저탄고지 다이어트에서 탄수화물 권장량은

50g 이라지요


쌀밥 한그릇의 무게는 대략 210g 정도 됩니다

이건 물하고 합쳐진 무게이고

실제로는 쌀이 약 90g 정도 됩니다


그러니까 일반적인 식사에서

밥 + 꼬기 만으로 식사를 할 경우에

밥 반공기를 먹어도 성공할 수 있다는 건데요


문제는 일상생활에서

탄수화물 과잉을 일으키는 주범은

쌀밥이 아니라는 것이어요


설탕이 들어 있는 각종

음식 소스 과일 음료 간식 등 입니다


예를 들어

밥한공기에(볼록하게 꽉꽉 가득 담았을 때) 300칼로리 탄수화물 100~120g

포도주스 한잔 135칼로리 탄수화물 30그람

오렌지 주스 한잔 110칼로리 탄수화물 28그람

코카콜라 한잔 100칼로리 탄수화물 26그람

우유 한잔 157칼로리 탄수화물 12그람

...


끝도 없이 주변에 먹을 것들에 당류의 탄수화물이 들어 있어요

따라서 저탄고지 자이어트를 성공하기 위해선

꼬기 말곤 아무것도 먹으면 아니 된다는거


일반적으로 한공기 쌀밥식단은 성인 하루 대사량에 비교해 살이 찔수가 없어요

여러분을 살찌게 만드는 주범은

설탕 입니다