왜 수영 오래한 사람치고 날씬한 사람이 없을까요
생각해보면 레인길이가 20미터
10번 안쉬고 왕복해봐야 200미터
선수급으로 수영하지 않는이상 수영이 아니고 헤엄일테고 으음 수영으로 몸매만드는건 보통일이 아닐거 같습니다
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생각해보면 레인길이가 20미터
10번 안쉬고 왕복해봐야 200미터
선수급으로 수영하지 않는이상 수영이 아니고 헤엄일테고 으음 수영으로 몸매만드는건 보통일이 아닐거 같습니다
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식욕+10 막 이런 수준인거 같아요.
그걸 참으면 살이 쑥쑥...
그리고 물속에서 200m면... 제 경험상.... 단거리로는 400m 이상은 뛴거 같아요....
그리고 수영은 물에서 하는 운동이라... 체온유지 때문에 몸에 지방 축적을 좀 합니다..
그런데 레인은 25미터 10번이면 500미터입니다.
계속 찬물에 몸을 담그고 있는 거라 지방 연소가 안되서 그렇다고 하네요 ^^;;
살 빠지는 데 수영이 최고란 것이 거짓임을 일찍이 깨달았어요.
체온에 비해 낮은 시원한 물에서 수영을 하고 나면 오히려 식욕 증진의 효과도 상당해서...;;
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안쉬고 10번 왕복하는 굇수들이 즐비...
근데 저도 15번까지 안쉬고 왕복해본적 있네요..750m쯤..
자유형 1000, 1500. 느긋하게 하면 그렇게 안힘들어요.
인터벌 모드로 한다던지 접영도 많이 섞어주고 해서 숨이 턱에 찰만큼 해주면 빠집니다. 제가 그렇게 뺐음.
1시간 강습반 수업하고
졸라게 먹으면 살 쪄요
살빼는건 결국 덜 먹어야 합니다.
운동은 근손실 예방 정도로 생각 하시고
막 울룩불룩하진 않지만 정말 몸이 탄탄해지고 어깨도 벌어져서 멋있죠..
수영 오래한 사람들은 많은 경우 건강하고 비만하지 않다는 것을 봐야하지 않을까요.
그이후로는 요령이 생겨서 IM으로 빡시게 돌리거나 풀대쉬 하지 않는 이상은 살 안빠져요..
자유형같은경우 실제로 발차기를 많이 하지 않으면서 슬라이딩으로 쭉쭉 빠지는 편인지라.
1000~1500정도는 천천히 하면 쉬지않고 편안하게 돌수도 있습니다...
다이어트의 진리는 언제나 인풋줄이고 아웃풋 많이~!! 식이조절이 최고입니다...
25미터 한번 가고 좀 쉬고 또 가고 좀 쉬고 이러면 몸이 식어서 운동효과가 별로 없긴하죠.
보통 강습반 하다보면 안쉬고 5바퀴 10바퀴 돌고 숨 돌릴 정도 시간만 주고 또 5바퀴 10바퀴 돌리는데 이쯤되면 눈앞에 별이 보이고 머리로 열이 빠져나가는게 느껴집니다.-_-;
더군다나 물에서 날라댕기는 분들이 꽤 있다보니 뒤에서 쫓아오는 사람 때문에라도 요령피우기도 어렵고요.
보통 그런 페이스로 30-40분 정도만 돌아도 확실히 운동효과가 상당합니다.
다른 사람들하고 친해져서 회식을 하는거나 식욕이 생겨서 먹을걸 더 먹게 된다거나 하는건 의지의 문제고요.
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