개인적으로 컴퓨터를 쓰지 않으면 안되는 일을 하고 있습니다. 덕분에 의자에 앉아있는 시간이 꽤나 길고 밤샘을 할때도 많습니다.

사실 20대에는 괜찮았어요. 그냥 돌아다니고 생활하는데 체력에 무리를 느끼거나 아픈곳이 없었죠. 그런데 30대를 넘어가고 체중도 늘다보니 조금씩 해가 지날때마다 쑤시는데가 생기는겁니다. 

20대때 우연히 난 교통사고 때문에 찍어본 MRI에서 허리디스크와 목디스크를 판정받고 꾸준히 물리치료를 받으러 다녔지만 사실 그때는 어느정도 물리치료 만으로도 효과가 있었습니다. 

하지만 아차.. 30대 넘어오면서 이런 저의 약한 부분을 간과한거죠. 웃긴게 운동을 안하면서 살아오니까 그때는 작게만 느껴졌던 몸에 아픈 곳들이 이제는 더 커져서 부메랑처럼 돌아오더군요. 

최근에 밤샘 작업을 하다가 너무 피곤해서 잠깐 책상에 엎드려서 잤습니다. 그렇게 아침을 맞이했고... 그날로 저는 그대로 바닥에 쓰러졌습니다. 허리가 끊어질듯이 아팠고 도저히 일어날 수가 없었습니다. 정말 아파서 누워서도 통증이 계속되어서 119를 부를까도 생각했습니다. 그런데 핸드폰을 잡으러 갈 수 조차 없는 상황.. 집에 혼자 있었던 저는 그렇게 쓰러진채로 아내가 퇴근해서 올때까지 기다릴 수밖에 없었습니다. 그렇게 일주일을 꼼짝도 못하고 화장실조차 겨우 부축받아서 갈 정도로 누워있었습니다.

이건 아니다 싶어 운동을 시작했구요. 동네 헬스장도 끊어서 다녀보고 이것저것 알아보았습니다. 당연히 유튜브도 찾아봤구요. 제가 한 장소에 있는 시간이 많다보니 유튜브가 좀더 용이한 면이 있었습니다. 

그런데 대부분 유튜브들이 몸만들기 근육만들기에 치중하더군요. 사실 저는 그런 몸을 만들면 좋겠지만... 일단 저는 건강을 되찾는 운동이 절실했습니다. 그래서 코어 운동이라든지(이것도 유튜브 보고 알게된 용어ㅎㅎ) 재활 운동 쪽으로 찾아보았습니다. 그중에서 도움이 되는 유튜버를 추려보았습니다. 

1. 피지컬 갤러리

잘못된 형식의 이미지 링크입니다.

https://www.youtube.com/channel/UCdtRAcd3L_UpV4tMXCw63NQ/featured

워낙 유명하기도 하고 재미있습니다 ㅋㅋ. 저는 여기에서 스트레칭과 마사지를 따라했습니다. 마사지와 재활운동 컨텐츠만해도 어마어마합니다. 전직 유디티 출신 김계란님의 압도적인 비쥬얼때문인지 집중도 잘되구요. 전반적으로 통증에 원인과 해결책들을 잘 설명해주니까 좋습니다. 그리고 다른 출연자 분들도 물리치료사나 영양사 등 전문가 이기 때문에 신뢰도가 좋았습니다. 개인적으로 제일 추천드리는 채널입니다.

2. 피톨로지

잘못된 형식의 이미지 링크입니다.

https://www.youtube.com/channel/UCclmKhQQvEBAn2IyhfeSGuw

이 유튜브의 목적은 피트니스의 집단지성입니다. 여러 부문의 전문가가 나와서 운동에 대한 기본개념을 잡아줍니다. 담당 전문가가 있어서 각 부분을 담당하는 방식입니다. 영양이나 다이어트 방법에 대한 설명 좋구요. 믿고 볼만한 자료란 면에서 추천드립니다. 단점은 다소 어렵.. 기도 해서 막 재밌지는 않아요. 그래도 공부한다고 생각하면 좋은 채널입니다. 특이한 건 온라인 비뇨기과(?)도 있어서 유용합니다요 

3. 운동하는 물리치료사

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https://www.youtube.com/channel/UCNEqrN9CGcd_RW9Uj9J_FKQ

코어운동에서 많이 도움 받았습니다. 맨몸으로 할 수 있는데 제몸에 안쓰는 근육들을 활성화시켜주는데 좋은 운동들이구요. 특히 허리디스크 목디스크 때문에 좀 힘든데 그런 부분에서 도움을 받았던 유튜브입니다. 고퀄 영상은 아니지만 자막이 잘되있어서 보기 좋았어요.

4. 아빠트레이너

잘못된 형식의 이미지 링크입니다.

https://www.youtube.com/channel/UC3QnHyb_KKpJHVpRNr_NwbA

이분은 좀 특이한게 트레이너 이지만 건강을 중시하는 운동을 많이 추천합니다. 제가 체중이 많이 나가서 허리도 안좋지만 무릎과 골반도 아팠는데요(30대 들어서부터) 효과를 좀 봤습니다. 영상들이 좀 짧지만 지루한 설명이나 시간을 끌지 않고 딱 필요한 운동만  재밌게 설명해줍니다. 중간중간 왜 이 운동이 좋은지 설명해주는 부분도 있구요. 고퀄영상은 아니지만 그냥 집에서 막 따라하기 좋습니다.

아직 운동을 하는 중이고 앞으로도 할 꾸준히 해나갈 예정입니다. 

사실 1:1피티 받을거 아니면 헬스장 끊어서 아무 지식없이 무식하게 운동하는거 보단 유튜브보는게 더 도움이 되는거 같아요. 

물론 1:1피티 받는게 좀 마니 좋겠지만요 ㅠㅠ

 확실히 건강을 위한 운동을 하다보니 여기저기 쑤시는거도 좀 사라지고, 수면 질도 좋아지는거 같구요. 

예전에는 일 끝나면 축축 처지고 아침에도 힘들었는데 그냥 운동 조금만 해도 확실히 개운합니다. 

몸도 가볍구요. 삶의 질이 높아진다는걸 몸으로 느끼네요. 혹시 좋은 운동 유튜브 있으면 추천 부탁드립니다.