모두의공원

푸쉬업 한번에 몇개 하시나요? 30

2011-10-20 18:22:23 119.♡.71.206
inowave7

정자세로 쉬는 시간없이 한번에 

처음에 10개하다가 3달동안 점점 늘어서 30개 합니다.

 

 

 

파파파파파캌파팤팤팤파파파퐉퐉퐉퐠~

하면 45개 정도 하죠. 그렇지만 운동이까...

30개씩 10분쉬고 3세트 총 90개 하구요.

172cm 72kg입니다.

inowave7 님의 게시글 댓글
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INNO design의 대표분을 존경하는 뜻을 담아 지은 아이디입니다. (당시 innowave는 도메인까지 모두 선점된 상태)
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우왕굳
IP 61.♡.209.6
10-20 2011-10-20 18:23:40 / 수정일: 2017-04-30 03:23:28
·
아침 저녁으로 80개씩=_= 근데 운동은 안되는것 같아요 목만 땡기고;;
inowave7
IP 119.♡.71.206
10-20 2011-10-20 18:24:22 / 수정일: 2017-04-30 03:23:28
·
쉬지 않고 인간적으로 80개가 연속으로 되나요? 그러지 마시고 인간적으로다가..솔찍하게...
파자마JOE
IP 110.♡.247.81
10-20 2011-10-20 19:03:57 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
됩니다. 별로 어렵지 않아요. 하다보면 늡니다. ^^

제 군시절 push-up 2분 pt 기록이 102개였습니다. 저 기록 나오려면 2분동안 안멈추고 계속해야 합니다.^^
umakoo
IP 192.♡.225.115
10-20 2011-10-20 18:26:00 / 수정일: 2017-04-30 03:23:28
·
하루에 100개 얼마 전에 시작했습니다.
20개씩 1~3분 쉬고 합니다. (딴짓하면서 하느라 딱 맞추진 않습니다.)
처음엔 펌프질로 해도 힘들던데 지금은 정자세로 무난히 합니다.
양을 늘려야 슴가가 좀 나올 것 같아요. ㅠㅠ
현재로서 정자세로 40개 정도는 나올 것 같네요.
inowave7
IP 119.♡.71.206
10-20 2011-10-20 18:28:06 / 수정일: 2017-04-30 03:23:28
·
1~3분 쉬시는건 무릅꿇고 말씀하시는거죠? 그래도 많이 하시네요.
저는 지구력이 딸리는건가...
umakoo
IP 192.♡.225.115
10-20 2011-10-20 18:36:46 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
아뇨 그냥 TV 보면서, 컴퓨터 하면서 합니다.
저도 체력 굉장히 약한 편입니다.
수시로 체력검사(푸쉬업 싯업 2마일달리기) 하던 부대에 있었는데 저는 맨날 하위권 ㅠㅠ
그땐 그렇게 하기 싫었던 푸쉬업을 자진해서 하고 있으니 참 ㅎㅎ
inowave7
IP 119.♡.71.206
10-20 2011-10-20 18:43:26 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
저도 컴퓨터 하면서 Tv보면서 합니다. 저랑 비슷하신것 같아요
저는 여기까지 올라오는것도 3개월이 걸려서 ㅠㅠ
파자마JOE
IP 110.♡.247.81
10-20 2011-10-20 19:20:15 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
zekyll님/ 양도 양이지만 손의 간격도 운동부위에 영향을 줍니다. 손 간격이 넓을 수록 가슴부위 근육을많이 사용하게 됩니다. 간격이 좁으면 어깨와 팔 근육을 많이 씁니다.

가슴 확보(?)를 위하신다면 평소 자세가 어깨넓이에 비해서 조금 넓다면 옆으로 한손폭 씩만 넓혀보시면 자극오는 부위가 팍 느껴지실 거에요 ^^
btlz
IP 211.♡.221.151
10-20 2011-10-20 18:26:34 / 수정일: 2017-04-30 03:23:28
·
0개!!! ＊
inowave7
IP 119.♡.71.206
10-20 2011-10-20 18:29:12 / 수정일: 2017-04-30 03:23:28
·
진심을 담아주셔서 감사합니다.ㅋ
jay00
IP 203.♡.211.9
10-20 2011-10-20 18:29:12 / 수정일: 2017-04-30 03:23:28
·
백개용 ＊
inowave7
IP 119.♡.71.206
10-20 2011-10-20 18:29:51 / 수정일: 2017-04-30 03:23:28
·
핰 .....그러시지 마시구용 쉬지않고 100개면 그건 사람 아니잖아요
우왕굳
IP 61.♡.209.6
10-20 2011-10-20 18:31:18 / 수정일: 2017-04-30 03:23:28
·
inowave7님 // 저는 한 5개월 한것 같네요ㅎㅎ4개월차에는 3번에 나눠서 250개 채우고 그랬어요.. >.<
inowave7
IP 119.♡.71.206
10-20 2011-10-20 18:34:39 / 수정일: 2017-04-30 03:23:28
·
우왕굳님 진짜셨군요 ㅠㅠ 저는 금방 35개 겨우겨우 하고도 숨이 너무 벅찹니다.
가슴도 점점 나오는데...
rexmir
IP 211.♡.192.28
10-20 2011-10-20 18:36:50 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
정자세가 뭐에요? 그냥 천천히 똑바로 내려갔다고 똑바로 올라오는건가요? 파파파팍은 먼가요? 헛둘헛둘 하면서 좀 빨리하는건가요?
inowave7
IP 119.♡.71.206
10-20 2011-10-20 18:39:45 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
몸을 일직선으로 무릎닿지않고 내려갈땐 조금빠르게 올라올땐 천천히 요렇게라고 생각합니다.
파파파팤은 ㅎ 굉장히 빨리 할때를 표현해봤습니다.
삭제 되었습니다.
취향존중
IP 112.♡.27.90
10-20 2011-10-20 18:41:06 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
이거 하면 뭐가 좋아지는거에요?^^
클리양
IP 203.♡.196.36
10-20 2011-10-20 18:41:32 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
슴가요 ⓣ
클리양
IP 203.♡.196.36
10-20 2011-10-20 18:41:21 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
빨리해도 스무개 겨우 역시 클량남자들은 건강하군요 ⓣ
inowave7
IP 119.♡.71.206
10-20 2011-10-20 18:45:36 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
저도 처음에 빨리하면 20개 근처겨우겨우 했습니다. 점점 늘었어요
지금해보니까 35개도 되네요
S_Premier
IP 211.♡.105.131
10-20 2011-10-20 18:45:35 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
한번에 40개! 는 작년 이맘때 지금은 시간만나면 방바닥에 배깔고 있다보니 한 20개는 할라나 모르겠네요 ㅋㅋ ⓣ
inowave7
IP 119.♡.71.206
10-20 2011-10-20 18:47:15 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
40개로 늘리고 싶습니다.
금방 35개 했는데요. 요건 좀 모자란것 같아요
grlove
IP 165.♡.2.22
10-20 2011-10-20 18:49:37 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
그냥 하는 것보다 Push Ups라는 앱을 활용하면 지루하지 않고 효과가 있습니다. 자매품으로 Sit Ups, Squats도 있습니다.
inowave7
IP 119.♡.71.206
10-20 2011-10-20 18:59:34 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
좋은 정보 감사합니다
맛보기
IP 203.♡.198.55
10-20 2011-10-20 18:52:39 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
전 다섯개 할수 있을거같아요 :) 여잔데요 아쉬탕카요가를 하고있어서 팔힘이 좀 생긴듯!!!
inowave7
IP 119.♡.71.206
10-20 2011-10-20 18:59:50 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
앗 귀여워요. >.<
파자마JOE
IP 110.♡.247.81
10-20 2011-10-20 19:01:16 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
한번에 90~100개 정도 합니다. 군시절에 익히게 된 스킬(?) 그래도, 매일 아니면 이틀에 한번은 하니 여전히 대강 유지는 되더군요. 푸쉬업도 요령이 있어서 하다보면 꽤 늡니다. ^^
inowave7
IP 119.♡.71.206
10-20 2011-10-20 19:05:19 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
스킬을 배우고 싶..ㅎㅎㅎ
역시 그정도가 가능하기는 하군요. 저는 정말 거짓말일줄 알았어요 ㅎ
파자마JOE
IP 110.♡.247.81
10-20 2011-10-20 19:15:12 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
카투사 교육병들에게 PT(푸쉬업, 2마일 런, 싯업)을 KTA라는 카투사 후반기 교육기관에서 가르치는데 제가 조교였습니다. 그래서, 필수로 하긴 했어야 했구요.

방법은 교육병들 쉬는 시간에도 TV보며 계속 싯업, 푸쉬업 틈날때마다 하곤 했습니다. ^^

처음에 개수 늘리는데 도움이 되는 것으로 walking dog이라는 것이 있습니다.

1. 차렷자세로 서 있는다.
2. "하나"에 발은 제자리인 상태로 손을 땅에 짚어 기어가듯 상체를 앞으로 이동하여 푸쉬업 자세를 만든다.
3. "하나"이므로 푸쉬업 한개.
4. 2의 과정 역순으로 다시 차렷 자세로 돌아간다.
5. 다음은 둘, 셋, 넷에 맞춰 그 개수만큼 한다. (ascending walking dog)
6. 목표로 정한 최종 개수(예를 들면 10)까지 올라갔으면 다음에는 9, 8, 7 이런 식으로 숫자를 줄여가면서 1까지 하면 끝.

보통 교육병들과 함께할 때는 20정도까지 괴롭힐 땐 30까지 해본 적 있었습니다.(30은 상당히 힘듭니다. 하다보면 팔이 후들거리기도..)

이걸 하다보면 지구력이 꽤 보강이 되어서 한번에 많은 개수를 하는데 제법 도움이 됩니다.

그리고, 푸쉬업 한번에 많이 하는 가장 큰 요소는 근육에 긴장을 풀지 않는다입니다.
보통 연속으로 하다가 힘들면 엉덩이를 낮추거나 높혀서 잠깐 쉬곤하는데요 그러면 개수 별로 안늡니다. 쉬어야 한다면 푸쉬업 정자세로 그것도 아주 잠깐 쉬어야 개수가 팍팍 늘어요 ^^
삭제 되었습니다.
찌나가다
IP 61.♡.197.192
10-20 2011-10-20 19:17:36 / 수정일: 2017-04-30 03:23:29
·
군시절에는 한번에 500 개가 최고기록이었습니다.
후반기교육때 할게 없어서 푸쉬업만 했더니... 가슴만 ;; 나와서 관뒀습니다 ㅡㅡ; ＊
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