헬스 하다가 허리 나가는 분들이 꽤 있네요 : 클리앙

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헬스 하다가 허리 나가는 분들이 꽤 있네요 19

2026-10-13 10:13:49 61.♡.69.248

최고상어

최근에 주변에서 디스크 터진 분 포함해서 허리 다친 사람이 넷인데.. 죄다 헬스장에서 다쳤답니다

데드리프트 하다가 그랬다는데

많이 위험한 운동인가보네요

최고상어 님의

댓글 • [19]

맥북에어

데드리프트는 무게 안 올리는게 좋을거 같습니다..다들 이거 하다 허리 나가더라고요

니히리

저도 하다가 그만 뒀어요. 당연한 말이지만 잘 하면 되고 잘 하면 문제가 없는데 그 잘 하기가 쉽지 않더라고요.

가라피그

무리한 운동은 유리몸 만들기 딱 좋습니다

NoaeC

데드말고도 나름 안전한 리프팅도 있으니 잘 알아보고 하시길.

McWin

너무 무거운 무게로 했거나 자세가 안좋지 않았을까 싶습니다..

커피한잔을시켜놓고

그래서 PT를 받지않는 입장에서 저런 운동기구 근처로 가기가 무섭더라구요 ㅎㅎ

프밍

깔짝깔짝 하고 있는데, 너무 어려운 운동입니다. 사람마다 신체 구조가 다르니 정답이 없으니 제게 맞는 자세를 찾기가 어려운 것 같아서 무게 올리기도 너무 어렵습니다.
다만 올바르게만 한다면 허리에 그렇게 리스크가 있는 것 같진 않아요

Zweisimmen

잘못하면 허리엔 최악의 운동 중 하나죠

거울은보고다니니

허리 운동은 딱 하나만 합니다.

어럼립스

대회 나갈 거 아니면 몸에 무리 안 가는 다른 운동 많습니다.

헬스하다가 매번 다쳐서... 운동하기가 겁납니다..

무한의검

저도 데드하다가 삐끗한 적이 있어서 데드는 좀 하기 무섭긴 합니다 ㅠㅠ

달려라하니버터칩

정형외과의들이 데드를 권장하지 않는 것으로 알고 있습니다.

혼자걷는다

과도하게 중량 치는거 사실 몸에 좋은게 아니라서.... ;;;;

tirpleA

@혼자걷는다님 그쵸 사실 우리 몸에 필요한 근력운동이 생각보다 거창하지 않습니다
노년층에선 길가나 공원에 있는 기구, 맨손 운동, 계단 오르기만 하셔도 충분하십니다/훌륭하십니다

크레이지골계

그래서 데드...리프드...

-rwxrwxrwx

헬스장에서 안전하게 운동하는 방법은..

그냥 런닝머신에서 파워워킹 정도이고.. 사실 이것만 꾸준히 해도 살 빠지고 그래요 ㅎ

다른 운동기구들은 하다가 어디 다치는 경우가 다반사 입니다. 김종국 처럼 근육 키우고 그러는 사람들.. 대부분은 그러한 과정들을 다 겪었을걸요..

데드리프트를 반드시 해야 하는것처럼 말하는 경우가 있는데 대체 가능한 종목들도 많고, 그보다 훨씬 안전한 운동들도 많습니다.

맠하우저

제가 좋아하는 종목이긴해요
부상위험도 있지만 그만큼 그 운동이 매력적이긴하죠. (저는 허리가 아니라 무릎을...ㅠㅠ)
운동 효과가 바로 쫚좎 ㅎㄷㄷ
하이리스크 하이리턴

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