살빼는 데는 하루 4시간은 운동해야 한다고 생각합니다 : 클리앙

고객지원

모두의공원

살빼는 데는 하루 4시간은 운동해야 한다고 생각합니다 30

2014-10-19 19:39:00 115.♡.141.93

강경화

운동이 뭐든간에 하루 4시간 정도는 투자해야 한다....

마 그렇게 생각합니다.

어지간한거 짬짬이 하는 걸로는 티도 안나는 것 같다는 생각입니다.

어떻게 생각하시나요?

강경화 님의

댓글 • [30]

eduard337

전혀요.. 식습관이 제일중요
많이걸어다니고 하면 운동은 1시간 30정도로 충분해요

wildworld

아닙니다. ＊

삭제 되었습니다.

전혀..
#CLiOS

ezjj

그닥.. 운동은 부가적인겁니다. 먹는겁니다.

강경화

읔; 이럴수가...

WWWW

그렇게 하면 지쳐서 오래 못합니다.
관절에도 무리 가고요.

kamsai

일반인은 절대 그 시간 운동 집중 못해요
from CV

laststap

다이어트는 식이죠. 운동은 다이어트에는 보조수단입니다만, 유산소 중심으로 해주면 효과는 배가되겠죠.
with ClienS

쉽네네

운동은 하루에 1시간 이상 하면 안됩니다.

오히려 피로로 인해 근육이 자라지 않게되요

DCfactory

균형적인 식습관 + 하루 한시간 10km달리기로 30kg감량했었습니다.

강경화

사실 제가 하루 한시간 10km달리기를 해본 적이 있었는데..
체중이 1kg밖에 안빠지고, 오히려 그 후에 폭발적으로 늘었던 경험이 있습니다.

물론 균형적인 식습관까지는 관리를 못했었지만요... 역시 이건가..

하아앜

DCfactory님
하루에 10km뛰면서 균형적인 식습관이 쉽지 않죠 ㄷㄷ 대단하시네요
#CLiOS

질풍노동의시기

대학교 4학년때 식단 조절하고 80분 운동으로 20키로 빠졌었어요.
지방은 매달 2-3키로씩 빠지고 근육은 조금씩 늘었습니다.

John D

운동으로만 빼려면 관절 아작 납니다..
그냥 식습관 조절, 식사량 조절, 가벼운 운동으로 살빼는게 제일 건강하죠.

nocomment

음 30분만해도 한달에 2키로는 빠질거에요.

40대엔 그러면 역효과 ㅋ

식습관 바꾸고 나서 유산소 30분이상 포함해서 1~2시간 정도면 된다고 생각합니다.
#CLiOS

동네북

전혀요

삭제 되었습니다.

제피로스

먹는 것 줄이고, 이틀에 한번 1시간반 운동해서 1년반만에 8kg 줄였습니다. 요요도 없고 좋아요.

with ClienS

unknown112

삼년 전 겨울동안 3800kcal 짜리 참치 두 캔으로 지내니 25kg이 빠져서 헬스 하루 1시간에 쭉 유지더라구요. 물론 건강은…. 쿨럭.
#CLiOS

삭제 되었습니다.

kamsai

만약 4시간 동안 특정 운동에 집중 가능하다면... 아마추어라면 대회를 휩쓸 것이고, 아직 학생이면 전업 체육인을 고려해보셔도 됩니다
from CV

강경화

혹시 저처럼 운동이든 식습관이든 별로 몸이 반응이 안오는 분은 혹시 안계신가요?

asadw

보통 식이조절에 실패하는 분들을 보면, 본인이 눈치 체지 못한 식습관이 숨어 잇어요. 전혀 인지하지 못하는

식이조절이 중요하죠 ⓣ

qualia1760

전혀요 . . 몸을 만들기위한 특정한 목적이나 직업이 이더라도 그렇게 하면 아작나요 부작용만 생깁니다

답설야

군것질만 끊어도 한달에 2킬로는 일도 아닙니다.

거기에 매일 유산소운동 조금만 해줘도 금방 티가 납니다.

결국 감량도 산수에요.

섭취한 열량 - 기초대사량 - 운동해서 태운 열량 = X

위의 공식에서 X가 마이너스만 되면 됩니다.

기초대사량을 올리기 위해 근육 운동을 해야하고 유산소 운동으로 태워버린 열량 때문에 줄어들게 되는 근육 섬유 보호를 위해 단백질 섭취해줘야 합니다.

삭제 되었습니다.

운동 안해도 밥만 줄임녀 빠져요... 전 2년간 운동하다가 다쳐서 안하는데 요세 살빠졌네요.
운동하면 입맛이 돌아서 도저히 못 참음

영창가자

6시이후로 아무것도 안먹고 한시간동안이라도 운동하면 살빠져요

슈퍼라이트

아니예요. 하루에 2시간만 운동해도 됩니다. 중요한건 식이요법이거든요.
문제는 2시간을 진짜 빡세게 해야됩니다.

보통 사람이 하루에 4시간이나 운동에만 투자할 수 없죠. 샐러리맨이라고 치면 불가능합니다. 자영업자라도 마찬가지이구요. 연예인이 화보 찍기 전에 바짝 운동해야만 되는 그런 상황이면 오전, 오후로 나눠서 4시간 정도 운동을 할 순 있을겁니다.

그리고 체중 감량은 먼저 식단 조절부터 해야합니다. 사람에 따라 정도의 차이는 있겠지만 먹는거 7 : 운동 3 정도라 봅니다.

무리하지 않는 정도로 식사 조절하면서 꾸준히 유산소 운동 30분~1시간 정도 해주면 체중은 조금씩이라도 줄어들게 되더군요.
from CV

행복하고즐거운인생

4시간 하면 힘들어서 담날은 어쩌나요 ㅡㅡ
기본적으로 시간 자체가 안나는 사람이 많을 것 같은데

제가 최근에 치아치료때문에 홀쭉해졌는데요

정말 헬스 아무리 다녀도 몇킬로 빼기 어렵더니
못 먹으니 한 십년 동안 못 빼던 살들이 죽죽 빠지더군요
벨트가 2칸 넘게 줄어든...
헬스 필요없어요 ㅡㅡ

결론은 운동으로 뺀다고 생각하지마세요
숀리 나오는 프로봐도 잘 보면 식이요법 부터 지도하죠

from CV

목록으로

글쓰기

이용규칙 운영알림판 운영소통 재검토요청 도움말 버그신고

개인정보처리방침 이용약관 책임의 한계와 법적고지 청소년 보호정책

보안 강화를 위한 이메일 인증

안전한 서비스 이용을 위해 이메일 인증을 완료해 주세요. 현재 회원님은 이메일 인증이 완료되지 않은 상태입니다.
최근 급증하는 해킹 및 도용 시도로부터 계정을 보호하기 위해 인증 절차가 강화되었습니다.

이메일 미인증 시 글쓰기, 댓글 작성 등 게시판 활동이 제한됩니다.
이후 새로운 기기에서 로그인할 때마다 반드시 이메일 인증을 거쳐야 합니다.
2단계 인증 사용 회원도 최초 1회는 반드시 인증하여야 합니다.
개인정보에서도 이메일 인증을 할 수 있습니다.

지금 이메일 인증하기

등록된 이메일 주소를 확인하고 인증번호를 입력하여
인증을 완료해 주세요.