100일 동안 5kg 감량 후기(?) 2. 소소한 팁입니다. : 클리앙

실내자전거를 매일같이 탑니다.

대신 술먹은 날은 안탑니다.

제가 술자리를 자주 가지는 편은 아니지만 한번 마시면 많이 마시는 편이라 그런 날은 물리적(?)으로 힘들구요.

회사에서 업무시간내에 먹는 주전부리를 거진 끊었습니다.

팀에서 간식 먹을때도 최소한으로 먹습니다.

그리고 탄산음료와 과자 일체를 안먹습니다.

아침은 구내식당에서 먹습니다.

먹을때 마다생각합니다.

밥량을 적게, 반찬도 적게.

부족하다 싶을 정도로 먹습니다.

덕분에 잔반도 없구요.

점심은 바나나 두개로 끝.

아주 고프다 싶의면 다이어트에 별로 도움이 안되는 컵라면 하나 먹습니다.

저녁은 가능하면 샐러드, 일탈(?)하고 싶으면 라면 두개 먹기도 합니다.

집근처 중국집에서 자장면 곱배기도 종종 먹습니다.

대신 실내 자전거 타는 시간을 좀 더 늘리구요.

예전에는 11시 이후로도, 새벽에라도 컵라면에 밥말아먹곤 했는데 이것은 완전히 근절했습니다.

생각해보니 배고파서 먹은게 아니라 먹고 싶어서 먹은거였습니다!

주말에는 독거노인 답게 밀린 미국드라마와 에어프라이어의 도움을 받은 삼겹살이며 닭봉이며 마구 먹습니다.

물론 그런 날에도 운동을 하고 대신 그 다음날에는 점심만 간단하게 먹고 물을 많이 마시구요.

꾸준한 운동도 좋지만 예전에 정말 쓰레기 같았던 제 식습관을 조금이라도 바꾼것도 도움이 된것 같습니다.

공복기간이 긴게 체중감량에 도움이 되었던것 같습니다.

비록 100일만에 5kg이지만 꾸준하게 감량해볼 생각입니다!

모두의공원