근데 저런 건강관련 보도들은 부침개 뒤집들 맨날 바껴서 믿기가 힘듭니다. 최근엔 하루 만보걷기는 건강에 아무런 도움이 안된다는 연구도 있습니다. 차라리 숨차는 운동을 하루 30분씩 하는게(10분씩 3번으로 되어 있더군요) 만보걷기보다 효과가 좋다네요.
PiANi
IP 62.♡.253.90
06-01
2019-06-01 20:17:55
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걷기보다 뛰기가 좋다는 건 이제는 운동하는 사람들은 다 아는데.. 운동 안 하시는 분들은 아직 30분 이상 걸어야 하는 거 아니야? 하는 분 많으시더라구요
비맞은장작
IP 175.♡.47.148
06-01
2019-06-01 09:00:10
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매일 강도 높은 운동을 하면 몸에 해롭다는 얘기이지 매일 운동할 필요가 없다는 얘기가 아닙니다. 운동할 때 워밍업과 쿨다운이 필요하고, 강도 높은 운동을 했으면 가볍게 몸을 풀어주는 운동도 당연히 해주어야 합니다.
kamill707
IP 1.♡.241.17
06-01
2019-06-01 09:05:20
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동감합니다.
사진에서 말하는 땀흘리는 운동=고강도 운동 이라고 생각하면 되죠.
가벼운 걷기나 스트레칭 등등은 매일해도 상관없죠.
_IU_
IP 223.♡.138.92
06-01
2019-06-01 09:03:28
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건강이란 신체의 능력과 상태를
평균으로 유지할 수 있는것이 목표라볼때
과도한 집중운동보단
평소 기능을 쓰지 않은부분은
관련된 활동을 통해 잠시 깨워주고
평소 많이 쓰거나 무리했을땐
회복과 안정을 시켜주는게 맞다봅니다.
신체를 알고 고른 활동을 통한
자연스런 건강을 지키도록 해요.
페인프린
IP 116.♡.115.38
06-01
2019-06-01 09:06:13
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매일 죽도록 해야 효과있음 이러면 안하는 사람도 있고.. 하다가.죽으면 안되니...
hankboy
IP 121.♡.100.238
06-01
2019-06-01 09:09:12
·
수영 주3회 하는 걸 주5회로 하려 했는데... 그냥 주3회 해야 하나....ㅎㅎㅎ 설렁설렁 하니 괜찮겠죠?
삭제 되었습니다.
걔솔이야
IP 118.♡.8.19
06-01
2019-06-01 09:10:18
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지나친 운동을 했을 때 회복 시간이 필요하다는 거죠? 지나친의 기준이... 없네요;
삭제 되었습니다.
엔피씨
IP 211.♡.27.239
06-01
2019-06-01 19:37:59
·
@루네트님 보통 사람들한텐 해당안되는 얘기겠네요..
한 시간 내내 뻘뻘이면 진짜..
사일런서
IP 211.♡.70.221
06-01
2019-06-01 09:12:39
·
운동 + 휴식 + 식사의 삼위일체가 이루어져야 효과가 극대화되죠.
직설화법
IP 112.♡.136.99
06-01
2019-06-01 09:16:58
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지나친의 기준이 뭐냐고요.
삭제 되었습니다.
오라질
IP 106.♡.65.106
06-01
2019-06-01 09:26:35
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저는 매일 아침저녁 근력 운동해서 건강이 아주 좋아졌습니다. 저 기사 볼때마다 의아한데 아마 운동종류나 강도에 문제가 있거나 휴식이 부족하다던가 뭔 이유가 있을것 같아요.
JakeJayKim
IP 121.♡.197.4
06-01
2019-06-01 10:12:52
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많은 분들이 운동을 전문적으로 하는 게 아니다 보니 그렇지 않을 까요 ?
운동하고 쉬고 운동하고 쉬고 해야 하는데, 운동하고 출근하고 운동하고 출근하고...이러면 몸 망칠 수도...
윗 댓글에 고강도 - 회복 -휴식 운동이 필요하다는 언급이 있었는데, 축구선수를 예로들면 딱 들어맞습니다.
실제로 K리그선수들 보면 수-토 경기 수-일 경기를 하고, 경기사이 (수-토(일)-수-토(일))에는 꼭 회복-휴식 훈련을 집어넣습니다.
경기때 고강도로 다 쏟아붓고, 마냥 늘어져서 쉬는것이 아닌, 다음날 회복훈련을 넣고, 그다음날 휴식을 취함으로써
고강-강-중(하)-강-고강 이렇게 몸관리를 시키고, 실제로 축구선수들(현역)에는 혈관이 막히는 질병을 앓는사람의 비율이 현저히 낮죠. ㅎㅎ
Nature--
IP 141.♡.148.119
06-01
2019-06-01 13:53:14
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실제로 다이어트하느라 2달간 거의 매일(3일 빼고..) 수영 (1.5~2km)를 하고있습니다. 운동시작후 한 열흘은 기도가 부어서 약을 먹었었죠. 운동강도조절은 천천히:빨리 비율로 하고있어요. 실제로 하루는 8:2 하루는 5:5정도로 말이죠. 저 기사와 여러분들의 경험을 종합해봤을때, 저-강-저-강-저-강-저... 가 좋은것 같아요. 몸이 회복할 시간을 주되, 평균적인 몸의 기능을 높게 유지시키는 방향으로 운동하는게 좋을 것 같습니다.
ClienKit3 . iPXSMax
어느 순간 온몸이 다 망가져서 십년 가까이 운동을 못하게 됐고요.
지금은 설렁설렁 주 2~3회 정도 합니다.
수영장도 마찬가지구요
매일 운동보다 매번 운동 할 때 마다 조심해야 된다고 생각합니다.
운동과 면역기능
https://thankspizza.tistory.com/97
사진에서 말하는 땀흘리는 운동=고강도 운동 이라고 생각하면 되죠.
가벼운 걷기나 스트레칭 등등은 매일해도 상관없죠.
평균으로 유지할 수 있는것이 목표라볼때
과도한 집중운동보단
평소 기능을 쓰지 않은부분은
관련된 활동을 통해 잠시 깨워주고
평소 많이 쓰거나 무리했을땐
회복과 안정을 시켜주는게 맞다봅니다.
신체를 알고 고른 활동을 통한
자연스런 건강을 지키도록 해요.
한 시간 내내 뻘뻘이면 진짜..
운동하고 쉬고 운동하고 쉬고 해야 하는데, 운동하고 출근하고 운동하고 출근하고...이러면 몸 망칠 수도...
안지나치면 된다는 말.. ?!
상당수의 사람들은 조금의 운동도 안하니깐요.
뭐 더 좋아질게 있을까요?
그리고 "감소할 수도 있습니다" = "아닐 수도 있습니다."죠.
실제로 K리그선수들 보면 수-토 경기 수-일 경기를 하고, 경기사이 (수-토(일)-수-토(일))에는 꼭 회복-휴식 훈련을 집어넣습니다.
경기때 고강도로 다 쏟아붓고, 마냥 늘어져서 쉬는것이 아닌, 다음날 회복훈련을 넣고, 그다음날 휴식을 취함으로써
고강-강-중(하)-강-고강 이렇게 몸관리를 시키고, 실제로 축구선수들(현역)에는 혈관이 막히는 질병을 앓는사람의 비율이 현저히 낮죠. ㅎㅎ
그러다 몸 여기저기사 망가졌죠.
그리고 항상 피곤하고요
거의 근육통을 달고 살죠
그러다 격일로 하거나 주 2회정도만 하니까. 활력이 생기더군요.
운동이라고 포장하지만 혹사였던거 같아요
같은 음식 가지고도, 먹는다고 지랄,안먹는다고 지랄,
이젠 운동가지고 해도 지랄,안해도 지랄 ... 기사 또 나오네요
어디에다 맞춰, 춤을 춰야하는건지..참 ^^
힘든건 길이 아니라구요
게으르게 삽시다