Sleepy Time 이라는 사이트입니다.
● 총 3단계로 구성되어있습니다.
ㆍ첫번째 - 일어날 시간을 지정하고 CALCULATE 버튼을 누르면 자야할 시간을 알려줍니다.
ㆍ두번째 - 지금 잔다면 ZZZ 버튼을 누르세요. 일어나야할 시간을 알려줍니다.
ㆍ세번째 - CALCULATE 버튼을 눌러 자야할 시간을 지정하면 일어나야할 시간을 알려줍니다.
● 수면 계산기의 장점
인간의 평균 수면주기에 따라 권장 수면시간을 알려주는데
부분별로 수면시간을 알려줘서 짧게 자야할 경우에도 언제 일어나는 게 최선인지 알 수 있습니다.
자정 (12:00)으로 수면시간을 맞춰 계산을 하면 아래와 같은 결과를 산출해냅니다.
글씨가 녹색에 가까워질 수록 좋은 수면의 질을 보장합니다.
인간은 자는 동안 얕은수면(렘수면)과 깊은수면(논렘수면)을 반복하는데
얕은수면에 가까워질 때 일어나도록 하는 메커니즘이겠죠.
물론 사람마다 나이마다 조금씩 편차가 있고 수면 환경이나 상황에 따라 달라질 수 있습니다.
저는 스마트폰에서 아이콘으로 만들어 간편하게 사용하는 중인데
확실히 산출된 시간으로 알람을 맞춰놓고 일어나면 짧게 자도
비교적 개운하고 피로감이 덜 한 것 같아요.
그냥 6시간 또는 7시간 반 주무시면 딱 좋습니다.
애매하게 자야할때는 그냥 더 깨있다가 4시간 반 잡니다.
맞습니다.
저 사이트가 말하는 기상시간의 패턴 역시 한시간 반 단위입니다.
한시간 반, 세시간, 네시간 반 여섯시간...
인체는 참 신비한 것 같아요
인간은 자면서 얕은잠 깊은잠 꿈수면을 하는디 한사이킇이 대충 그정도 시간입니다
2교대라 12시간씩 일을 하다보니 11시에 자서 6시간 자면 회사에서 못버티겠더군요
수면제라도 먹어서 9시반 도전 해봐야겠네여
사람마다 환경마다 차이가 있습니다. 6시간 자면 낮에 좀 졸립긴 하죠.
평소에 어느정도 자야 낮에 정상적으로 활동할 수 있는지
몇시간 자고 일어났을 때 개운하게 일어났는지를 스스로 체크해보시는 것도 좋습니다^^
하하 그냥 근무 환경때문에 어쩔수가 없는거같아요