나이가 40중반을 넘어서면서 저에게 생긴 식생활 변화에 대해서 적어봤습니다

- 술을 끊은지는 6개월 정도 되었다 

최근에 생긴 질병 때문이지만, 수면장애 에도 도움이 되었다

- 야식을 안먹은지도 오래 되었다

야식을 먹으면 수면의 질이 나빠지고, 기상해도 몸과 머리가 개운하지 않다

- 매운 음식은 저녁에 먹지 않는다

매운 음식을 먹으면 수면중에 복통이 생겨서 숙면을 취하지 못하더군요

그래도 매운 음식을 먹고 싶으면 가급적 점심에 먹기로 한다

- 식사량이 줄었다

식탐이 많이 줄었다. 식사는 가능한 간단하고 요리하기 쉬운것들로 한다. 이제는 뷔페를 간다거나 많은 음식을 먹지 않아도 된다. 또한 요리시간과 설거지 시간또한 줄일 수 있다

- 자극적이지 않고 부드러운 맛과 재질의 음식을 선호하게 되었다

- 된장국, 김치 등 유산균이 있는 음식을 먹어야 한다

이런 것들이 포함된 한식을 먹었을때 속이 가장 편했다. 규칙적인 식사와 건강한 재료로 만든 한식이 가장 몸에 잘 맞는거 같다

여러가지 열거하고 나니, 결국은 대장, 수면 관리에 관련된 내용들이 많네요

그만큼 우리 신체, 활동에서 중요한 부분을 차지하고 있다고 봐야겠지요