토마토, 달걀, 생선, 두부... 샐러드 셋트 메뉴들이 다 포만감 높이는 음식들이더라고요... GLP-1 촉진 식품이어서 천연위고비 식단이라고도 하고요... 운동하면서 개인적으로 효과 본건 찐달걀 2개를 반으로 짤라 2개 먹고 두부구이나, 토마토 달걀이나, 연어요리를 일식스타일이나 샐러드 스타일 번갈아가면서 현미랑 같이 먹었던게 크게 효과 있었어요...
운동 많이 안했는데 3개월 챙겨먹으니 8키로가 빠지더라고요... 단 회식같은 불가피한경우를 제외하고 치팅은 월1회 정도 못참겠을때만 6시정도에 하고 소화시키고 잤습니다.
식사한담에 눕방이나 잠드는게 제일 최악이었던거 같아요... 저녁에 정 배고프면 우유로 해소하고요...
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GLP-1 촉진 식품이어서 천연위고비 식단이라고도 하고요...
운동하면서 개인적으로 효과 본건 찐달걀 2개를 반으로 짤라 2개 먹고
두부구이나, 토마토 달걀이나, 연어요리를 일식스타일이나 샐러드 스타일 번갈아가면서
현미랑 같이 먹었던게 크게 효과 있었어요...
운동 많이 안했는데
3개월 챙겨먹으니 8키로가 빠지더라고요...
단 회식같은 불가피한경우를 제외하고 치팅은 월1회 정도 못참겠을때만 6시정도에 하고
소화시키고 잤습니다.
식사한담에 눕방이나 잠드는게 제일 최악이었던거 같아요...
저녁에 정 배고프면 우유로 해소하고요...