1. 저는 제가 기억하는 한, 지난 20년동안 크고 작게 여러가지 용변으로 인한 사건들이 있었습니다.

정말 하나하나 나열하고 싶지는 않습니다. 

2. 하지만 이게 문제라고 인식한것은 근 5년정도 되었습니다. 그전에는 다들 저처럼 갑자기 배가 아파서 화장실을 가거나, 지하철에서 갑자기 배가아파서 아무역에서나 냅다 내려서 방향도 모른채 화장실로 뛰어 다닌줄 알았습니다.

하나 확실한것은 40이 넘으면서 소화기능이 약화되었습니다. 전에는 무리없이 소화시키던것들을 이제는 먹으면 바로 피곤해지고, 혹은 탈이 나고, 더부룩해지고 배에 가스가 차네요.

3. 그러다가, 인터넷 커뮤니티에서 '과민성대장증후군'이라는 단어를 발견했고, 하나하나 제 이야기였습니다.

그래서 가까운 병원으로 가서 진료를 받았습니다.

병원, 한의원, 약국, 모두 여러곳을 가보았지만, 큰 차도가 없었습니다.

아, 중간에 헬리코 박터균 제균치료도 했네요. 하지만 별 차도가 없었습니다.

4. 지금도 완쾌?와는 거리가 먼, 한달에 한번정도는 급..한 사건이 생기기 때문에, 완전히 극복했다고는 할수 없습니다. 하지만 이제는 어느정도 예측을 하고, 예방?을 하고 있습니다.

저는 다음과 같이 10가지를 지키면서 과민성대장증후군과 함께 비교적 잘 살고 있습니다.

1. 저녁은 소식 한다.- 아. 물론 잘 안됩니다. 

2. 낮이건 밤이건 튀김과 고기는 소식하거나 먹지 않는다.

3. 유산균: 요거트를 섭취하고, 프로바이오틱스도 매일 복용한다. (정말 많은 제품들을 인터넷 검색해서 시도해보았습니다. 사람마다 다 다르지만, 저의 경우에는 한달전부터 제게 도움이 되는 유산균을 발견했습니다.)

4. 야채를 의식적으로 많이 먹는다.

5. 배가 차가워지는 환경-마트 냉동고,냉장고-등에 가는것을 피한다.

6. 저녁에 맥주를 마시지 않는다. (저는 본래 술을 거의 마시지 않는 편입니다)

7. 저녁에 소화가 잘 안되는- 회,초밥등 날 생선, 날 고기를 먹지 않는다.

8. 찬 우유를 마시지 않는다.

9. 1번과 비슷하지만, 뷔페등에 가서 과식하지 않는다.

10. 급하게 먹지 않고, 천천히 씹어 먹는다.

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아. 저는 지난 시간동안 혹시 소화계통에 알러지가 있는지 검사도 해보고,

글루텐이 문제가 되는지 알아보기 위해 글루텐이 없는 음식만 섭취도 해보았고,

병원에서 위내시경 하기전에, 하고 난후에 상담도 하고 검사도 해보았는데

저의 경우에는

1. 피자를 먹으면 6시간이내에 화장실

2. 무얼 먹던, 저녁시간대에 배에 가스가 참

3. 옆에서 밥먹는 사람이 너무 급하게 먹는거 아니냐고 잔소리를 자주 들음

4.  맵거나, 찬 음식을 먹으면 역시 화장실을 가게 됨

5.  기름진 고기, 날생선-초밥을 많이 먹으면 역시 화장실

6.  중요한 발표나 만남을 앞서면 항상 배가 슬슬 아픔

7.  아이스 카페라테를 먹으면 배가 아픈 경우가 많음

8. 밥이나 간식을 많이 먹고 누우면-역시 배가 아픔 (당연한건가요?)

9. 해외여행 가서 길거리 음식 사먹으면 일행중 혼자 배가 아픔

10.  너무 피곤한 상태에서 밥 먹으면 역시 소화가 안됨

이 주된 증상이었습니다. 이것을 병원에 갈때마다 내과 선생님께 설명해드렸습니다.

그런데 대부분 처방은 똑같더라고요. '지사제'

그런데 저는 항상 묽은 변을 누는게 아니었거든요.

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그리고 근래에야 상황이 많이 호전됩니다.

저는 아마 인터넷에서 유행하는  프로바이오틱스-유산균 제제라면 대부분 주문해서 먹어보았을겁니다.

제게 효과가 있던게 여러분들에게 있다고 할수 없기 떄문에, 제품명을 모두 말할수는 없지만,

결론부터 이야기하자면, 제 장이 보통사람보다 더 예민하고, 그래서 유산균을 비롯한 유익균이 잘 생존하지 못했던 환경이었던것 같습니다.

아래와 같은  3가지를 하고 한결 나아졌습니다.

1. 액티비아 요거트

2. 프로바이오틱스

3. 야채. 야채 야채..

그중 3번째가 얼마나 효과가 큰지, 요새는 마트에 가면 저를 위한 야채를 따로 사서 식사하면서 꼭 먹고 있습니다.

모두들 쾌변하시고, 건강하시길 기원합니다.

위장이 안좋으면 삶이 우울해집니다. 

행복하시길 기원합니다.

끝으로 저는 의료인이 아니기 때문에, 의료적인 조언을 할 수도 없고

관련학회의 '

과민성 장증후군과 음식 - 대한소화기기능성질환·운동학회' 자료를 공유해봅니다.

https://www.ksgm.org/down/lecture_12_04_02.pdf

그리고 ..질문이 있습니다.

1) 저는 예민한 성격입니다 혹시 별로 예민하지 않는데 위 질환을 가지고 있는 분들이 계신가요?

2) 저는 마르고 배가 조금 나온 체형입니다. 혹시 마르지 않고 통통한 체격인데도 위 질환으로 고생하시는 분들이 계신가요?

3) 저는 먹는것을 아주  좋아하는 미식가입니다. 외식자체를 좋아합니다. 그래서 더 고민이 되네요.  혹시 처방약으로 완치가 된분이 있다면 경험담을 나누어주시면 제게도 도움이 될것 같습니다.

* 글 추가:

쪽지로 제가 효과를 본 유산균을 추천해달라는 분들이 계셔서 한꺼번에 올립니다. 특정제품을 올리면 광고로 오해받을수 있으니

lp299v-를 검색하시면 됩니다. 이 제품은 거의 스웨덴에서 제조된 제품이더군요.

작용기전?은 저도 전문가가 아니어서 모르겠습니다. 그런데 배에 가스가 찬 느낌이 덜해서 속이 편한 느낌이 분명하게 듭니다.

문제는..저도 이걸 언제까지 복용해야 할지 모르겠습니다.

그리고 전문의약품이 아니기 때문에, 인터넷으로 살수 있는데, 정말 효과가 좋으면 전문의약품이 되지 않았을까..하는 생각이 뒤늦게 듭니다.