중년 생활인의 관점에서 종종 영양제 관련해서 글을 올리고 있습니다.

엊그제 루테인의 무용성에 대한 뉴스 보도 이후, 모공에서 꽤 많은 분이 루테인에 관심 있다는 것을 알게 됐네요. 저 역시 루테인을 3년 가까이 먹었었고, 이번 사태(?) 전에 이전 글에서 아스타잔틴으로 제품을 바꿨다고 썼었습니다.

(FAQ) 30대, 40대라면 고려해볼만한 영양제 (노화방지, 만성피로 등 컨디션 개선) - https://www.clien.net/service/board/use/13655684CLIEN

제 블로그에 있는 글 그대로 올립니다. 관심 있는 분은 두 성분의 차이에 대해 참고하시면 좋을 것 같네요.

https://blog.naver.com/zhuda/221555277984

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노안의 진행을 막아보려고 루테인을 3년 넘게 먹었는데, 개선은 커녕 증상만 더 심해지고 있다. 노안이라 가까운 글씨가 잘 안보이는 것은 어쩔 수 없다고 하더라도, 초점 조절이 느린 것을 개선하기 위해 눈 영양제를 찾아봤다.

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대표적인 것이 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴이다. 이번에 3가지를 비교하면서 자세히 알게 됐는데, 루테인과 지아잔틴은 치명적인 안구 질환을 예방하는 것이 목적이고, 아스타잔틴은 눈 피로나 눈 초점 조절력 등 기능을 개선하기 위한 목적이다. 결국은 어느 한 쪽만 먹어도 안되는 셈이기는 하다.

Q. 황반변성이란?

눈 영양제 관련 효능을 보면, 황반변성을 예방 또는 개선한다고 되어 있다. 낮선 한자어인데, 영어로 보면 뜻을 쉽게 알 수 있다. Age-related Macular Degeranation (AMD)이다. 나이가 들어 황반(macular)이 퇴화하는 것을 의미한다. 선이 휘어보이거나 사물이 가운데가 검정색으로 보이기도 하고, 심하면 실명이 되기도 한다.

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Q. 황반이란?

눈의 구조 중 물체의 상이 맺히는 곳을 망막이라고 하는데, 망막의 중심부를 황반이라 한다.

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Q. 루테인이란?

루테인 역시 다른 성분과 마찬가지로 체내에 존재한다. 눈의 망막, 수정체, 황반 등에 있다. 그런데, 25세 이후 루테인의 양이 줄어들어 60세가 되면 그 양이 절반 이하가 된다.

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루테인이 부족하면 시력감소, 실명 등을 초래할 수 있는 황반변성이 발생할 수 있다. 백내장, 녹내장, 노안, 눈피로 등 눈과 관련된 다양한 질환의 예방을 위해 섭취한다.

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Q. 지아잔틴이란?

루테인(야간 시력)은 황반의 주변부, 지아잔틴(주간 시력)은 황반의 중심부를 구성한다. 지아잔틴 역시 다른 성분과 마찬가지로 체내에 존재한다. 루테인과 지아잔틴은 모두 황반색소밀도를 유지시키는 것으로 기능이 비슷하다.

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Q. 아스타잔틴이란?

새우나 게 등의 갑각류 등에 분포하는 붉은 색소로써 눈의 피로도 개선에 도움을 준다. 헤마토코쿠스라는 미세 조류에서 추출하기도 한다. 체내에서는 합성이 되지 않아 외부에서 섭취해야 한다. 각막 세포에 영양을 공급하고 수정체의 굴절을 조절하는 모양체 근육에 더 많은 혈액이 가게 한다.

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루테인과 지아잔틴이 황반 색소의 밀도를 유지하기 위한 목적인 반면, 아스타잔틴은 눈의 피로와 초점 조절력 같은 기능 개선에 효과가 있다. 눈의 조절 긴장 속도와 이완 속도 모두 개선된다고 한다.

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이 외에도 강력한 항산화와 항염 작용을 한다고 한다.