와 진짜 멋있는 간호사님~!!!
여러분 운동하세요~~~
몸도 건강해지고 잘생기고 예쁘고 몸좋은 반려자를 만날수 있습니다.
저는 만났으니깐...맛있는거 먹으러 가야겠습니다.
에구구 저도 승모근, 허리, 무릎 아픈데..ㅠ
건강하게 오래 살아요~ 우리
와 진짜 멋있는 간호사님~!!!
여러분 운동하세요~~~
몸도 건강해지고 잘생기고 예쁘고 몸좋은 반려자를 만날수 있습니다.
저는 만났으니깐...맛있는거 먹으러 가야겠습니다.
에구구 저도 승모근, 허리, 무릎 아픈데..ㅠ
건강하게 오래 살아요~ 우리
231029(한국자유회의와 뉴라이트) https://www.clien.net/service/board/park/18392307 221211(감사원을 감사하라) https://www.clien.net/service/board/park/17779614 220522(검사들의 증거인멸) https://www.clien.net/service/board/park/17271434 210509(신문지 한류와 부수의 비밀) https://www.clien.net/service/board/park/16130009 210425(박형준 LCT 빈칸 세대의 비밀) https://www.clien.net/service/board/park/16094431 201220 (재산 914억, 전봉민 의원의 아빠 찬스) https://www.clien.net/service/board/park/15715631 201213 ('보수 편향' 알고리즘) https://www.clien.net/service/board/park/15685667 200309 (검찰총장 장모님의 소송) https://www.clien.net/service/board/park/14691871 200211 (보수언론의 가짜뉴스) https://www.clien.net/service/board/park/14580353 191203 (검찰과 언론의 악행) https://www.clien.net/service/board/park/14356779
간호사들이 후배 괴롭히는걸 태운다 라고 표현합니다.
결혼하셨군요
부부의 보디빌딩 대회 참가, 및 1위... 멋집니다!!!!
그 한개를 겨우겨우 해냈고, 진짜 그 때부터 열심히 했는데.....
문틀 철봉 분리되서 떨어진 후에, 다쳐서 몇년째 어깨를 못쓰고 있습니다.(뜬금 오십견)
다시 시작하고 싶어요 ㅜㅜ
추천 감사합니다.
아직 팔을 완벽히 들 수 없어서, 당장은 힘들지만.
펴지면 한번 더 시작해야겠습니다.
정형외과에서 회전근개파열 조짐이 있다고 금지 통보 받았습니다.
그래서 언더그립 랫풀다운만 하고 있습니다....슬개건염도 있어서 힘드네요.
누구는 통증 주변 근육 운동을 해서 극복하라는데, 누구는 의사말 안듣고 몸 망치고 싶냐는 얘길 하고
참 어렵네요.
안 그래도 기구 여쭤보려 했는데 감사합니다!
그리고 몇달동안 시티드로만 열심히 하고 또 몇달도안 렛플다운만 가볍게 몇달했습니다.
2달전부터 턱걸이 1개 되더니 지금은 12개 합니다.
시티드로우, 렛플다운부터 해보세요.
전 오십견이 심하게?와서 팔 움직임 각도가 40도 정도 나오다가 이제 많이 좋아졌습니다.
처음엔 회전근개/와순 파열도 의심 된다고 수술도 권유 받았었습니다.
다행히 좋은 선생님 만나서 많이 호전되었는데도.
섣불리 운동 하기가 겁이 납니다 ㅜㅜ
아직은 T바로 재활운동?만 하고 있습니다.
통증이 조금 더 없어지면 시티드로우와 렛풀다운부터 시작해 보겠습니다.
이게 메달려있기만 해도(데드행 X) 초보자들에겐 전신운동이라 처음엔 30초 그리고 1분 이런식으로 늘려가면 풀업도 슬슬 하실수있습니다.
버티는거 쉽겠지 생각했는데 공원서 매달리기 몇초 못버텼네요 다이소에서 빨간색 탄력밴드인지 그것도 시도도 해봤는데 소용없더라구요ㅎㅎ
와 바로 ... 어꺠 허리 ... 게다가 왜 이효리님이 보이죠 ...
게다가 남편분은 더무섭네요 ...
요?
상체 턱걸이
하체 스쿼트
만 하세요 효과 작살납니다
하면 몸짱 안하면 ET체형
하지만...ㅠㅠ