거창한 사용기를 남기려고 쓰는글은 아니고

문득 지금 떠오른 제 생각들을 모공에 쓰려다가 누군가에게는 좋은 정보, 혹은 좋은 변화의 계기가 될 수 있지 않을까 하여 사용기에 작성합니다.

일전에 다른분이 사용기나 모공에 남기신 '성인adhd'관련글에 댓글을 남기기도 했습니다만

직접 글로 작성하는건 처음인것 같네요.

1. 성인 adhd진단과 복용과정

일단 저는 adhd라는 증상자체를 알게된게 약 2년전 병원에 다니면서 부터였습니다.

당시에 이직한지 약 9개월만에 회사 내외부 사정 및 제 개인적인 멘탈붕괴로 인하여 잠시 휴식기를 가졌었던 기간이었습니다.

이직하기 전에도 조금 회사를 쉰터라 금전적으로도 쪼들린상태여서 바로 회사를 알아봤어야하는데 

정신적으로 일을 다시시작하기 힘든 상태여서 큰맘먹고 신경정신과에가서 상담을 받았었고 그때 adhd라는 말을 처음 알게된것 같습니다.

처음에는 우울증세 관련하여 방문했었기때문에 의사분도 adhd가 의심되긴하나 

집중력 장애라던지 기억력 문제는 우울증에서도 동반되는 문제이기때문에 단정할수 없다, 다만 원한다면 한번 처방을 해주겠다.

라는식으로 말씀을 해주시더군요.

그리고 그 이후로 긍정적인 효과를 느꼈고(후술하겠지만 좋아진다...가 아닌 나쁜점이 사라진다에 가까울것입니다)이후 장기복용을 한지가 거의 2년이 다되어가네요.

초기에는 기대만큼 무언가 엄청난 효과를 느끼지못하여 약을 끊어보기도했고 정말 adhd가 맞는지 비용을 들여 검사도 했는데 

결론적으로는 과거의 기억들을 떠올려볼수록, 또 약을 끊은기간동안의 제 모습을 볼수록 약을 먹는것이 좋은판단이라는 생각으로 계속 복용 중 입니다.

adhd검사에서도  확진에 가까운 소견을 받았었구요.

2. 성인 adhd의 판단?

많은분들은 성인 adhd관련 자가진단문항들(사소한것들을 잊는다거나, 지각이 잦다거나, 등등)을 보고 

나도 그런데? 나도 adhd아니야? 저러면 대한민국사람 전부 adhd지! 

하시는걸보면 조금 증상으로 판단하기에는 명확한 기준이 없는것처럼 느껴질 수도있으나, 제 경우에는 꽤나 명확한 증상들이 있었습니다.

물론 의사분이 제가 adhd가 강하게 의심된다고 확실하게 말해준것은 adhd검사 이후이긴 합니다만,

검사를 받네마네 하는와중에 제가 꺼낸 과거의 일화들을 듣고 좀더 확신하게 되셨다고 했었습니다.

 - 일단 어린시절 주의력 장애가 있었는지에 관하여,

 이 부분은 조금 확실하게 알수있었던것이 처음에 상담받을때는 떠올리지 못했는데 생각해보면 제가 어릴때 말더듬이 심해서 정신과를 다녔던 적이 있었습니다. 그때 주의력이 부족하다는 진단과 바둑학원을 다녀보라는 추천이 있었고 실제로 바둑을 1~2년정도 했었구요.

어린시절 주의력 장애가 있었는지의 여부가 아주 중요한 기준이 된다고 합니다.

 - 아주 중요한 약속이나 금전적인 손해를 볼수있는 계약, 입금시기등을 놓친적이 있는지,

 이 또한 생각해보면 할 수록 제 인생에서 수도없이 찾아볼수 있었어요. 회사면접을 한번도 미리가서 기다린적이 없다거나, 비행기를 놓쳐서 수십만원의 비행기값을 물게 된다거나...심지어 adhd검사를 위해 20만원의 비용을 내고도 문항지를 작성안하고 간다거나요.

단순히 착각이나 건망증으로 놓치는것이 아니라, 인지하고 있는데도 그걸 눈앞에놓고 달성하는데까지 수많은 사고과정 혹은 결정과정이 있다는거죠. 그 결론으로 항상 무언가를 해내지못하거나 늦거나 미완성인채로 끝나게 됩니다.

(나중에 드는생각은... 사실그냥 생각안하고 하면 되는것들이 대부분입니다)

3. 약의 효과는 어떤식으로 작용하는가?

어떤사람은 약을 먹는즉시 어떤 각성효과를 느끼게 되거나 약효를 발휘하는중-악효가 끝난뒤의 차이가 직접 느겨질만큼 큰경우도 있다는데 저의 경우는 조금 다른 방식으로 작용했던것 같아요.

제가 처음에 약을 복용하면서 느낀효과는 사실 크게 체감하기힘은 어떤종류의 것 이었습니다.

커피를 많이 마시거나 할때 느껴지는 약간 지끈한 두통을 동반한 각성이랄까요?

조금 얼굴이 상기 되는것 같기도하고 아닌것 같기도하고...

그래서 무언가 병원을 방문하며 내삶이 나아진것은 맞는데 그것이 약으로 인한것인지 확신하지 못했던 때가 있었습니다(2개월~3개월즈음?)

2년차가 되어가는 지금의 생각은 많이 달라졌고, 또 오늘 그에 관한생각이 하나의 결론에 이르게되어서 사용기 까지 남기게 됬습니다.

간단하게 말하면 adhd가 있는 사람은 

'해야 할 일이라는 정보' 와 

'해야 한다는 판단' 과

'그것을 이루기위한 실행' 이 유기적으로 연결되지 않습니다.

예를 들어,

집이 어질러져있고 설거지가 쌓여있고 세탁물도 한가득인 상황이 전형적인 이 증상을 가진 환자들의 특성이라고 합니다.

지저분하고 냄새나고 당장 치우면 좋은 결론이 날것도 알고 얼른 치워야지 마음도 먹습니다.

근데 안합니다.

퇴근하고 집에오면 어질러진 방바닥이나 여기저기 널린 쓰레기가 보이는데 

일단  꼭 해야만 하는것부터 합니다.

해서 즐거움 또는 쾌감을 주거나,  안하면 안되는것을 합니다(옷을 벗고, 화장실을가고, 밥을 먹고, 컴퓨터를켜서 게임을 하고...)

꼭 반드시 해야하지않는것은 해치우지못하고 방치하고 다음날 다음주 다음달까지 계속 방치합니다.

방치하면 안된다는걸 알고있습니다. 

근데 그게 어떤 선을 넘기전까지는 실행하지 못하죠

도저히 방치하지 못할때 그것을 처리합니다.

방치하지 못하는 선의 기준이 개인마다 다르기때문에 아마 문제의 경중도 다르겠죠?

근데, 약을 먹으면 해야되고 해야할일들을 그냥 하게 됩니다.

그전까지는 무언가 보상이 있거나 반드시 해야하는것만 했는데, 그냥 지나치던 더럽다고 느낀 바닥의 물건을 치우기 시작합니다.

설거지가 보여서 잘시간 까지 멀기도하고 딱히 급한게 없으니 하게 됩니다.

양말을 벗다보니 세탁물이 쌓인게 보여 세탁기를 돌립니다.

바닥에 떨어진 티슈나 봉투를 주워넣고

페트병의 비닐을 벗기고 분리수거함에 넣어요

보려고 사놓고 계속 미뤘던 책이 눈에 들어오면 자리에서 읽기 시작하죠

동기가 없으면 하지않던 나에게 필요한 모든 일들을 무리가 안된다면 슥슥슥 처리해내게 됩니다.

그냥... 그동안 할수있는데 하지않았던걸 하게 됩니다. 

이게 adhd의 증상이며, 그게 사라진 삶의 변화라고 할수 있을것 같네요.

4. 약을 복용하고나서의 삶의 변화

위에 말한 adhd의 증상과 약이 가져오는 효과가 사실은 경우에 따라서 누구에게나 있을수 있는 문제이고, 약이아닌 다른방법으로 해결 되기도합니다.

부모님이나 애인, 반려자가 옆에서 계속 푸시를 한다던지, 스스로 강한 동기부여를 한다던지

실제로 치료를 위해 쓰는 방법은 약 하나만 있는것이 아니고 계획을 철저히 세운다던지하는 생활패턴의 변화를 주는 방법도 있어요.

대부분의 경우에 복약 처방과함께 그런 습관을 들이는 연습을 병행하게 하죠.

하지만 그런 방식들만으로는 실패를 거듭하게 되면 점점더 나락으로 빠지게 되는경우가 많아서 

생활자체에 문제를 주거나 스트레스가 되는경우에는 약처방이 큰 도움이 된다고 생각합니다.

단순히 약을 먹으면 무언가 리미트가 풀려서 일을 척척 해내게 되는것이 아닌 그냥 내가 할수있었는데 하지않았던걸 하게되는것 뿐 이므로 복용중에도 부단히 생활 패턴을 바꾸기 위해 노력해야하죠.

제 경우에는 제일 크게 변화를 느끼는게 회사생활입니다.

지금이야 이렇게 말하지만 한 1년째 복용하면서도 잘느끼지 못했던 부분인데, 뭔가 내가 엄청난 향상을 느낀것이 아니라서 그런것 같아요.

지난 2년을 뒤돌아 봤을때 특출난 무언가 보다는, 그냥 할일들을 정말 문제없이 쭉쭉 처리해냈다는게 문득 대단하다는 생각이 들더군요.

마감을 못지키거나, 업무시간에 계속 다른짓을 한다거나, 하기로 한 일을 미루나가 못하거나 하는일이 ...없어졌어요.

하고싶었는데 못했던 일을 능력향상으로 하게 된것이 아니고

이전까지는지 내가 왜그랬지? 내가 충분히 할수있는거였는데... 라고 생각했던일을 그냥 다 해버렸던것 같아요.

그래서 무언가 직장생활에서 나스스로 로 인한 걸림돌 자체가 없어졌다고 할까요.

그전까지는 일이 안되서 밤새고 주말근무 하면서도 100%일에 집중하지 못했다면 지금은 근무시간내에서는 온전히 일 자체에 빠져들어 일합니다.

그러다보니 인정도 받고 저스스로도 일하는데에서 스트레스가 거의 없습니다(당연히 인간관계에서 오는 스트레스는 있지만..)

아.. 중요한 얘길 빼먹었는데, 이 모든 효과는 대부분 약효가 지속될 때에만 나타납니다.(약에따라 8시간~12시간)

그래서 아침에 자주 늦는 패턴은 일어나자마자 약을 먹지않으면 잘 안바뀝니다.

최근에는 주중에만 정량을 먹고 주말에는 먹지않는 패턴으로 복용중인데(약의 기전이 보통약과 달라서 이런식으로 많이 드신다고합니다)

확실이 복용한날과 아닌날의 차이가 더 느껴지네요.

뭔가 시야도 더 밝아지는것처럼 내가 해야하는데 미뤄둔 일들이 술술 풀려나가는걸 보면.

어떻게보면 참 아쉽다는 생각이 듭니다.

어렸을때 바둑학원을 다니는것보다 약을 꾸준히 복용했다면 내 삶이 어떻게 바뀌었을지 생각을 하기도 하구요.

소아adhd의 경우에는 두뇌가 성장함에 따라서 증상 자체가 치료되는 경우가 많다고 하는데 성인의 경우에는 꾸준히 복용하거나 생활 패탠을 완전히 습관화 하는 방법 밖에는 없죠 ㅎ

쓰다보니 처음 쓰려고했던 내용보다는 제 경험이나 느낀점을 쓰게되어서 좀 두서없는 장황한 글이 되었네요;;

성인 adhd에 대해 관심이 있으시거나 저와 비슷한증상을 가지신분들에게 이 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

확실하게 진단을 받고 그에맞는 처방을 받는다면삶 자체가 바뀔수있다고생각합니다.

일단 최소한 저는 분명하게 바뀌었어요.

혹시나 이런문제로 생활에 문제를 겪는분이 있다면 꼭 상담/검사 받아보시길 추천 드립니다~!

(부작용 관련해서 저의경우 약효지속기간중에 식욕이 사라진다는 긍정적 효과 말고는 딱히 없는것 같네요. 그외 대부분은 초기에 나타나다 사라지거나 복용 용량을 조절해서 해결 된다고 합니다.)