버피, 마운틴 클라이머와 같은 초고강도 운동을 하면 산소 빚이 생깁니다.
이를 갚는 과정에서 운동이 끝나고도 지속적으로 칼로리를 소모할 수 있습니다.
줄넘기, 트레드밀 조깅은 그런거(거의)없다!
정확히는 최대심박수의 70%를 넘는 고강도의 유산소 운동을 하게되면
이 산소빚을 갚는 과정에서 EPOC효과(또는 애프터번)이라는 효과가 일어나
추가로 칼로리 연소가 가능하죠. 운동 빡세게 하면
1. 시간도 단축하고
2. 추가 소모 칼로리도 얻게됩니다.
버피, 마운틴 클라이머와 같은 초고강도 운동을 하면 산소 빚이 생깁니다.
이를 갚는 과정에서 운동이 끝나고도 지속적으로 칼로리를 소모할 수 있습니다.
줄넘기, 트레드밀 조깅은 그런거(거의)없다!
정확히는 최대심박수의 70%를 넘는 고강도의 유산소 운동을 하게되면
이 산소빚을 갚는 과정에서 EPOC효과(또는 애프터번)이라는 효과가 일어나
추가로 칼로리 연소가 가능하죠. 운동 빡세게 하면
1. 시간도 단축하고
2. 추가 소모 칼로리도 얻게됩니다.
한번 해보세요.몸이 어떤게 더 힘든가요.
운동 힘든거 뭐하러 해? 하기싫어 하시는 분들은 힘든 거 안하셔도 되요~
시작하기전에 겁부터 나는 운동...
+1
#CLiOS
from CV
딸랑 앞뒤 정보없는 이런글로는
오해하기 쉽상이고 일반인한테는 오히려 잘못된.
정보와 오해를 줄수있습니다. 너무 재단하듯(쉽게) 단정짓지 마세요..
from CV