콜드 터키는 마약 중독자들이 마약을 줄여가거나 대체약물을 투여 받는 등의 재활을 하지 않고 단칼에 끊는 것을 의미합니다. 마약을 끊은 이후의 금단증상의 하나로 안색이 파랗게 질리고 온몸에 닭살이 돋는데 이 모습이 냉동 칠면조같다고 해서 마약을 끊는 중독자들을 콜드 터키라고합니다. 이를 통해 담배를 끊는 것을 콜드터기 방법이라 하는데 성공률이 낮긴 하나 3일만 이겨내면 금단현상이 줄어들어 좋은 방법이라고 합니다.

담배는 37세까지 꾸준히 피워왔고 하루에 반갑에서 많으면 한갑 정도 수준이었습니다.

주변 분들이 담배를 하나 둘 끊으시고, 저 또한 막연히 언젠가는 담배를 끊어야 겠다는 생각을 가지고 있던 찰나, (여기서 중요합니다) 갑자기 집 바렌다에서 담배를 피우는 제 자신이 너무 한심해지더군요.

남들 다 끊는 담배, 이 것도 못끊으면 무슨 일을 하겠냐라는 생각이 들어 그 날 금연 결심을 하고 담배를 끊었습니다.

먼저 담배 한 대를 다 피고, 집에 있던 담배와 재떨이를 모두 쓰레기통에 집어 쳐박아 버렸습니다(이게 중요합니다, 나중에 흡연 욕구가 생각날 때 담배와 재떨이 모두 쓰레기통에 쳐박은 것만 생각하면 도움이 많이 됩니다) 그리고 가족과 주변 지인한테 확실하게 담배 끊었다고 얘기해고 귀찮아서 보조제나 약 등은 사용하지 않았으나, 클리앙에서 추천했던 금연 관련 도서를 보고 한 권 구매하여 생각날 때마다 정독하며 담배 생각을 하지 않으려고 노력했습니다(광고가 될 수 있어서 도서명은 얘기하지 않겠습니다)

그리고 금연하고 나서 처음 며칠간 일부러 과음을 하였습니다. 술 먹을 때 담배 생각만 조심하면, 다음 날 속도 쓰리고 숙취도 있고 하여 담배 생각이 안나더군요(저만의 방법이었습니다, 각 자 어떤 것에 집중하는 것이 좋을 것 같습니다)

되도록 담배 피는 자리에 가지고 않았고, 담배 생각도 안하려 노력하며 일에만 집중하였습니다, 만나는 사람마다 담배를 끊었다고 말하는 것도 잊지 않았습니다. 만약 여기서 다시 담배를 태우게 되면 큰 망신 당할 생각을 하니 있던 담배 생각도 안나더군요.

금연 이후 생각보다 신체적 변화는 크지 않았지만 정신적 만족도는 상당히 높아졌습니다, 주변 사람들이 절 보는 시선도 달라졌고 무엇보다 입냄새가 없어지고 거주 환경이 상쾌해져서 너무 좋습니다. 편의점 들어가서 쓸데 없는 지출도 안하게 되고, 업무에 활력이 붙었으며 가장 중요한 것은 어떠한 일에도 자신이 생겼다는 것입니다. 

금연한지 1년 2개월 정도 지났는데 한 두 번정도 빼놓고는 담배 생각도 전혀 안나고 전자나 필터담배 냄새만 맡아도 역겨워 옆에 있지를 못하겠더군요. 사무실에 담배를 피는 사람이 이제 딱 1명 있는데 담배 피고올때마다 이 정도로 냄새가 났었나 하며 깜짝 놀랍니다, 나중되니 주변 분들도 사실 제가 담배를 필 때 바로 옆에서 얘기하고 있으면 냄새가 많이 나서 불편했다고 하더군요.

 

담배는 끊는 것이 아니라 평생을 참는다는 이야이가 있습니다. 금연을 원하시는 모든 분들이 성공하시기를 희망하며 금연한지 1년이 넘은 시점에 아래와 같이 저만의 힌트를 공유합니다. 

1. 금연은 따로 결심하는 것이 아니라 그냥 끊어버리면 된다.

2. 충동적으로 담배 한 번 끊어봐도 괜찮다, 최소한 손해볼 것은 없다.

3. 담배를 끊을 때는 처음 액션이 중요하다. 담배, 라이터, 재떨이 모두 쓰레기통에 갖다 버리자(옆에 누가 있어도 좋다), 버릴때는 큰 소리가 날 정도로 집어 던져 버려라.

4. 금연 사실을 자기가 아는 주변 사람들한테 모두 알려라, 나중에 부끄러울까봐 있던 담배 생각도 들어간다.

5. 처음 며칠간은 무조건 자신이 좋아하는 것만 하거나, 정신이 없을 정도로 무언가 집중해라.

6. 담배 생각 자체를 하지 말고 떠오르면 처음에 담배 끊었을 때 당시를 생각하라.

7. 담배를 끊고 나서 이득(담배값, 신체 및 정신적 상태, 주변 사람들의 응원)을 자주 생각하라.

감사합니다.