안녕하세요. 자작앱 소개라 광고처럼 보일 수도 있어 미리 양해 구합니다 🙇
유일한 취미가 헬스입니다. 드문드문이긴 해도 10년쯤 했는데, PT를 받아본 적도 없고 영양이나 분할 같은 전문 지식도 깊지 않아요. 그냥 가서 하던 거 하다가 몇 달 쉬고 또 하는, 그런식이었습니다.
그러다가 언젠가부터 ChatGPT한테 "제 상태 이런데 시간은 이만큼 있고 장비는 이런 거 있어요. 루틴 좀 짜주세요" 하고 물어봤는데, 솔직히 무척 유용했어요. 제가 막연하게 하던 것보다 훨씬 체계적이었고, "이번 주는 뭘 하지" 고민하는 시간이 확 줄더라고요. 그래서 한동안 그렇게 받아서 쓰고 있었습니다.
근데 매번 채팅창 열어서 비슷한 질문 다시 입력하고, 결과 받아서 어디다 옮겨적고, 운동 중에 다시 들여다보고…
이 과정이 너무 번거롭더라고요.
그래서 "AI한테 받은 운동 계획을 그대로 앱에 붙여 넣으면 알아서 루틴으로 정리되는 앱" 이 있으면 좋겠다 싶어서 직접 만들어봤습니다. 바이브 코딩이지만, 두 아이 키우면서 애들 재우고 새벽에 틈틈이 짠 거라 2개월 정도 걸렸네요. ㅠ
앱 이름은 머슬에코 입니다. 현재 100% 무료입니다. (인앱 결제 없음)
사용 흐름은 크게 네 단계예요.
1) 운동 계획 생성 (루틴 생성, 프로그램 생성)
앱 안에 미리 준비해둔 프롬프트가 있어서, 그걸 복사해서 평소 쓰시는 AI(ChatGPT, Claude, Gemini 등) 에 그대로 던지시면 됩니다.
그럼 AI가 본인 상황에 맞는 운동 계획을 짜주는데, 그 결과를 다시 앱에 붙여넣으면 자동으로 운동·세트·무게·횟수까지 파싱해서 정리해드려요. 하루치 단일 루틴으로도 받을 수 있고, 푸시·풀·레그처럼 여러 날을 묶은 프로그램(다일 분할) 형태로도 받으실 수 있습니다.
저는 이 방식을 자칭 BYOAI(Bring Your Own AI, 본인이 쓰는 AI 가져오기) 라고 부르고 있는데, 거창해 보이지만 그냥 "준비된 질문 복사 → AI한테 던지기 → 결과 붙여넣기" 세 단계로 끝납니다.
2) 운동 기록
만들어진 루틴을 시작하면 운동·세트별로 무게·횟수를 바로바로 입력하실 수 있고, 세트 사이 쉬는 시간 타이머가 자동으로 돌아갑니다. 운동 중에 굳이 화면을 길게 들여다볼 필요 없게 큼직한 버튼위주로 만들었어요.
3) 운동 분석
기록이 쌓이면 1RM 추정, 부위별 볼륨 추이, PR 갱신 알림, 머슬맵 시각화, 캘린더 히트맵 같은 걸 보실 수 있습니다.
이번 주에 어디를 덜 했는지, 지난달보다 얼마나 늘었는지 같은 걸 한눈에 보고 싶어서 넣은 기능이에요.
4) 운동 결과 공유
오늘 운동을 마치면 총 볼륨·세트 수·PR 갱신 여부 등이 정리된 결과 카드를 만들어드립니다.
그대로 인스타·카톡·운동 친구한테 이미지로 공유하실 수 있어요.
데이터는 기본적으로 폰에만 저장됩니다.
구글 로그인 후 백업을 켜시면 그때만 본인 구글 드라이브로 올라가는 구조예요.
그리고 솔직하게 말씀드리면 앱에 광고가 들어가 있습니다.
운동 중에 튀어나오는 거슬리는 광고는 절대 아니고, 홈이나 결과 화면 하단에 배너 하나 정도예요.
2개월 동안 애들 재우고 새벽에 만든 거라 솔직히 커피값이라도 나왔으면 하는 마음이었습니다.
현재 안드로이드 플레이스토어에서 받으실 수 있습니다.
이미지 캡션
