모두의공원

하루에 몇 킬로를 뛰면 살이 빠질까요 ㅋㅋ 46

2016-08-08 13:27:56 175.♡.44.74
LILOU
사무실에 앉아만 있었더니 몸무게가 78까지 늘어서...

그래도 키가 있으니 그냥저냥 돼지 같지는 않은데 뭔가 몸이 무겁다는 느낌이 들어서 말이죠.

원래 심폐지구력도 바닥(?)이라 겸사겸사 하루에 정한 거리만큼 뛰어볼까 하는데 일단 7km정도로 시작하려는데 괜찮을랑가요? 물론 더우니까 밖이 아니라 동네 헬스장에서...

더도말고 딱 5킬로만 빠졌으면...

#CLiOS
LILOU님의 게시글 댓글
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더운데 추움
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VicFirth
IP 221.♡.8.149
08-08 2016-08-08 13:28:33 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
먹는칼로리가 먹어야하는칼로리보다 낮으면 빠집니다.
from CV
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:30:00 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
NiceNightForWalk님
킁 지금은 몸무게가 더 늘진 않는데 먹는 것도 줄여야 될까요ㅠ
#CLiOS
삭제 되었습니다.
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:30:14 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
anderson123님
ㅠㅠ먹는 걸 줄이긴 싫은데
#CLiOS
낭만개구리
IP 223.♡.234.151
08-08 2016-08-08 13:29:08 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
살은 굶주려야 빠져요 ㅜㅜ
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:30:21 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
lovetales님
그렇군요 ㅠㅠ
#CLiOS
|무대포|
IP 211.♡.92.78
08-08 2016-08-08 13:29:12 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
유산소와 식단조절을 병행해야합니다..
유산소는 심박수좀 올라가는 정도로 20분 이상 운동해야 지방 태우기 시작한다고 하더군요..
결국 다이어트는 식단조절이 포인트..
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:30:35 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
myushik님
먹는 거 ㅠㅠ
#CLiOS
SimplyK
IP 223.♡.190.24
08-08 2016-08-08 13:29:20 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
5KM부터 시작하세요
#CLiOS
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:30:45 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
봉C님
오 넵
#CLiOS
삭제 되었습니다.
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:31:00 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
안됩니다님
큭 치느님이 ㅠㅠ
#CLiOS
Alejandro
IP 39.♡.50.86
08-08 2016-08-08 13:29:44 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
소식하면서 뛰세요
from CV
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:31:12 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
Alejandro님
넹 먹는 게 중요하군요 ㅠㅠ
#CLiOS
sharia
IP 175.♡.23.211
08-08 2016-08-08 13:30:18 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
참고로 5키로를 25분 정도에 뛰는데요. 뛰고나면 딴가 못할 정도로 힘듭니다 ㅠㅠ
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:31:21 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
sharia님
그...그렇군요
#CLiOS
ReaL
IP 106.♡.248.66
08-08 2016-08-08 13:31:48 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
킬로당 5분 페이스면 꽤 빠른 편이죠. 힘드실만 합니다ㅠ
하아앜
IP 124.♡.192.17
08-08 2016-08-08 13:56:34 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
sharia님// 대단하심
ReaL
IP 106.♡.248.66
08-08 2016-08-08 13:30:56 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
일단 걷기부터..
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:31:29 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
ReaL님
넵
#CLiOS
삭제 되었습니다.
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:31:49 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
모닝캄님
그럼 5킬로 정도부터?
#CLiOS
삭제 되었습니다.
주뱅_
IP 125.♡.87.254
08-08 2016-08-08 13:35:07 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
모닝캄님//
맞습니다!!
살뺀다고 무리해서 뛰면
무릎관절, 족저근막염 등등 다리 아픕니다 ㅠㅠ
Youtube
IP 175.♡.45.22
08-08 2016-08-08 13:31:34 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
7키로 뛰면 초코파이 하나 열량쯤 빠지려나요? 식사 조절 안하면 못뺍니다.
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:32:06 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
Youtube님
헐 그거밖에 안빠지다니!
#CLiOS
PoohRah
IP 223.♡.162.119
08-08 2016-08-08 13:32:18 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
스트레칭 꼭하구 시작하세요~~
w.ClienS
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:33:11 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
PoohRah님
네엡
#CLiOS
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:33:20 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
PoohRah님
네엡!
#CLiOS
삭제 되었습니다.
예의준수
IP 180.♡.180.12
08-08 2016-08-08 13:32:53 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
수많은 방법을 써봤지만... 식습관 개선이 없으면.. 살은 안빠지거나... 빠져도 건강 상하거나.. 오래 못가거나 하더군요. 밥을 반으로 줄여보세요.(밀가루, 당류를 끊으시던가) 그리고 하루 5키로 씩 달리지면 1달에 6키로는 가뿐히 빠질겁니다.
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:33:34 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
빨간풍차님
역시 먹는 게 핵심이군요
#CLiOS
A1586
IP 61.♡.18.186
08-08 2016-08-08 13:33:14 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
걷고뛰고 저는 10km 70-75분 맞춰서 합니다.
with CK2 Beta
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:34:39 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
eXodus님
오 저도 따라할 수 있으려나요
#CLiOS
알랑방9
IP 203.♡.149.205
08-08 2016-08-08 13:33:25 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
맨날 7킬로라면 운동량으로는 충분한 것 같습니다.
식사량이 우선이라고 하지만, 칼로리로는 얼마 안 되도 운동은 꼭 병행해야 합니다.
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:34:46 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
ingpanic님
넵 감사합니당
#CLiOS
Microsoft
IP 61.♡.138.170
08-08 2016-08-08 13:33:40 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
운동해서 살빼는건 넌센스라고 하는 말도 있습니다. 결국 식사량 조절이 답입니다.
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:34:56 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
Microsoft님
윽 치느님이 ㅠㅠ
#CLiOS
미쳐버린다람쥐
IP 175.♡.82.85
08-08 2016-08-08 13:33:56 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
뛰어본 적이 없으시면 1km도 못뜁니다.

거리보단 조금씩 늘려서 30분정도 쉬지 않고 뛸 수 있는 정도까지 올리는거 좋습니다.

일단 한번 천천히 뛰어보시고 거리를 정하세요.
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:35:06 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
도둑넘님
오 그렇군요 참고하겠습니다
#CLiOS
공감_
IP 122.♡.255.85
08-08 2016-08-08 13:35:19 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
네.. 저도 님과 똑같은 상황입니다.
헬스 2개월 차인데, 매일 땀범벅이 되도록 운동해도 식단조절 안 하면 몸무게는 변함이 없습니다.
다만 똥배가 줄어든다는 점은 희망적입니다.

귀찮고 번거로워도 스트레칭은 꼼꼼히 10여분 정도 해주세요
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:36:40 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
yein님
오오 배라도 줄어드는 게 어딥니까!
#CLiOS
마테니블루
IP 223.♡.172.95
08-08 2016-08-08 13:35:58 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
위염때문에 3주간 죽만먹으니 5키로 빠지더군요.
#CLiOS
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:36:52 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
북쪽의해님
저도 장염이나 한번 걸릴까요?ㅋㅋ
#CLiOS
biyawara
IP 175.♡.3.216
08-08 2016-08-08 13:38:43 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
먹는걸 우선적으로 줄여야 합니다. 그냥 뛰기만 하면 입맛만 좋아져요.
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:52:52 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
낑꽁님
넵 ㅠㅠ
#CLiOS
데프
IP 112.♡.24.3
08-08 2016-08-08 13:46:46 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
운동화 좋은거 하나 사서 걷고 있습니다. 하루 2끼 아침 8시, 점저 4~5시 사이, 그리고 일주일에 4~5번 정도 10km 정도 빠른걸음(6km/h) 로 2달정도 했는데. 10kg 정도 빠진거 같아요.
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 13:53:17 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
데프님
오 먹는 걸 많이 줄이셨군요!
#CLiOS
욧커
IP 182.♡.246.198
08-08 2016-08-08 14:01:47 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
95킬로 179센치 남자입니다만
하루 12킬로씩 일주일에 4일을 뛰어댕겼으나 안빠집니다. 적당히 운동하시고 식이요법 하시는게 최곱니다. 당시 운동하는 버릇이 남아서 지금은 아침에 5킬로 정도 딱 뛰는데 몸무게는 그냥 유지네요 ＊
LILOU
IP 175.♡.44.74
08-08 2016-08-08 14:03:09 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
욧커님
컹 ㅠㅠ 역시 먹는게 중요하군요
#CLiOS
wonni
IP 110.♡.15.16
08-08 2016-08-08 14:05:39 / 수정일: 2017-04-30 23:21:03
·
살빼려면 먹는걸 줄여야죠. 운동만으로 살빼는건 태능 엘리트 체육인정도의 운동량 정도는 되야 뺄듯요 ㅎㅎ
w.ClienS
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