트위스팅과 점핑이라고 합니다.
저는 오랫동안 어깨 근육 뭉침, 두통, 소화불량 등을 겪었는데
클리앙에서 턱걸이 간증?글을 보고 턱걸이를 하며
어깨와 두통이 크게 나아지는 경험을 했습니다.
트위스팅을 하면서 소화불량이 많이 좋아지더군요
점핑은 줄넘기로 하는데 아직 뭐에 좋은지는 모르겠지만
두 운동을 하고 코어가 강해진 걸 느낍니다.
그냥 해 봤는데 윗몸일으키기가 쉽게 되더군요. 안 한지 20년도 넘었는데
[추가] 답글에 적었는데
트위스팅은 어깨를 건들거리며 복싱 챔피언 (아니면 동네 건달)이라고 생각하고
펀치 연습하면 됩니다.
턱걸이 간증?글 링크: https://www.clien.net/service/board/use/12246257
그냥 매달리기
네가티브 (올라가서 천천히 내려오기): 이게 가장 효과가 있지 않았을까 생각해 봅니다
체육관에 있는 턱걸이 도와주는 머신
고무밴드
그리고 부엌에 턱걸이 바를 설치해서 오며가며 연습했습니다. 지금은 스탠드 얼론 바로 연습합니다.
어깨를 좀 건들거리면서 복싱챔피언이라고 생각하고 펀치 연습하면 도움이 많이 됩니다.
저도 어깨가 좋지 않은데 철봉에 관한 내용을 좀 찾아봐야겠네요.
처음 올렸던 입문글 링크 올립니다.
https://www.clien.net/service/board/use/12246257CLIEN
여담이지만 오라질님 덕분에 카쳐 OC3를 알게 되어 지름 목록에 넣어 놨다가 작년에 OC3 Foldable 나온거 보고 바로 질렀답니다. 시간 좀 지나서 보니 비슷한 유형의 제품이 저렴한 가격에 많이 나와 있는걸 알게 되긴 했지만요 ㅎㅎㅎ