수영장의 시즌이 다가오고.. 아니 벌써 왔나요.. 암튼 메르스 잠잠해지면 수영장 가볼 생각에 들떠있다가

 

상의탈의후 머리를 감는데 눈앞에 가로로 뱃살협곡이 출렁출렁 춤을 추는겁니다..

 

일어서서 천천히 몸을 옆으로 돌리고 거울을 바라보니

 

완벽한 D형태의 몸!! > <.b

 

 

이대로는 안되겟다 싶어 운동좀 다시 해볼까 하고 인터넷 검색부터 시작했는데

 

어떤 트레이너의 동영상을 우연찮게 보고 고개를 끄덕끄덕

 

초보자 전신 루틴을 권장하길래 해보려고 어제 한번 시작해 봤습니다.ㅎㅎ

 

 

푸쉬업-턱걸이-스쿼트-숄더프레스-덤벨컬-삼두확장-싯업

 

이게 한세트인데 듣다보니 끄덕끄덕. 왜저렇게 해야 좋을지 설득이 되더군요.

 

최소 3세트 권장에 5세트를 50분안에 하면 다음 단계로 넘어가도 되는 '초보자' 루틴이라길래 

 

기쁜마음으로 힘차게 시작해 봤습니다.

 

 

푸쉬업은 최소 20개 최대 50개 라길래 여유있게 30개로 하고

 

철봉은 원래 예전부터 잘해서 10개 휙휙.

 

스쿼트는 무조건 100개라고 하더군요. 세트 다합쳐서가 아니라 한세트당 100개.

 

 

여기서 무너졌습니다.

 

맨몸 스쿼트인데도 불구하고 100개를 하는데 숨이 턱턱 막히고

 

겨우 100개를 하고 다음 숄더 프레스 덤벨컬, 삼두, 싯업 하고나서

 

 

2분정도 쉬고 두번째 세트하는데

 

푸샵 턱걸이는 어떻게 하겠는데

 

스쿼트 70개에서 숨이 목구멍까지 넘어오고 속이 미슥거려서 도저히 못하겠더라구요.. ㅡㅠㅡ

 

 

 

결국 그대로 바닥에 누워있다가 샤워하고 잤는데

 

오늘 허벅지가 엄청 이상하네요 ㅋㅋㅋ

 

계단 내려갈때마다 어색한 그 느낌..

 

 

 

스쿼트 100개씩 세번을 어떻게하라는건지..

 

하아..

 

쉬운건가요?ㅠㅠ