안녕하세요. 올해 40대로 접어든 평범한 직장인입니다.

제작년 초에 건강검진 결과를 받고 정말 눈앞이 캄캄했었습니다. 

평소에 혈압은 120대였는데 140대로 올라가 있엇습니다.

총 콜레스테롤은 260까지 치솟았고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 172, 중성지방도 233으로 전형적인 고지혈증 위험 수치였습니다. 의사 선생님도 이 정도면 약을 먹는 게 안전하겠다고 권유하실 정도였습니다. 

콜레스테롤 높아도 혈압이 괜찮으면 괜찮다고? 개인적으로 생각했는데 혈압이 높으니 걱정이 나더라구요.

당장 약을 먹기보다 마지막으로 딱 1년만 내 힘으로 식단 관리를 해보자고 결심했고, 

최근 5월 중순에 받은 피검사에서 모든 콜레스테롤 수치가 정상 범위로 안착했습니다.

총 콜레스테롤: 260 -> 170 (정상 진입)

LDL 콜레스테롤: 172 -> 100 (안정권)

중성지방: 233 -> 145 (정상)

마지막 피검사 수치보고 의사선생님도 놀래셨습니다. 어디서 약먹냐고요.

유트뷰로 제 식단과 검사 결과지를 공개하니 건강에 관심있으신분 참고하시길 바라겠습니다.

매일 한끼는 샐러드로 했습니다.  주말에 4일치 샐러드를 밀프랩으로 만들어서 챙겨먹었습니다.

그리고 영양제도 따로 챙겨먹었는데 호응 좋으면 2탄에 영양제 구성 만들고자 합니다.

https://www.youtube.com/watch?v=ylcawdgQU9g