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내추럴 헬스인인증.JPG

강장음료 · · 수정

조회 60,210 · 공감 44 · 댓글 130

내추럴 헬스인인증.JPG 이미지 1
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내추럴 헬스인인증.JPG 이미지 5

첫번째는 얼마전에 찍은사진
177/83

두번째는 작년 여름 부대헬스장서찍은사진
176/74

키 1cm컸습니다ㅎ



골격근량 41kg에서 일년 약간못되서 3.8kg가까이 증가

체지방은 10%에서 3%정도 빼고나서 유지중

식스팩 그대로 유지중

삼대 380 > 450

식단관리안함 치킨 피자 다먹습니다



간수치 정상인거 보이시죠

직업이 직업인지라 약쓰면 백프로 걸리게 되있습니다

약쟁이는 헌혈하면 스테로이드 인슐린 검출되서 블랙리스트 찍히고 신체검사하면 간수치 작살난거 다나옵니다



헬스는 노오오오력충에겐 최고의 운동입니다

건강하게 운동합시다

댓글 130

  1. dvpxsodium · · 공감 2
    핼갤에서 보고 왔읍니다 ㅎ
  2. 강장음료 ·
    ㅎㅎㅎㅎ
  3. increasing · · 공감 2
    와... 어떻게 체지방을 저렇게 관리 하실수 있나요..ㅠㅠ
  4. 강장음료 ·
    빡세게하고있습니다ㅎ
  5. STMT ·
    베르사그립 좋은가요?
  6. 강장음료 ·
    좋습니다!
  7. hercules · · 공감 1
    멋진몸 가지셨네요. 상당한 노력의 결과일텐데 존경스럽습니다. 혹시 체지방감소를 위해 무엇을 하시는지 여쭤봐도 될까요?
  8. 강장음료 ·
    웨이트 맨몸 유산소만합니다
  9. Bluelove ·
    저도 이것저것 먹어도 안 쪘었는데 ㅠㅠ
    40에 가까워지고 마구 먹다보니 찌긴 찌더라구요 ㅠㅠ
    그놈의 떡볶이와 치즈, 달걀 조합 ㅠㅠ
    저는 운동중독 15년차입니다 ㅎㅎ 언제나 체지방 8%이하로 유지했었는데 최근에 3주정도 손을 놔버렸었네요 ㅠㅠ
    대회는 한살이라도 젊을 때, 나가보는 게 훨씬 좋습니다!
  10. 강장음료 ·
    내년에 도전해볼계획입니다!
  11. 스테레오타입 ·
    헬창이 뭔가요?
  12. 강장음료 ·
    헬스에 미친사람이라고 생각해주세요...ㅎㅎ
  13. fhdnqk · · 공감 1
    글을 보니 진정성이 느껴지네요.. 내추럴 인정합니다.
  14. 강장음료 ·
    감사합니다!
  15. sairion ·
    대단하십니다 요즘들어 제일 부러운게 몸좋은 사람 ㅠㅠ
  16. 강장음료 ·
    ㅎㅎㅎ 운동은 꾸준히해야죠
  17. 오라질 ·
    체지방 엄청나네요 ㄷㄷ
    단백질 드시는지 혈청크레아티닌 살짝 높은게 있긴하지만 아주 좋네요
  18. 강장음료 · · 공감 2
    그냥 뭐든지 많이먹습니다ㅎㅎㅎ
  19. 쪼스치킨 ·
    혹시 대략적인 나이대와 경력을 여쭤봐도 될까요?
  20. 강장음료 ·
    23살 아무운동 안한상태로 헬스시작해서 3년 3개월차입니다
  21. 짜비에 · · 공감 1
    와...근육량 무엇인가...멋지십니다!
  22. 강장음료 ·
    감사합니다!!
  23. SES3 ·
    멋있네요. 근데 제목에 오해할 만한 단어 선택은 조금 그렇네요.
  24. 강장음료 ·
    헉... 그렇긴하네요....
  25. 달짝지근 ·
    와 내츄럴이시다니 대단하시네요
  26. 강장음료 ·
    열심히 해서 더 뿌듯합니다ㅎ
  27. GENIUS · · 공감 2
    후덜덜덜
    수치만 봐도 어마어마함을 알 수 있는데
    역시나 몸도 멋지시네요...부럽습니다.
    헬린이로서 정말 갖고 싶은 몸이네요.
    전 체중 90kg에 골격근량이 36.5kg라 ㅠ.ㅠ
    체지방률 7.3%가 말이나 됩니까!!! (쩐 28.9인데 ㅠ.ㅠ)
  28. 강장음료 ·
    운동으로만 만든거라 진짜 만족합니당ㅎㅎㅎㅎ
  29. Jjsewon ·
    대단합니다
  30. 강장음료 ·
    감사합니다!!
  31. 나어떠케요 ·
    체지방 7％대 유지하면 무기력감같은건 없으신가요? 체지방 유지만 해도 엄청 힘들거 같아요. 건승하세요.
  32. 강장음료 ·
    먹을거 다먹고 운동으로만 유지하는거라 따로 무기력감은 없습니다ㅎ
  33. 영어할줄아세요? ·
    원래 운동 시작하기 전에도 평균이상 몸이였나요? ㅎ 그리고 식단은 과식 안하고 아무거나 다 먹는다는 말씀인가요? 궁금하네요 ㅎ
  34. 강장음료 ·
    댓글 이미지
    17년도 1월달사진입니다....ㅎ
  35. 용가리요 ·
    @강장음료님 우와.. 저도 지금 이보다 더한 멸치 상태인데 가능성이 있을까요..? 루틴을 알고 싶어요 ㅠㅠ
  36. 아리아리션 ·
    플란체 하시고 유투브 스타가 되시죠 ㄷㄷㄷ
  37. 강장음료 ·
    직업이 직업인지라....ㅎㅎ
  38. MentalisT ·
    와.. 훌륭하네요 너무 대단합니다
  39. 강장음료 ·
    감사합니당ㅎ
  40. chcho224 ·
    식단관리안하고 이정도 몸이 가능하신가요 ㄷㄷㄷ
    존경스럽습니다
  41. 강장음료 ·
    해보니깐 되더라구요ㅎㅎㅎㅎ
  42. 뿌읭뿌읭 ·
    골격근량 ㄷㄷㄷㄷ
  43. 강장음료 ·
    50kg를 위해서!!
  44. groovecrow ·
    ㄷㄷㄷㄷ
  45. 강장음료 ·
    헤헤헤
  46. Truth ·
    와.. 체지방율.. 대단하시네요.
    호날두가 7%라고 기사 본 것 같은데... ㅎㄷㄷ
  47. 강장음료 ·
    열심히한 결과라서 더 만족합니다ㅎ
  48. windck7 ·
    나중을 위해 날잡아서 전문가에게 맡겨서 사진들을 찍어두시길 권해봅니다.
    머언 훗날 손자손녀에게 할아버지가 이런 몸을 가진적이 있었지 할 날이 옵니다.
    영상도 좋고요. ^^ 멋지시네요 Good
  49. 강장음료 ·
    내년부터 대회나 여러곳으로 활동시작해보려구합니다ㅎㅎ
  50. 물은물산은산 · · 공감 1
    23살이시군요. 너무 젊네요 돌도 씹어드실 나이... 아~ 세월이여.
  51. 강장음료 ·
    지금부터 계속 관리할예정입니다ㅎㅎㅎ
  52. 결론적으로 ·
    하루에 몇시간씩 하시나요?
  53. 강장음료 ·
    유산소 맨몸 합쳐서 1시간, 웨이트본운동은 1시간반에서 2시간정도로합니다
  54. Bamboo ·
    혹시 단백질보충제도 안드시나요? ㄷㄷ
  55. 강장음료 ·
    지금은 닭가슴살이랑 고구마만 먹고있습니다!!
  56. Bamboo ·
    @강장음료님 지금은 이라면 원래는 드셨나요? 드셨다면 어느정도의 기간동안 드신건지...
  57. 강장음료 ·
    처음운동시작할땐 신X6 1년간 먹구, 이후 이번년도 1월 까지는 마X프로틴 더웨이만 먹다가 닭가슴살로 넘어왔습니다.
  58. Bamboo ·
    @강장음료님 자세한 댓글 감사합니다!
  59. 강장음료 ·
    ㅎㅎㅎ 자취하니깐 닭가슴살이 더 편하더라구요
  60. luxuvoie ·
    네츄럴이면 진짜 얼마나 많은 부분을 포기하고 살았을지 보이는거 같네요
    클라이밍하면서 몸 관리할때 정말 힘들었는데 이정도 몸이면 얼마나 관리를 했을지ㄷㄷㄷ
    몸 다쳐서 운동을 쉴때 가장 기쁜 것들 중 하나가 내일 운동 안하니까 맥주마시고 잘수있다는 것이였네요... 운동능력 떨어지면서 우울증이 오기뇄지만요ㅎㅎㅎㅎ
  61. 강장음료 ·
    퇴근해서 운동만합니다.....ㅠㅠㅠ
  62. 옵테론 ·
    와.... 쪽지함 터지시겠네욧
  63. 강장음료 ·
    아닙니다....ㅠ
  64. 용가리요 ·
    크오오오,, 혼자서 이렇게 멋있는 몸을 만드시다니.. 추천입니당!
  65. 강장음료 ·
    감사합니다ㅎㅎㅎ
  66. 설대디 ·
    정말 대단하시고 존경스럽습니다... 나도 이렇게 할수 있을까..
  67. 강장음료 ·
    노오오력만 있으면 가능합니다!!
  68. 고동진 ·
    운동남 쪽지드립니다
  69. 강장음료 ·
    쪽지남 운동감사합니다
  70. 조그만한빛 ·
    ALT 가 높으시군요
    왜 저것만 말썽인지 모르겠네요.
  71. 강장음료 ·
    헌혈 두시간전쯤에 밥먹은거때문에 그런것같습니다ㅎ
    공복에 잰건 정상으로나왔어용
  72. 한글문서 ·
    와 대단하시네요 .. 혹시 키는 헬스랑 어떤 연관이 있나요? 다들 키큰다고는 하는데 정확하게 무슨 운동(자세)과 관계있을까요 ?
  73. 강장음료 ·
    전체적으로 자세가 교정되서 굽었던 허리가 펴졌는지 키가 컸긴했습니다
  74. MentalisT ·
    웨이트 운동과 유산소 운동을 같이 해야 저런 아름다운 몸이 나오는데.. 어릴때부터 하면.. '성장호르몬'과 '성호르몬'이 활발하게 분비되어 성장할 가능성이 높아진다는 연구는 있었던거 같은데.. 저도 제가 직접 찾은게 아니라서 기억이 가물가물하네요. 키 크는거의 핵심은 '성장호르몬'이구요. 밥 잘먹고, 운동 열심히하고 일찍 자고, 숙면을 취하면 포텐이 폭발합니다. 가만히 생각해보면 우리가 키 열심히 클때 위 조건을 다 만족시켰었죠 ㅎㅎ;; 어릴때 진짜 미친듯이 성장호르몬이 폭주할때 꼭 저렇게 해줘야합니다. 나중에 다 크고나서는 성장호르몬이 반 이하(이대 중반에 최고 수치에서 반이하로 꺽임) 더 나이들면 1/4 이렇게 줄어요. 그래서 20대 중반까지는 키 큰다는게 그런거라고 생각합니다. 인위적으로 성장호르몬을 과다하게 맞으면(속칭 약) 손발이 커지는 말단 비대증이 나타나 안좋습니다. 근데 사실 결국은 유전자 빨인거 같아요. (운동 안해도 키 크는 친구들 보면..)
  75. 강장음료 ·
    사춘기 지난지 꽤 된것같은데 성장호르몬은 계속나오는지 여드름이 계속 나긴하더라구요....ㅠㅠㅠ
  76. 살몬와플 ·
    대단하시네요. 운동량을 많이 늘리면 좋긴한데 나이 먹을수록 퇴근 후 안하게 되더라고요.
  77. 강장음료 ·
    꾸준히해야 건강을 유지합니다ㅠㅠㅠ
  78. 강장음료 ·
    감사합니다!!ㅎㅎ
  79. 강장음료 ·
    헬스로만 시작해서 3년4개월차입니다!!
  80. 바라또 ·
    직업을 알려주실 수 있을까요?
  81. 강장음료 ·
    직군입니다...ㅎ
  82. DaCapo ·
    어우야... 몸 좋으네요.
    너무 늦었나 싶다가도 (35살) 운동을 다시 하고 싶다가도..
    애가 셋이라... (5살, 2살, 1살(25일)....) ㅠㅠ
  83. 강장음료 ·
    아직 안늦으셨습니다!! 꾸준히!!!
  84. 세라공주 ·
    도대체 약 복용없이 만들려면 하루 몇 시간을 해야 할까요?
  85. 강장음료 ·
    저는 그냥 퇴근해서 집들어가면 바로잘때까지 헬스장에서 운동합니다.... 집-직장-헬스장-집 무한반복.....
  86. 모닝뷰리 ·
    수퍼휴먼 달성 !!
    84Kg 에 체지방 7.1% 허리가 29인치.. ㄷㄷㄷ 김종국을 능가하다니.. 대단하십니다.

    74Kg에 체지방 12% 허리가 30.5인치는.. 접니다. ㅠ.ㅜ
  87. 강장음료 ·
    엉덩이는 39인치입니다ㅠ
  88. 강장음료 ·
    댓글 이미지
    맨투맨 105 정사이즈핏이 이정도로 나오구(83kg)
  89. 강장음료 ·
    댓글 이미지
    작년꺼긴한데 전투복 100/173은 이정도입니다(71~74kg 추정)
  90. 강장음료 ·
    격려 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
  91. 으헝헝- ·
    우오아아아아앙 엄청나네요 ㅜㅜ
    저도해야해는데
  92. 강장음료 ·
    꾸준히 열심히!!
  93. 자라아게 ·
    멋지십니다 ㅋㅋ 댓글이 많아 정신없으시겠지만, 일주일에 몇일 운동 하십니까? 저도 갓 시작한 헬린이인데..너무 자주하면 효율도 떨어지고 오히려 근손실만 오는 것 같아 적당한 간격이 고민입니다
  94. 강장음료 ·
    자신이 버틸수있는 한도, 오버트레이닝 바로 아래까지 몸을 갈구셔야 빠른성장이 가능합니다. 넘어가면 운동이 아니라 노동이구요
  95. PEPEE ·
    헬스맨들한테 체질량 지수가 제일 의미없습니다. ㅋ
  96. 강장음료 ·
    수치로 따질껀 오직 근육량과 체지방량뿐....
  97. 호갱 ·
    20대 후반디 고빕니다 부디 잘 넘기시길
  98. 강장음료 ·
    열심히 해서 넘기고 멋진몸 보여드리겠습니다!!
  99. 마바리 ·
    콩팥 기능은 좀 고민이 필요할 것 같네요.

    근육양이 많아서 어느 정도 감안할 수 있기는 한데... 25세 미만에 GFR이 80이면 제 관점에서는 좀 심난합니다.

    90이하면 정상이라고 보기는 힘들어요.

    http://www.ksn.or.kr/sub10/sub_n_03.html
  100. 강장음료 ·
    크레아틴 휴지기가 아니라서 높게나온감도 있습니다. 지금은 로딩기간이라 매일 크레아틴 5g 먹구있으니 오히려 이게 정상이라고 보구있구요. 운동인이면 로딩기간이면 크레아티닌수치나 GFR이 왠만하면 높게나오는게 정상일겁니다
  101. 강장음료 ·
    고강도운동으로도 크레아티닌 수치는 충분히 올라가기도하구요.
    걱정해주셔서 감사합니다ㅎㅎㅎ
  102. 마바리 ·
    @강장음료님
    고강도 운동, 근육양, 크레아틴 섭취 모두 수치를 올리기는 합니다.

    안정기의 수치를 확인할 필요는 있을 것 같아요.
  103. 강장음료 ·
    여름 끝나면 휴지기좀 가지려하는데 그때 한번더 재봐야겠네요ㅎㅎㅎ
    걱정감사해요!!!
  104. paycho ·
    메인 보고 왔는데 대단하십니다 ㅎㅎ
  105. 강장음료 ·
    ㅎㅎ 감사합니다!!
  106. paycho ·
    @강장음료님 노오력 이란 단어 보고 놀랐지만 (회원님 직업)덕분에 항상 잘 지내고 있습니다 ㅎㅎ
  107. 강장음료 ·
    격려감사합니다!!!ㅎㅎㅎ
  108. 전국INFP협회 ·
    와 진짜 대단하시고 부럽네요!
  109. 강장음료 ·
    감사합니다ㅎㅎㅎ
  110. Music ·
    과체중이 아닌 과근육 이라니 와 맙소사
  111. 강장음료 ·
    울끈불끈
  112. _Reid ·
    대단하시네요ㅠ 의지박약은 웁니다ㅠㅠㅠㅠ 팔목을 보니 일단 뼈 굵기가 남다르신듯 하네요ㄷㄷㄷ
  113. 강장음료 ·
    운동전에도 손목 19cm는 나온걸로 기억합니다ㅎ
  114. 강장음료 ·
    하루종일 할수있서......
  115. SecretSquare ·
    와 몸도 좋고 얼굴도 훈남 ㄷㄷ
  116. GGoma ·
    이런분이 승리자 ㅋㅋ
  117. BeethovenOp56 ·
    오우~ 20년 헬스한 저보다 몸이 좋으시네요~
    저렇게 만들기 정말 힘들텐데.
    대단하십니다.
    전 두리뭉실 근육만 커서 ㅋ
  118. solbak7 ·
    멋집니다~ 부상 조심하며 계속 네추럴로 화이팅입니다 :)
  119. shin475 ·
    살이 안찌는 체질인데 어떻게 해야할까요 ㅜㅜ
  120. 빨간택시 ·
    다른거 보다 키 크신거.. 축하드립니다 ㅎㅎㅎ
  121. WalkingAlive ·
    멋짐 폭발입니다.!~
  122. JakeJayKim ·
    부단한 노력이 보이시네요.
    엄쥐 척 !
  123. -익명- ·
    와아... 대단하시네요. 시력도 부럽습니다.
  124. wonsiman44 ·
    정말 평상시 어떻게 드시는지 식단이 궁금하네요.. 나이40에 운동은 꾸준이 하지만 먹을거 다먹으면서 가능한지 정말 궁금하네요.. 대단한몸이세요 부럽네요
  125. 좋빠가굥카카 ·
    젊은게 더 부럽네요. 난 안될꺼야 아마도...ㅜㅜ
  126. 구타류발자 ·
    심지어 얼굴도 잘 생기셨네요.
    아짜증나ㅠㅠ
  127. 탐공 ·
    발바닥에 근육이 붙으셨군요
  128. psyha3 ·
    형님 저랑 키랑 몸무게는 같은데 몸은 완전 딴판이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    부럽습니다 ㅠㅠㅠ
  129. KoUhey ·
    복부지방레벨1..........
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    ...와..... 전 6에서 5만들기도 어렵던데
  130. hungrae ·
    아~ 20대 이시군요.
    몸보다 나이가 부럽네요.
    40대 후반이 되니, 이제 예전같지 않네요.
    소싯적엔 날라 다녔는데.... ㅜㅜ

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