50초씩 6가지 운동 딱 5분!!!
처음에는 30초로 하셔요
매일하면 좋지만 1주일 3번도 좋아요~
체력에 맞게 살살 하셔요~
굥멸의 시간이 다가옵니다.
몸을 튼튼히 만듭시다~
50초씩 6가지 운동 딱 5분!!!
처음에는 30초로 하셔요
매일하면 좋지만 1주일 3번도 좋아요~
체력에 맞게 살살 하셔요~
굥멸의 시간이 다가옵니다.
몸을 튼튼히 만듭시다~
231029(한국자유회의와 뉴라이트) https://www.clien.net/service/board/park/18392307 221211(감사원을 감사하라) https://www.clien.net/service/board/park/17779614 220522(검사들의 증거인멸) https://www.clien.net/service/board/park/17271434 210509(신문지 한류와 부수의 비밀) https://www.clien.net/service/board/park/16130009 210425(박형준 LCT 빈칸 세대의 비밀) https://www.clien.net/service/board/park/16094431 201220 (재산 914억, 전봉민 의원의 아빠 찬스) https://www.clien.net/service/board/park/15715631 201213 ('보수 편향' 알고리즘) https://www.clien.net/service/board/park/15685667 200309 (검찰총장 장모님의 소송) https://www.clien.net/service/board/park/14691871 200211 (보수언론의 가짜뉴스) https://www.clien.net/service/board/park/14580353 191203 (검찰과 언론의 악행) https://www.clien.net/service/board/park/14356779
아 비명을 지르는 건 목이네요 ㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ
예전엔 운동안하다 하면 2-3일 아프고 그다음엔 시간 늘려도 괜찮은데
나이를 먹으니까 한번 아프니 계속 운동해도 아픈데는 계속아프네요.ㅜ.ㅜ
특히 요즘은 어깨가 계속아파서 푸쉬업 30개를 못넘기네요.ㅜ.ㅜ
무릎아파요
짧은시간 운동효과에 최고라고 하는 인터벌도 20분은 해야합니다.
저걸 인터벌 속도로 하면 관절이 남아나지 않을것 같네요 ㅜ.ㅜ
물론 안할겁니다
그래도 감사합니다 ㅠㅜ
해보시면 알게 되실겁니다아…
내걸로 만드는 체력은 중요합니다~!!
/윤석열 탄핵
그러나 과하게는 하지 맙시다! ^^~
감사합니다 ㅎㅎ
현직 물리치료실에 누워서 눈으로 3세트 끝냈습니다.
하고 또 스크랩하나 늘어가네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
유튜브에 층간소음 걱정없는 타바타 운동 많이 있습니다. 몸에 맞는 종목만 빼서 루틴 만들어도 됩니다.
땅크부부, 엄마TV, 모메트 핏 록코치 5~10분 정도 영상에 따라하기 쉬우면서 땀 뻘뻘나는 운동 많이 있습니다.
여름 다가오는데 퇴근후 타바타 한번하고 샤워하면 무더운 여름 시원하게 보낼수 있다고 장담합니다 ㅎㅎ
혼자서 저걸 꾸준히 하는 사람이 담배 끊는 사람보다 더 독하다고 생각해요.
전 그냥 45분 뛸래요~~ ㅋ
맞먹을지는 몰라도 둘다 각각의 장점이 있거든요.
좀 처럼 지치지 않고 1시간 정도 운동할수 있는
체력을 유지할수 있게 목표를 정하시고
초보는 동작의 횟수와 운동범위의 제한을 주면서 조절하시고 고수들은 정자세와 횟수를 늘려주시거나 휴식시간을 줄여주시면 모두 같이 체력을 올릴수 있죠
근데 저 비슷한(?) 운동이 실제 효과는 있긴 하더군요.
제 친구 중에 진짜진짜 의지가 강한 넘이 하나 있는데, 코로나 기간 중에 집콕하면서 홈트만으로 거의 25키로를 감량한 친구가 있어요. ㄷㄷㄷ
예전엔 저랑 비슷한 체격과 체형이었는데 지금은 완전 잔근육에 복근 나오고 막 그럼;;;
자기가 했던 운동을 영상으로 찍은 걸 보여줬는데 저 비슷한 거였습니다. 금방 땀 비오듯 흘리고 하더군요 ㄷㄷ
어디서 해야할지... 꼬진 집에서 하면 밑에서 올라올 것 같아요~
라는 핑계를 해봅니다... 흑흑😢
따라는 해보겠지만 언제까지 할지는 모르겠네요^^;;