스마트워치를 사고 가끔 달리기를 해보다가

하루에 5km씩 1년 365일을 달리면 1825 구나

언젠가 한번 해봐야지.. 하면서 한두해 시도해보다가 

작년에 성공했습니다. 

중간 5월에  살짝 다치면서 

포기해야하나 정말 많이 갈등도 하고 그랬는데

그래도 하고나니 너무 뿌듯하네요 

두서 없이 후기남겨 봅니다.

ㅡ루틴

5km씩이라고 제목에 써놨지만

사실은 주로 6~7km씩 달렸습니다.

거의 월~토 6km씩 뛰고 일요일쉬었죠.

토요일 먼일 있으면 월~금 미리 7km

저렇게가 대부분이였고

가끔 비가 오거나 중간에 일이 생기거나 하면 

주말에 밀린 마일리지를 보충하고 그랬습니다.

9~12월은 한달 200km이상씩 마일리질 쌓았는데

그때도 주말은 쉬는 루틴이였습니다.

평일 루틴으로 조깅하고, 주말엔 퍼져서 푹 쉬는게 

오히려 효율적이더라구요.

ㅡ장비

신발은 그냥 동네ABC마트가서 

조깅화 라인업 쭉 훑어 보고 두세개 신어보고

5만원짜리 나이키 조깅화 사서 1년동안 뛰었습니다.

당분간은 계속 저거 신고 뛸거 같네요.

확실히 일반 캐주얼 운동화는 좀 아닌것같고

개인적인 생각으로 소위 "러닝화" 라인업들은

20km하프이상의 거리 또는 대회출전용인것 같아요

조깅화 라인도 워낙 잘나오는지라 

주위에서 물어보면 조깅화 적극추천드리고 있습니다

그리고 레깅스가 진짜 정말 정말 좋더라구요

11월말~ 4월초 추울때엔 

두꺼운 츄리닝은 활동/운동하기에 너무 불편한데

레깅스 신고 위에 반바지 입고 뛰는거는 엄청 편해요

진짜 활동성에서 정말 큰 차이를 느꼈습니다.

ㅡ술과 담배

달리기하면 술 안하게 된다는 말이 있던데 

정말 그랬어요.

제가 술은 1주일에 1~2회정도

흡연은 술마실때 가끔 피웠던 그런류였는데요

달리기하면 뛰면서 몸상태를 자연스럽게 확인하게 되는데 

확실히 술 마시면 컨디션이 안좋은걸 체감하게 됩니다

달릴때 중간 평소랑 다른 피로감이 뜬금훅 몰려오는 느낌

당연히 페이스도 느려지고

그외도 심박이 튀거나 케이던스가 안나온다거나 하죠. 

요즘은 워치로 바로 확인하게되기도 하구요

저도 의학적인 이유는 모르겠지만 

아마 달리기가 심폐순환계 운동이라서 그럴까 싶기도..

밀린 마일리지 다시 쌓느라 좀 많이 뛰었던

8월부터 12월까지는 술을 한잔도 안마셨습니다

술먹으면 그때 잠깐 좋긴한데 

다음날 뛸때 그 특유의 께름칙하고 불편한게 신경쓰여서

딱히 나 금주야 술 절대 절대 안마셔!

저렇게 의식 하지도 않는데 

진짜 자연스럽게 점점 멀리하게되더라구요

담배 하고 안하고는

위에 구구절절 쓴 술보다 훨씬 더 압도적으로 체감됩니다...

ㅡ다이어트

가끔 달리기로 살빼려면 월150km 로 부족하다, 

월 200km는 채워야 소위 "마른"체형이 된다고들 하는데

뛰어보니까 체감이 되더군요.

(다른 운동없이 조깅만한다면)

월 200km 마일리지 + 식단하면 

그 특유의 중장거리 육상 선수몸 있잖아요

싹 마른 체형 

아마 딱 그리될거 같습니다.

저는 식단을 아주 개판으로해놔서

똥배가 약간 있는 상태입니다ㅋㅋ

다만 정신적인면에서

저녁시간이후에 그냥 무작정 허기를 참는것보다

러닝하고 찬물 샤워 샥하고 제로콜라한잔하고

저렇게 하는게 훨씬 참을만하더라구요

의학적인 이유는 저도 잘 모르겠습니다만

확실히 땀을 내고 운동하는게 

식단관리할때의 정서적상태에도 좋은것 같습니다 

ㅡ건강

제가 00년대 중반학번 늙어가는 아저씨인데

확실히 "건강" 해진게 체감이 됩니다

30대 중반넘어가면서 

전보다 소화가 잘 안되고 부대낀다거나

수면이 얕아지고 자주 깬다거나

진짜 조깅하고나서 

저런게 진짜 아주 아주 많이 사라졌어요

일상에서 전보다 활력이 훨씬 커졌구요

하고나면 별거 아닌데 

뛰고나서 느끼는 

하루하루 작은 성취감들, 자존감도 크구요

이런거 때문에 앞으로도 꾸준히 달려야할것 같습니다.

스포츠에서 우승하면 시가 많이 피우잖아요

연말에 1825 마일리지 다 채우고나서 

비싸다는 술 주문하고 한잔하며 시가 얻어다가 

혼자 조용히 태웠습니다.

그래도 올해만큼은 게으르고 나태한 나 스스로에게 

승리했다 뭐 그런느낌으루다가 ㅋ

처음이라 그런지 생각보다.. 성취감이.. 

어마어마하게 크더라구요

2025년 올해도 똑같이 1825km를 달려볼 생각입니다

작년보다 조금은 더 빠르게ㅋ

허접한글 읽어주셔서 진심으로 감사드리고 

2025년 한해 아무 운동 하나 시작해보시길,

진심으로 모두 건강하시길 바랍니다.