살이 찌는게 아니라, 아직 다이어트 효과를 못본거죠. 7200kcal 감량하셔야 평균적인 1kg 감량이고, 지방만 따지면 9000kcal 빼야돼죠. 인간 기초대사량을 높게 잡아 1600kcal라고 치고, 1시간 유산소는 강도에 따라 달라도 200kcal 근처라고 볼 때 1kg 정도나 감량 가능한 상태죠. 초기 다이어트에 수분량 축적이 심화되는 모습을 감안하면 정상입니다.
보아하니 체중관리를 쉽게 생각하시는거 같은데 왠만하면 열량도 체크하고 체계적으로 관리하시는게... from CV
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운동도 1시간씩 ㄷ ㄷ 몸 망치기 좋은 상황일듯..
뇌에서 배가 부르다는 인지 정도는 하게끔 해야돼요.
초반에 운동하면 오히려 부어요 몸이
한달반만지나보세요
쭉빠져요 그리고 삼각김밥보단 채소랑 달걀이나
아침에 잡곡류로먹고 그래보세요
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