지난번에 스위치 피트니스 복싱 1달 후기를 쓴 적이 있습니다.

https://www.clien.net/service/board/use/13307909CLIEN 

당시에 저는 약 1달동안 26회의 운동을 하였었고 체중 감량은 1 kg도 없는... -_- 충격적인 결과를 맞이 하였었습니다.

그때 많은 분들이 남겨주신 댓글이 

1. 운동량을 늘리면 효과가 있을 것이다

2. 식사량을 줄이면 효과가 있을 것이다

였습니다.

때문에 저는 몇 가지 변화를 주었습니다.

1. 운동시간을 30분 -> 40분으로 변경

2. 유튜브에서 복싱 관련 동영상을 보고 자세 교정

3. 게임 플레이 중간중간에 움직임 추가

4. 준비운동 시간 증가

식사량은 변화를 주기가 너무 어려워서..ㅠㅠ 

저는 약 10년간  1일 2식을 하고 있고 최근의 식사 패턴은 의도치 않은 간헐적 단식중으로 저녁을 5시나 6시에 먹고 다음날 점심까지 약 17~18시간정도 식사를 하지 않습니다.

대신에 간식이나 술 같은 것을 조금 더 철저하게 줄였습니다. 마트에서 1+1 콘칩을 몇 번이나 들었다 놨네요 ㅠㅠ

먼저 1번 운동시간 변경은 많은 분들께 추천드리고 싶습니다.

운동 시간을 30분으로 설정하면 운동의 강도가 대단히 빡센 상황이 자주 나옵니다. 

이 게임의 운동강도는 1~5까지 있는데 30분으로 설정하면 4가지 코스중에 2번이 4 또는 5가 걸리는 경우가 많이 나타납니다. 

2, 4 ,4, 3 이나 2, 5, 4, 2 이런식이죠

이런 날은 대부분 중간부터 체력이 방전이 되어서 마지막에는 팔을 흐느적 거리게 됩니다. 

오히려 40분으로 하면 운동 강도가 2~4사이인데 강도와 시간 배분이 적절하게 되서 마지막까지 운동을 하는 느낌이었습니다.

2, 3, 3, 3, 2 나 2, 4, 3, 3, 2 이런식이 자주 나옵니다.

운동 시간은 30분 세팅이어도 28분~35분이 나오고

40분 세팅도 약 38분~ 45분이 나오기 때문에 체감이 엄청 크게 되지는 않습니다 (코스만 1회 추가 됩니다.)

기본적으로 게임 결과에서 알려주는 펀치 횟수가 약 300회 정도 증가하고 예상 소모 칼로리는 통계를 내어보지 않았으나 소폭 증가해서 나왔던걸로 기억합니다.

운동시간 변경은 꽤 괜찮은 선택이었습니다.

2. 복싱 관련 동영상 보기

이것도 생각보다 도움이 많이 되었습니다. 다리 모양이나 팔 모양 평소 자세 같은걸 조금 더 교정할 수 있었고

게임에서 알려주지 않는 다른 자체나 변칙적인 움직임을 게임에서 응용할 수 있었습니다.

어짜피 이 게임은 가속도 센서로만 움직임을 판단 하기 때문에 박자에 맞춰서 내가 하고 싶은 행동을 해도 문제가 없는지라

훅을 해도 손바닥을 아래로 하느냐 몸쪽으로 하느냐 바꿔서도 해보고 어퍼도 짧게 길게 다양하게 응용하는 재미가 있었습니다.

초창기엔 게임에서 알려주는 복싱 방법이 무조건 정답이라 생각하고 그 자세를 맞추기 위해 스트레스를 받는 부분이 있었는데

영상을 보면서 조금 더 자신한테 맞는 자세나 스타일을 찾을 수 있었다고 생각합니다

 

이 방법도 추천드립니다.

3. 움직임 추가

움직임 추가는 아무래도 지난 1달동안의 게임 플레이에서 체중 감량이 1도 없었기 때문에 어떻게 하면 조금 더 효과적일 수 있을까 하다가 하게 되었습니다.

게임 초반에 특히 템포가 널널 할 때 중간중간에 잽이나 스트레이트를 섞어주는 방식으로 시작해서 나중에는 위빙이나 더킹만 하는 순간에도 게임에서 알려주는 연계처럼 펀치를 섞는다던지 다양하게 시도하였습니다.

스스로가 주먹을 내는것이기 때문에 이번에는 뭘 섞어 볼까 하는 나름의 재미도 있었고 운동 효과도 조금 더 있었다고 봅니다만,

이걸 너무 하게 되면 후반으로 갈 수록 체력이 퍼지고, 오히려 박자를 놓치는 경우도 많아서 지금은 초반 - 중반까지만 하고 있습니다.

4. 준비운동 시간 증가

이 게임은 후반으로 갈 수록 무릎을 사용하는 움직임이 대단히 많은데 반해서 게임에서 제공하는 준비운동은 무릎을 제대로 풀어주지 못하는것 같았습니다.

그래서 통증이 있는 날도 있고 운동을 한 다음날 불편한 날도 많더군요

그래서 무릎 허리 발목등 관절이 돌아가는 부분을 조금 더 충분하게 웜업 시켜주었습니다.

아예 게임을 시작하기 전에 예능이나 유튜브를 틀어놓고 보면서 몸에 열이 훅 올라올때까지 풀어주고 그 다음에 게임을 시작하곤 했습니다.

지난 1달 사용기에서는 3월 25일까지 26회 진행을 하였고  이번에는 약 5주동안   23회 운동을 하였습니다.

운동양이 줄어든게 아니냐? 라는 질문이 있으실 수 있는데 4월부터는 날씨가 좋고 미세먼지가 없어지면서 

1) 40분동안 피트니스 복싱을 하는 날과

2) 1시간 20분 정도의 시간동안  약6 km를 걷고  2.5 km를 뛰는 운동을 병행하면서 복싱의 횟수가 줄어들었습니다.

복싱을 하면서 몸에 변화가 없을 줄 알았는데 걷고 뛰는걸 하면서 뭔가 좋아졌다는걸 느꼈습니다.

가장 먼저 느낀것은 팔인데요

보통 뛰면서 팔을 L자로 구부리고 흔들다보면 어느 구간부터는 팔이 아파와서 뛰면서 팔을 내려 풀어주곤 했는데 그 빈도가 확연히 줄었습니다. 

팔에 근육이 생기거나 한건 아닌데 이건 정말 체감이 크게 되는 부분이어서 신기했습니다.

방안에서만 날뛴 것이었는데도 걷고 뛰기의 기록도 빠르게 좋아지고 있습니다. 

보통 걷고/뛰기를 시작하면 초반 시기에는 기록을 당기기가 어려운데 겨울동안 걷고 뛰기를 하지 않았음에도 불구하고 체력도 조금 여유있게 쓸 수 있고 기록도 나쁘지 않게 나옵니다.

엇그제는 앞에 빠르게 걷는 여성분의 뒷태...덕도 있었지만 무튼 10개월만에 가장 좋은 기록을 세우기도 했습니다.

이쯤되면 많은 분들이 궁금해 하실 것 같습니다.

과연 저의 체중은 어떻게 되었을지...

두둥 !

체중은 1 kg도 빠지지 않았씁니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

뭐죠?

왜죠?

체력도 좋아지고

어깨나 목에 담도 안오고

뭔가 튼튼해진것 같단 생각은 드는데

그냥 전 건강돼지가 되는건가요?? 

기초대사량 늘렸는데 나도 모르게 뭔가를 처먹고 있는걸까요?

 

혹시 몰라서 하루 3잔 커피도 2잔으로 줄이고 물도 많이 마시는데

돼지같은 뱃살도 그대롭니다.

결국 얼마전에 여름 옷을 새로 샀습니다.

작년 여름 옷을 입어보니 포장육 진공포장지처럼 딱 달라붙어서 입을 수가 없어요 ㅠㅠ

여러분

살빼려고 이 게임 사지 마세요

그냥 x라 힘들기만 하고

땀만 열라 흘리고

게임 하면서 욕지거리도 나오는데

살 안빠집니다

지금 구입하신 분

반품 하세요, 환불 받으세요

이건 아니에요

그냥 친구들끼리 펜션 놀러가서 게임 하는 용도로 쓰셔야 합니다. 다 같이 하면 은근 웃기고 재밌어요 

복싱 초보가 허공에 주먹 휘두르는거 보면 진짜 웃겨요

근데 다이어트 용은 아닌거 같아요.. 

솔직히 주먹 휘두르면서 조이콘 고장나는거 아냐? 이런 생각도 많이 했어요..

말 나온김에

이 게임  좀 씹어보겠습니다.

1. 컨텐츠 부족

- 1달 정도 지나면 배울거 다 배웁니다. 애초에 복싱 게임 1달 배운 사람한테 더킹 위빙 좌우 스탭에 콤비 네이션까지 하라는거 자체가 무리인데 이걸 너무 빨리 배우고(초반에는 거의 매일 새로운걸 배웁니다)  그 다음부터는 반복학습이다보니 재미가 없습니다. 조금 더 천천히 새로운 자세를 배우고 그 중간중간에 배운걸 꾸준히 학습하게 해주었으면 더 좋았을 것 같습니다. 

- 남아 있는 컨텐츠가 별이나 펀치수 모아서 트레이너 옷이나 악세사리 구하기인데 이건 뭐... 전혀 구미가 당기지도 않고..아이템들이 이쁘지도 않아요

- 게다가 트레이너 변경, 트레이너 복장 변경 할때는 또 왜 그리 버벅거리는지.. 한 번 트레이너 설정하면 이 부분은 건드리고 싶지도 않습니다.

2. 통계 부족

- 사람마다 잘하는거랑 못하는게 있으니 통계적으로 너는 오른 어퍼가 좋다 ,너는 왼 훅이 안좋다 이런걸 알려주고 이에 맞춰서 프로그램이 짜지면 참 좋을 것 같은데 이 게임의 통계는 그날그날 운동한 결과 밖에 없습니다.

- 하다못해 통계만 알려주면 스스로가 그 부분만 따로 운동을 할 수도 있는데, 그냥 각 자세별로 퍼펙트/굿/미스 비율이라도 알려주면 좋겠네요..

- 잘하는거 + 잘 못하는거를 잘 섞으면 게임이 좀 즐거워 질텐데,  어느날은 잘 못하는것만 우르르 나옵니다 이런 날은 스트레스 엄청나죠..진짜 게임 하기가 싫습니다.

- 또는 위빙이 들어가는 프로그램이 연달아 4개 나오기도 합니다. 무릎 아작납니다... 충분히 풀어줘도 나중에 후들거립니다.. 이게 나와의 싸움인가 아니면 AI가 나를 희롱하고 있는것인가? 저놈이랑 싸워야 하는건가? 막 오만 생각이 다듭니다.

3. 센서의 한계로 인한 빠른 펀치 불가

- 빠르게 잽 2번이나 3번을 하는 경우에 손을 제대로 끊어서 딲 딲 딱 치지 않고 따따딲 치면 첫번째 펀치가 나갔다가 들어오는 순간을 두번째 펀치로 인식해서 판정이 나오는 문제가 있습니다.

- 당연히 가속도 센서다 보니 이런 상황이 나오게 되는데 이 문제 때문에 항상 정형화 되어있는 펀치만 휘두르게 됩니다. 게임을 하다보면 아무래도 앞에 사람이 있다고 생각하고 펀치를 휘두르는게 효과가 좋아서 머릿속에 누구나 하나쯤은 있는 싫어하는 사람 얼굴을 허공에 그리고 주먹을 휘두르는데 ...

-내가 봐도 내 펀치 피하겠다.. 어휴 저놈의 상판을 빠르게 타타탁 치고 싶은데 따악 따악 따악 치자니 속이 타고 빠르게 치자니 날려먹는 점수가 아깝습니다..

그러니 이 게임을 즐기시려면 몇 가지가 필요합니다.

1. 자뻑

- 내가 X라 멋진 복싱 선수라 생각하고 막 헉헉 거리면서 하는건 꽤 도움이 됩니다. 이 게임의 필수 요건은 자뻑입니다. 유튜브에서 전설적인 선수들 영상을 먼저 보시고 이미지 트레이닝 하면서 하시면 좀 더 재밌습니다. 영화 로키나 만화책 시작의 일보라도 보세요;

- 단 혼자 하세요.. 남이 볼 때 하면 안됩니다. 남이 보는 앞에서 자뻑모드로 하면 이상한 시선을 받게 됩니다.  

- 남자의 자존감을 높여줄 수 있는 게임이 여기있습니다.

2.  준비운동

- 꼭 하세요..곡소리 납니다.

- 특히 무릎.. 많이 풀어주세요.. 게임 시작 5분 후에 무릎에서 요상한 소리나고, 아..오늘 운동은 못하겠구나..하는 생각이 들 수도 있습니다.

- 초반에는 어깨도 많이 풀어주셔야 해요.. 다음날 여러분의 업무에 큰 지장이 있을 수 있습니다.

결론

전 그냥 걷고 뛰렵니다 =_= 미세 먼지 심한 날만... 이 게임을 꺼내기로 ...