Compare Running Finish Times [Calculator] - 5K, 10K, Half Marathon, Marathon | RunRepeat
https://runrepeat.com/how-do-you-masure-up-the-runners-percentile-calculator
나이대, 성별, 기록을 입력하면 그 기록이 상위 몇%쯤 위치하는지 바로 보여줍니다.
20년간 열린 28,000개 이상의 레이스에서 수집된 3,500만건의 기록을 바탕으로 하기 때문에
소위 달리기 등급표라는 것보다는 비교적 객관적으로 자신의 기록을 가늠할 수 있습니다.
예를 들어 위 사이트에 따르면 10km를 한 시간에 달리는 40대 남성의 기록은 상위 43.1%입니다.
달린다구요?
10km 50분만에 달리는 40대라고 했더니 13%로 나오네요.
그러니까 일단 달리기 선수 들 사이에서의 랭킹 이군요.
어.... 생각해보면 이건 맞지 않나요?
5킬로미터 이상을 6분 페이스로 달릴 수 있는 사람은 굉장히 드물죠 ㅎㅎㅎ
나 빼고는 다 운동 능력자???
20대 때 그 정도 속도로 달려본 적 있습니다.
어제 하프 대회 나갔는데, 등수로 13% 정도였는데, 너무 더워서 기록이 다들 잘 안나왔을거거든요.
저 사이트에선 14% 정도 나오네요.
상위 10%를 목표로 운동해야겟네요
일단 완주가 반이 안될거 같은데..
현재 40대 중반인 저도 3-4년 전까지만 해도 50~55분 정도에 10km를 주파했었습니다만... 이젠 1시간 5~10분 정도 보고 뛰고 있습니다.
1시간 10분은 어렵지 않은데 1시간 이내는 확실히 힘들어요...
참고로 평소에 러닝따위 전혀하지 않습니다.....
통상 건강하신 40대라면 한시간에 10km는 쉽게 주파하더라구요.
한가지 팁을 드리자면...
저역시 여러번 10km를 뛰어 보았습니다만...
마지막 1~2km가 마의 구간이 되더라구요.
실제로 뛰지는 않더라도 뛰는 흉내라도 내면서 마지막 구간을 주파하셔야 합니다.
또한 처음부터 절대로 욕심내지 마시고 아주아주 천천히 즐기면서 산보를 좀 더 빨리한다 싶게 뛰시면 됩니다.
뛰다가 멈추면...다시 뛰기가 매우매우매우 어려워집니다.
이후부터는 아예 걷는것도 힘들어집니다...
막상 대회를 보면 다들 저를 앞질러가는 분들 수두룩...