댓글에 허리 안좋으신분은~ 많이 달리던데요
5번은 비추요~
1,2번만 제대로 매일해도 (단, 유산소 해야해요) 살짝 배가 들어가고 복근이 짜잔~
개인적으로는 9번이 효과(팔, 배, 등)가 좋은데요 쪼금 힘들어요
밸런스운동과 스트레칭에도 효과가 있어요
공멸의 시간이 다가옵니다.
몸을 건강하게 만들어요~
댓글에 허리 안좋으신분은~ 많이 달리던데요
5번은 비추요~
1,2번만 제대로 매일해도 (단, 유산소 해야해요) 살짝 배가 들어가고 복근이 짜잔~
개인적으로는 9번이 효과(팔, 배, 등)가 좋은데요 쪼금 힘들어요
밸런스운동과 스트레칭에도 효과가 있어요
공멸의 시간이 다가옵니다.
몸을 건강하게 만들어요~
231029(한국자유회의와 뉴라이트) https://www.clien.net/service/board/park/18392307 221211(감사원을 감사하라) https://www.clien.net/service/board/park/17779614 220522(검사들의 증거인멸) https://www.clien.net/service/board/park/17271434 210509(신문지 한류와 부수의 비밀) https://www.clien.net/service/board/park/16130009 210425(박형준 LCT 빈칸 세대의 비밀) https://www.clien.net/service/board/park/16094431 201220 (재산 914억, 전봉민 의원의 아빠 찬스) https://www.clien.net/service/board/park/15715631 201213 ('보수 편향' 알고리즘) https://www.clien.net/service/board/park/15685667 200309 (검찰총장 장모님의 소송) https://www.clien.net/service/board/park/14691871 200211 (보수언론의 가짜뉴스) https://www.clien.net/service/board/park/14580353 191203 (검찰과 언론의 악행) https://www.clien.net/service/board/park/14356779
저거 매달려 있는 것 자체가 힘들더군요 ㅜㅜㅋ
복근 생긴거 같네요. 후훗
요.
아 뱃살 빼고 싶으다.......
크런치처럼 특정 부위에만 집중하는것보다 훨씬 복합적으로 자극이 돼 몸통이 전체적으로 건강해지는것 같아요
여기에 레그레이즈, 토르소 머신, 백 익스텐션도 같이 병행하고 있어요
처음에 매달리기가 너무 힘들어서 찾아보니 팔뚝으로 버티는 스트랩을 구매 후 사용 중입니다.
AB가 가장 난이도 높은 운동으로 알고 있는데 허리가 안 좋아서 차선책으로 하고 있어요.
AB가 100%라면 레그레이즈는 95%정도 강도인 것 같습니다.
확실히 복근이 두꺼워 집니다만 보여지기 위해서는 유산소가 필수입니다.