안녕하세요, 월요일부터 처음 시작해서 조금씩 운동 강도를 올려보고 있습니다.. 만 당분간 오늘 세팅으로 유지할 계획입니다 ㅋㅋ
1/24 - 첫날이니 damper 4로 20분만..
1/25 - damper 4로 25분.. (땀이 나기 시작)
1/26 - 신발을 안신고 하다가 발이 자꾸 빠짐에 빡쳐서 중간 포기..
1/27 - damper를 5로 올려서 30분 (끝나고 나니 손발에 감각이..)
다른 분들은 S/M이 완전히 칼같이 일정하시던데.. 아직 저는 들쑥날쑥 하는군요 ㅎ
저도 왕초보라서 대강 걸러들어주세요.
신발은 꼭 신으세요. 새 신일 필요도, 좋을 필요도 없습니다만, 맨발이나 양말만 신고 타시면 발 뒤꿈치 다 까질 수 있습니다. 선수급 되면 힘 빼고 타는 연습한다고 맨발에 타기도 하는 모양입니다만, 우리는 선수가 아니잖아요. ㅎㅎ
댐퍼는 너무 올리실 필요 없습니다. 1이나 2에 두고 시작하세요. 댐퍼보다 더 중요한 건 바른 자세로 힘을 온전히 전달하는 것입니다. 충분히 잘 하게 된 뒤에 조금씩 댐퍼 올리셔도 좋습니다. 선수들도 5 이상 잘 두지 않는다고 합니다.
운동의 목적이 여러가지겠지만, 좀 더 잘 타려면 꾸준히 타시는게 도움이 될거에요. 페이스도, SPM도 꾸준히 해 보려고 노력해 보세요. 물론, 일부러 들쭉날쭉하게 하는 인터벌 훈련도 있지만, 초보에겐 득보다 실이 많은게 인터벌 훈련입니다.
https://www.clien.net/service/board/cm_rowing/15893528CLIEN
이 글은 PUYQE님께서 정리하신 왕초보 로어라면 꼭 읽어보아야 할 글 목록입니다.
시간 될 때 천천히 읽어보시면 도움 많이 받으실 수 있을거에요.