매달 적어나가고있습니다

많이 먹고 움직이고 놀고 여름이라 매일 맥주2캔씩

안주는 방울토마토로 

중간에 77도 보긴했으나

현제 78이 그나마 보이는 몸무게가됐네요

설탕 탄수화물 최대한 적게먹자(탄산은 완전히 배제)

맥주에도 당이들어가기때문에 안마셔야되나

여름에 맥주의 유혹을 벗어나기엔 너무나 힘들더군요

운동마치고 맥주2캔정도 추가되었습니다

식단이 바뀌었습니다

일이 바쁘다보니 간편식으로 조절했습니다

당조절식단으로 바꾸고

방울토마토 200그램 삶은달걀2개

로 조절하고 운동은 가끔 낮운동 저녁운동으로 하고

최대한 저녁에 다 하는걸로 맞춰나갔습니다(너무더워요)

비가 내리는날엔 로잉과 타바고로 조절했습니다

어쨌던 매일 1000칼로태우기

매일아침 생들기름 한스푼

점심 먹기전 mct오일

저녁엔 올리브오일2스푼

은 그대로이고 식단만 바뀌었습니다

동창회및 모임이 많은달이었는지

그리고 맥주가 치명타네요 ㅋㅋ

술이 다이어트엔 최악입니다

8월 4일 이후 다이어트를 중단합니다

78kg까지 살을빼고나니 일하는데 지장이와요

79로 올리니 그나마 살만합니다(대신 이것도 적응이라고 무릎이 아파오네요)

일하는데 어지러우니 너무힘들어요(이것도 노가다라서)

땀을많이 흘리니 물을 많이 마셔도 해결이 안되서 잠시 다이어트를 멈추고 근력으로 집중하 기로 했습니다

3달 정말 불태웠네요

결혼하고 처음으로 80킬로 이하로 내려갔고(20대이후로 본적이없는)

혈압 정상으로 돌아감과동시에

콜레스트로수치도 모두 정상으로 돌간것만으로도 너무 만족스럽습니다

다만 아쉬운게 75까지 빼고싶었는데 아쉽네요

4킬로니 뭐 추석 대목 지나고 나면 빠져있겠네요

방앗간이라 노가다가 극심합니다

모두 건강한 다이어트하세요