저는 모든 운동에 젬병인 40대 중반 아저씨입니다.

그중에서도 수영은 여러번 도전했는데 다 잘되지 않았습니다.

그러다가 코로나때 시간을 만들수 있어서, 소그룹 강습을 받았는데, 저말고는 모두 물에 잘 떠서 자유형을 하고 저만 2달간 발차기만 했습니다.

그후 일이 바빠져서, 따로 규칙적으로 강습을 받을수 없었고, 잊고 살다가

2023년 새해 목표로 '수영'과 '영어'를 잡고 다시 시작하게 되었습니다.

제가 이 사용기를 올리는 이유는, 제 수영이 중급정도까지 올라가서가 아니라,

태어나서 처음으로 6개월정도 하니까 아주 느리지만 진보가 있었기 때문에, 저와 같은 몸치도 포기하지 않으니 되었다고, 더구나 큰 도움을 클리앙 퐁당퐁당에서 받았기 때문입니다. 수영 하루하루 일기와 문제점을 도배하듯이 올렸는데, 포기하지 않고 격려해주시고 팁을 주신 회원님들께 진심으로 감사 드립니다.

그리고 얼굴도 모르는 사이임에도 불구하고 부력수트도 보내주신 분꼐도 감사드립니다.

https://www.clien.net/service/board/cm_swimCLIEN

저는 현재 25미터 자유형을 중간에 멈추지 않고, 가고 있고, 가서 10초정도 쉬고, 다시 돌아오고 있습니다.

하루에 겨우 5-6번 왕복합니다.

가야할 길이 멀었지요. 

그런데 처음에는 물에 들어가면 그대로 가라앉고 특별히 하체가 가라앉았습니다. 물도 수없이 먹었고요.

강습을 20년전 한차례, 2년전 한차례 각각 2달정도 받았는데, 별다른 진보가 없었습니다.  

제 생각에 수영장에서 강사분들이 물에 못뜨는 하위 20%정도는 일단 포기하고 나머지 클래스를 진행하시는것 같은데, 저는 항상 하위 20%였습니다.

그래서 혼자 수영을 갈수 있는 불규칙한 시간을 만들수 있게 되자.

수영강습때 배우고 샀던 오리발을 끼고 수영장 라인을 왕복했습니다.<- 이것 떄문에 수영에 진보가 없었습니다.

수영을 하는데, 여러가지 요인이 모두 중요하지만, 그런것을 모두 신경쓰면 초보자는 물에 뜨는것조차 힘듭니다.

애초에 초보자는 대부분의 문제점을 모두 가지고 있기 때문입니다.

반면 제 옆라인에는 자세도 엉망인 분들이 얼굴을 다 내밀고 자유형을 하는데, 전진을 하긴 하고 물에 뜨긴 뜨는것을 보고 의아해 했습니다.

아래는 제가 터득한-그렇다고 모두 숙지한것은 아닌- 10가지 팁입니다.

1. 오리발을 끼지 마라.

오리발을 끼면 속도가 빨라져서, 자기 자세를 알기 힘들고, 발차기가 쉽게 늘지 않습니다.

2. 발차기에 너무 연연하지 마라.

수영강습을 가면 발차기만 심지어 몇달 시키는곳도 있는데, 이게 수영을 지겹게 만드는 주요 원인이라고 생각합니다.

퐁당퐁당에서 '너무 발차기에 연연하지 마라'는 댓글 이후에 오히려 제 몸이 물에 떴습니다.

돌아보니 발차기에 너무 힘을 들여서, 25미터 가기 전에 힘이 빠져서 가라앉은것이었더라구요.

3. 호흡할때 얼굴을 너무 쳐들면 몸이 가라앉는다.

몸이 떠야 호흡을 할때 자세가 안정적인데, 초보자의 입장에서 얼굴을 어느정도 각도로 어느정도 높이로 눈을 어디에 두고 언제 입을 열고 닫아야 할지까 감이 안옵니다.

그래서 허우적 대는 수영을 하다가, 포기하게 되는데,

제 경우에는 스노쿨링 장비를 하고 호흡해도 헉헉 거리다가 물을 먹었습니다.

호흡할때 머리가 누워져 있어야 하는데, 사람이라서 본능적으로 90도가까운 각도로 올리다보니, 물을 먹었습니다.

4. 유선형은 수영의 알파와 오메가이다.

수영을 못하는 저같은 사람은 수영장에 가면 몸이 굳고, 몸이 자꾸 서 있으려고 합니다.

그래서 하체가 가라앉는데, 유선형에 대한 이해와 부력에 대한 이해가 필요합니다.- 저도 현재 여기서 고전하고 있습니다.

5. 몸에 힘을 빼라고 하는데, 이말이 가장 어렵다.

어느 운동이든 불필요한 근육에 힘주기가 방해가 되기 때문에 힘을 빼라고 하는데,

특별히 몸이 물에 가라앉을까봐 온몸이 긴장하고 있는 초보자로써는 이 가이드가 가장 감이 안왔습니다.

하지만 몇달하다보니 전보다는 몸에 긴장을 덜하고 있는 저를 발견합니다. 

6. 꾸준히 포기하지 말고 즐기면서 해야 한다.

너무 급하게 마음 먹지 않고, 그냥 매일매일 수영장 가는데에 의미를 두어야 합니다.

특별히 몸에 힘을 빼는것은 아무리 유투브 강의를 보아도 감이 안옵니다. 머리로는 이해가 되는데, 물에 들어가는 순간 리셋이 됩니다.

더구나 작은 자신감도 없기 때문에 힘빼는것이 더 쉽지 않습니다.

저를 포함한 한국인들은 빨리빨리에 익숙해있어서, 빨리 수영을 배워서 빨리 자유형의 속도를 올리고 싶어하는 분들이 많은데,

수영에서 초보자에게 속도보다 중요한것은 자세입니다.

7. 느리게 자세를 신경써야 한다.

초보자에게 느리게 수영하는것이 더 힘든것 같습니다.

하지만 자세를 신경쓰지 않으면, 진보가 없습니다. 그냥 힘만 듭니다.

그 자체로도 운동이 되지만, 운동이 지겨워지고 지루해 집니다.

제가 주중에 거의 매일 수영을 가는 이유는 퐁당퐁당 분들이 주신 조언을 제게 시도해보기 위해서 입니다.

8. 빠른 수영이 아니라, 부드러운 수영을 

수영은 힘을 세게 준다고 빨리 나가는게 아니라는것을 - 적어도 선수가 아닌 초보자에게는, 늦게 알았습니다.

자세가 유선형으로, 그리고 물잡기가 잘 되어야 빨리 나아갈수 있는데, 

그럴려면 밖에서 보기에 부드러운 수영을 해야 하고,

부드러운 수영을 해야 오래 할 수있고, 결과적으로 빠릅니다.

9. 호흡을 편하게 하면 생각보다 물을 거의 먹지 않는다.

첫 몇달은 거의 매일 물을 먹었습니다.

제 경우 물을 먹으면, 바로 몸이 굳었고, 가라앉았습니다.

그러다가 내뱉는 호흡이 조금 적응되자. 물 먹는 일이 거의 없어졌습니다.

물론 지금도 팔돌리가 하다가 물이 튀어서 (혹은 옆라인에서 오는 파도 때문에) 물을 먹는 일은 종종 있지만, 대부분 뱉어 내고 있습니다.

10. 수영은 독학이 가능하다고 생각합니다.

선수가 목표가 아니라, 일반인의 운동정도라면은 독학이 가능하다고 생각합니다.

제가 바로 그 증거입니다. 저는 모든 운동을 고루 못하고, 몸치입니다. 수영장에 들어가면 바로 가라 앉았습니다.

그런데 매일매일 쉬지 않고, 하고 집에 와서 퐁당퐁당 분들이 올려주신 유투브 링크과 댓글을 읽어가다보니,

첫 3개월은 오리발을 해서 별 진보가 없었고,

그 다음 3개월은 매일매일 눈에 안보이지만 작은 진보가 있었습니다.

저는 현재 겨우 25미터 라인 한번 가고, 10초쉬고, 돌아와서 다시 3분 쉬고 ^^ 하는 수영햇병아리 입니다.

그런데 그래서 더욱 수영을 안해보신 분들꼐 할 이야기가 많습니다.

여러분 한번 도전해보세요.

특히 수영장이 바쁜곳은 줄 맞추어서 앞으로 나가야해서 초보자가 가지게 될 압박감 떄문에 긴장을 더하게 되지만, 좀 한가한 시간대에 가서 샤워라도 하고 온다 생각하고 오시면 몇달 지나면 저보다 훨씬 잘하시게 될겁니다.

제가 수영에 대한 질문을 달면, 대부분 '강습'받으세요. 라고 하시는데,

제 경우에는 하루 스케줄이 일정하지 않아서 강습을 받지 않았습니다.

그리고 강습의 경우 1:1을 신청해도, 수영선수출신 강사님이 저와 같은 맥주병의 상황을 거의 이해하지 못했습니다.

그냥 한가지만 제시하셨습니다.

'앞으로 한동안 발차기만 하겠습니다.'

그러면 저는 그대로 질려버렸습니다. 위의 2번의 강습 말고도 가끔 방문?한 그룹강습에서도 마찬가지였습니다.

그분들을 비난하려는것은 아닙니다. 저는 그분들께 매번 제시했습니다. '저처럼 맥주병을 물에 띄워서 자유형을 하게 하시면 강사님들의 경력에도 도움이 되지 않을까요? 그런데 대부분 별 관심이 없었습니다. 다들 너무 바쁘시더라구요.

물론 저는 여전히 아래와 같은 문제점을 가지고 있습니다.

1. 유선형 자세가 안나옵니다. 

2. 가슴 부분에 부력이 들어가는 느낌이 거의 없습니다.

3. 물잡기를 할때 물이 빠지는 느낌이 들고, 어느 포인트부터 물을 잡아야 할지 감이 안옵니다.

4. 리커버리를 할때, 팔이 무겁게 느껴집니다. 아울러 팔꿈치를 어디에 두어야 할지 모르겠습니다.

5. 발차기가 여전히 부족합니다.

6. 쉬면서 평영도 시도중인데, 발로 물을 미는 느낌이 전혀 안듭니다.

7. 코어에 힘이 안들어갑니다.

8. 리커버리 하고, 손 끝을 물에 넣을때 각도, 미는 각도를 모르겠습니다.

9. 물속에서 숨을 내뱉을때, 흐...흐..흐 하고 힘을 주어서 내뱉는건지, 아니면 그냥 천천히 내뱉는건지 감이 안옵니다.

10. 물위에서 호흡을 할때, 제 생각에 충분히 헙 하는것 같은데 물속에 들어가면 언제나 조금 모자란 듯합니다.

여러분 수영 도전해보세요.

특별히 퐁당퐁당에서요.

여기까지 읽어주셔서 감사합니다.

그리고 제 도배?글에 댓글달아주시는 퐁당퐁당 선배님들..깊이 감사 드립니다.

https://www.clien.net/service/board/cm_swimCLIEN

덧1)

수영 강사 분들에 대한 불평기가 아닙니다. 수영 강습갈때마다 수영장 옆 작은방에서 컵라면과 삼각김밥 드시는 강사분들의 근무환경을볼떄마다 마음이 아픕니다.

덧2)

수영하고 난 후 장점: 체력이 확실하게 좋아짐, 

수영하고 난 후 단점: 오후에 피곤해서 낮잠을 자지 않으면 못견디겠음, 아마 따뜻한 물로 샤워한것도 원인일듯

전혀 예상과 다른점: 수영장 물 때문에 피부에 트러블이 생길것을 예상했는데 별로 안그럼

걱정하던것과 다른점: 수경에 도수가 없어서 도수수경을 고민했는데, 물에 들어가보니 뭘 자세히 볼일이 전혀 없음, 

기대했던것과 다른점: 생각보다 어르신, 할머니분들이 많으심, 그리고 수영하면 몸매가 좋아지는건지 모르겠음

확실하게 꺠달은점: 수영하면 식욕이 좋아짐

전혀 필요없는것: 수영 초보자에겐 수영기록측정용 스마트워치?가 필요없음, 속도가 중요한게 아니기 때문

예상하지 못했던점: 내 자세를 잡기 위해서 동영상을 찍으려고 했는데, 수영장들이 내부촬영이 금지되어 있고, 애초에 날 잭어줄 사람이 없음

이해가 안되는 점: 왜 일부수영장에서는 남자들에게 쫄쫄이만 입으라고 하는지,,,,

안타까운 점: 어떤 수영장을 가면 카운터에서 강사분들이 엎드려서 자고 있음, 너무 안쓰러움

개선되었으면 하는 점: 수영장 운영을 위해서 어느정도는 필요하겠지만, 라인별로 너무 많은 인원이 줄서서 수영을 함, 뒤에 밀려서 스트레스를 받음

꼭 개선되었으면 하는 점: 학생 선수 훈련시킬때 코치분들이 소리치고 욕하는것, (체벌까지 하는지는 모르겠음) 제발 사람  많은데서 욕 좀 않했으면 좋겠음