헬스장은 맨날 돈만내고 안가고.. 해서

그냥 뒷산이랑 동네 뛰는 아재임다.

본격적으로 뛴건.. 작년 여름부터 시작했네요.

근데 온로드 보다는 주로 산에 올라가서 뜁니다.

더 잼나서요 ㅎㅎ

무릎 얘기는 밑에 써있습니다.

일단 전 완전 런린이구요.

1키로 7분에 뛸까말까 하는 개초보임당. ㅎ

잠시 성향을 말씀드리면..

시티런 - 동네 뜀박질 - 그마저도 가다서다 하는 뜀박질, 한강은 잘 안뜀

등산 - 서울 근교 산들 탐방, 트래킹 수준, 내려올때만 가끔 뜀박질?

죽자사자 하는 스타일 아님.

그냥 대강대강 하는 스타일.

4월 말 하프마라톤 2시간 반 안에만 들어오는게 목표? 

대신 그냥 매주 꾸준히 트레이닝 메뉴 보고 따라하고 있습니다.

트레이닝 메뉴는 나이키 사이트 가면 PDF 로 제공되어 있습니다.

월화수목금 별로 그대로 따라하시면 됩니다.

4월말 하프 예정이라.. 하프 메뉴 보고 따라하고 있습니다만..

잘 될라나 모르겠습니다. ㅎㅎ

여튼.

몇개월 사이 질러본 신발 후기 올려봄니다.

신발의 전문적인 용어도 잘 모릅니다.

그냥 느껴본대로 써봅니다. ㅎ

잘못된 형식의 이미지 링크입니다.

나이키 리액트 인피니티런

아직 많이 뛰어보진 못해서 잘은 모르겠지만..

확실히 폼이 부드러워서 부상은 잘 안당하겠구나.. 라는 생각이 듭니다.

특히 시티런 등을 할때 보도블록이나 튀어나온 부분, 혹은 급 단차가 있는 부분에서 확실히 효과가 있는 듯 합니다.

무게는 매우 가볍습니다.

그리고 생각보다 갑피 - 발등부분쪽 이 탄탄한? 느낌이 들어서 발이 좀 쬐네?? 란 생각이 들었으나..

이래저래 일주일동안 한 30여키로 뛰니 좀 늘어난건지 괜찮습니다.

온로드용으로 매우 훈늉한듯 합니다. ㅎㅎ

약간 발볼러 입니다.

정사이즈로 갔습니다.

아래 신발들은 오프로드 용입니다.

잘못된 형식의 이미지 링크입니다.

호카 오네오네 스피드고트2

호카는 살로몬에 있던 멤바?들이 나와서 만든 브랜드라고 알고 있슴당.

최근 몇년간 맥시멀리즘? 어글리슈즈? 등이 유행하면서 인기에 편승? 하게된.. 브랜드?

본디6 이라는 모델이 꽤 인기인듯 하더군요.

여튼.

스피드고트3 워터프루프 버전을 샀었는데.. 갑피가 넘 딱딱해서 팔고 스피드고트2 가 세일하길래 잽싸게 직구했습니다.

갑피가 딱딱하니 오래 신으니 발등 부분이 아프더군요.

이건 개인차가 있을듯 합니다.

그래서 일반 버전 스피드고트2 로 구입을 했는데..

결과는 대만족. 역시 저한텐 워터푸르프나 고어텍스가 아닌 일반 버전이 더 좋은듯. 부들부들해서리...

등산 혹은 트래킹 다운힐에서 맘껏 뛰며 내려올 수 있습니다.

아.. 이게.. 뛰면 무릎 나간다 뭐 이런게 아니라.

능선이나 뛸만한 구간에서 잠깐씩 뛰는건 괜찮습니다. 

물론 간단한 베스트? 정도만 등에 지거나 아예 등에 짊어지지 않은 채로 말이죠.

엄청 큰 배낭 메고 뛰면 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 그건 당연히 무릎 나가겠죠. ㅎ

작년에 얼레벌레 나간 발왕산트래킹 18K 대회 나갔다가 그때 조언을 좀 들었어서.. ㅎㅎ

스쿼트를 꾸준히 하면 무릎 주변의 근육을 단련할 수 있어서 좋다고 합니다.

세미프로 선수님께서 꼭 당부 하시더군요.

쿠션이 너무 좋습니다.

그런데 막 편안한것만이 아닌 발을 딱 잡아준다는 느낌이 들어서 다운힐 시 발을 자신있게 내딛을 수 있습니다.

물론 밑창이 좀 두꺼워서 느낌이 이상할 수 있지만.. 전 금방 적응됬습니다.

밑창은 비브람 메가그립을 썼는데..

이전 신발이 컬럼비아 칼도라도2 였습니다.

확실히 컬럼비아보다 잘 잡아줍니다.

심지어 젖은 노면에서도 (물론 미끄러집니다만) 덜 미끄러 지네요.

우리나라 지형에 잘 맞는다고 광고하던데.. 좀 더 신어봐야 알겠습니다.

아직은 80퍼? 정도의 믿음만 가지고 갑니다 ㅎㅎ

잘못된 형식의 이미지 링크입니다.

 

잘못된 형식의 이미지 링크입니다.

호카 에보 마파테

이놈은 젖은 노면 전용? 및 걷기 전용 트래킹 용으로 구입했습니다. - 즉 전투용으로다 ㅎㅎ

마침 세일중이라 ㅎㅎ

스피드고트2보다 확실히 쿠션이 딱딱합니다만..

그건 스피드곳에 비해서지 일반 등산화에 비해선 상당히 쿠션이 좋습니다.

그리고 갑피가 스피드곳에 비해서 잘 늘어나는 갑피라고 합니다.

그래서 사이즈를 반업 또는 정사이즈로 가셔도 될 듯 하네요.

요놈도 밑창은 비브람 메가그립입니다.

그런데 패턴이 스피드곳과는 약간 다릅니다.

어제 청계산을 다녀왔는데 눈이 제대로 왔습니다. (정상에서 파는 오뎅 꿀맛)

내려올때 눈도 밟고 뛰어 내려오고 해봤는데 그립력 좋습니다.

물론 계단 모서리 둥근 나무 부분? 같은데선 미끄러집니다. - 이런덴 뭘 신어도 미끄러질듯... 

한 3시간 정도 산행을 한 듯 한데.. 발이 젖지는 않았습니다.

색깔이 부담시럽다.. 라는 분들도 계시는데 그럴만 합니다 ㅎㅎ 

근데 신다보면 뭐 바로 적응되는듯.

스피드고트 - 마른 노면 및 다운힐 전용 - 작정하고 다운힐을 좀 할 때, 발볼 좁음, 반업 또는 1업 추천.

에보 마파테 - 젖은 노면 및 트래킹 전용 - 일반 등산시에 써도 매우 훌륭, 발볼 적당, 반업 또는 정사이즈 추천.

요렇게 쓰면 좋을듯 합니다.

특히 스피드고트는 이제까지 경험하지 못했던 착화감 걷기감? 을 느끼게 해줍니다.

산에서의 내리막이 아니라 일상생활에서의 내리막에서도 정말 무릎에 무리가 안가는게 느껴집니다.

마냥 쿠션이 편한게 아니라 걸으면서 편합니다.

아디다스 이지부스트 울트라부스트 보다 편하다는 글도 찾아보면 종종 나올정도니..

(물론 개인차 있습니다 ㅎ 평균치 말씀드리는검다)

아직 산지 몇개월밖에 되지 않아 다른분들과 느낌이 좀 다를수도 있겠지만..

저와 비슷한.. 놀고먹으면서 대강대강 운동하실분들은 읽으시면 도움될 듯 합니다.