어깨 다치고 운동을 그만두니까 88~89kg에서 금새 10kg가 늘더군요.

혈압도 상당히 높아지고...

이러다가 금새 '세자리'되겠구나 싶어서, 시작한 저탄고지 다이어트.

키 186.4 cm / 몸무게 98.6 kg 에서

2주 지난 지금 92.4 kg 입니다.

일단 식단은,

아침은 계란후라이 + 토마토 + 부경소세지1~2개 

점심은 그냥 최대한 적게... 일반식에 공기밥은 1/2 이하로...  (직장인이다보니...)

저녁은 소, 돼지, 오리, 연어 중에서 질리지않게 매일 바꿔가며, 양파랑 파프리카, 아스파라거스를 버터에 볶아 먹습니다. 

주말엔 세끼모두 LCHF식단으로 먹고 (탄수화물은 거의 제로) 

아침, 저녁 두번 샐러드용 올리브유 한큰술씩 먹고, 식간에 허기지면 잘라놓은 무염버터 먹습니다.

신기한건, 야채를 같이 먹는데도 화장실에서 고생(!)을 하게 되더군요.

항상 부드럽게 해결(?)했기에 이런 경험은 처음이였습니다.

하루에 아보카도 반개씩 먹으니, 예전처럼 부드럽게 해결되더군요.

(아보카도에 김 싸먹어 보세요. 정말 맛있습니다)

일단 초기 계획은 2달만 하자. 그랬는데, 현재는 2주정도만 더하고 LCHF는 그만둘까 싶습니다.

처음 일주일은 회사에 LCHF식단으로 점심 도시락 싸갖고 다니면서 탄수화물을 거의 섭취하지 않았습니다.

그랬더니, 새벽에 깰정도로 심한 두통에 시달렸고... 일주일 지나니까.. 점차 두통은 사라졌습니다.

확실히 효과는 있는 다이어트 방법인데,

시작하고 내내 무기력한 느낌은 계속되고 있어서... 와이프가 걱정을 합니다^^