결혼 후 3년간 20Kg정도가 쪘는데(82->104kg)
100키로 된것도 쇼크고 살이찌니까
몸이 제 기능을 못하고 여러잡병들이 생기는 것 같아
독하게 마음먹고 다이어트를 하였습니다.
운동하기는 싫고 간단하게 다이어트 하자고 했고
그래서 시중에 파는 에너지바 다이어트 였습니다.
제 기초 대사량은 2100이고 칼로리바란스 한통에 325니까
단순히 계산해도 하루 1800kcal어치
운동을 하는 셈인가요?
암튼 약 한달 반쯤 되었는데 몸무게가 82가 되었습니다.
목표는 70키로고 별 무리가 없다면 이대로
목표치 까지 내릴 생각입니다.
(참 부족한 영양소는 종합비타민제로 매일 채웠습니다.)
오메가 드시고 근육운동이랑 mre 종류 보충제 드시는게 어떨까요(의외로 칼바가 포화지방이 높아서..)
걱정될정도로 극단적인 다이어트네요
ps. 아근데 목표치까지 빼시면 식단은 서서히 단백질 탄수화물 위주로 올리세요 ㅎㅎ 그때부턴 적당히 잘 먹어야 근육도 커지더라구요 전 이거 모르고 적게먹고 운동만하면 커지겠지! 하면서 반년간 운동했는데 모양만 잡히고 안커지더라구요. 단백질 탄수화물 늘리니까 확 달라집니다!
일반인의 기준이 어느정돈지 ㅎㅎ 사람마다 다르니까요.
근데 암튼 저렇게 먹으면 백프로 요요 오더라구요.
지금부터라도는 운동하면서 좀 챙겨 드셔요..