, 발 통증
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11장 임상 통증유발점 마사지
12장 근육 긴장과 만성 통증
아래 링크서 다운 받으세요.
https://drive.google.com/file/d/1gtiBlQRbeGRX9aHJ5d_1HM_6gh2toCHE/view?usp=sharing
댓글 30
잘 보겠습니다!
이런 자가 마사지를 할 경우 요즘 나오는 테라건이나 하이퍼볼트 등의 마사지 건을 활용하면
더 효과적인 것인가요?