안녕하세요. 40대 중반 아재 입니다. 

팔굽혀펴기를 꾸준히 하고 있어서 경험담을 니누고자 글을 씁니다. 

키는 175cm 몸무게는 90kg 정도 였습니다. 

체중 감량 하려고해도 운동 할 시간 띠로 내는것도 힘들고 귀찮기도 해서 쉽지가 않았습니다. 

한때는 밤에 나가서 한시간 정도 걷기도 했었지만 체중 감량에 큰 효과는 없었습니다. 

유튜브 등에서 주어 듣기로 나이가 들면 걷는걸로는 절대 살 안빠진다. 

근육량을 늘려서 기초 대사량을 늘리는게 좋다. 라는 글을 많이 봤습니다. 

그러다가 팔굽혀 펴기를 꾸준하게 해보기로 결심하고 푸쉬업 바를 구입 했습니다. 

목표는 하루에 100개로 잡았습니다.

물론 한번에는 못하고 10-20개씩 끊어서 했습니다. 

지금이 8개월째 인데 지금은 한번에 30개씩 3세트로 하고있습니다. 

마지막에는 10개 더 하구요. 

쉬는날 구분없이 몸이 아파서 못한날 빼고는 대부분 목표를 달성하고 있습니다. 

대충 내려가다 말고 하는게 아니라 정확하게 내려갔다기 올라옵니다.

 

8개월이 된 지금 체중은 82kg 이고 체형에 변화가 좀 오는것 같습니다. 

가슴도 민망한? 수준은 벗어난것 같고

어깨와 삼두근이 조명에 잘 비추면 살짝 스스로 생각하기에 뿌듯할 정도로 변화가 있습니다. 

배도 많이 들어가서 바지가 헐렁해졌습니다. 

집어 넣어도 들어가지 않았는데 지금은 집어넣으면 들어갑니다. 

그리고 허리 요통이 자주 있었는데 뻐근함이 잘 느껴지지 않습니다. 

회사 사람이 알몸을 본적이 있는데 몸이 좋은것 같다고 해서 어깨에 힘이 들어간적도 있습니다. ^^ 물론 좋다고 생각하지는 않습니다. 

8개월 해보니까 팔굽혀펴기도 꾸준히 하면 매우 좋은 운동이 되는것 같습니다. 

어디서든 할수 있다는것이 가장 큰 장점 입니다. 

푸쉬업 바를 이용하면 더 깊이 내려갈수 있고 손목에 무리가 덜 가서

꼭 사용하시는것을 추천드립니다. 

도저히 시간이 안될때에는 벤치를 손에 짚고 하기도 하는데 한개 하는데 걸리는 시간을 시간을 길게 늘리면 비슷한 효과를 낼수 있습니다. 

예를들어 1개 하는데 1초 걸린다면.. 15초 걸리게 하는거죠. 

앞으로도 계속 할 생각이고 최근에는 별로 힘이 안들어서..

개수는 더 늘리지 않고 더 정확하게 더 천천히 하는 쪽으로 변화를 주고 있습니다. 

운동 나가기 힘들고 귀찮으신 분들께 추천드립니다. 

요약. 

체중 감량에 도움이 된다. 

꾸준히  하면 분명히 효과를 보여준다. 

특히 어깨. 삼두근. 가슴. 복근 강화가 되는것 같다. 

허리 강화에도 도움이 되는지 요통도 사라짐. 

강추!!