캐다다 사는 렌징임다. 가끔 보고 같이 달리는 동네 아저씨 인데요.. 어떻게 저 심박수가 나오는지.. 진짜 유산소 고인물 끝판왕을 보는 기분이네요.. 다음에 만나면 물어봐야겠습니다. 비결이 뭐냐고 (이미 답은 알고 있죠 우리모두..) ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
도대체 심폐지구력이.. 어느정도 시길래. (선수?)
거기에 with pet ㅎㅎㅎ
엇 운동효과가 제일 좋은 것 아니었나요… 120 정도면 고혈압 예방 및 치료에 가장 효과적인 bpm으로 알고 있습니다.
Target HR는 나이대별로 다릅니다. 보통은 220-나이가 최대 심박수이고 거기에 운동강도에 따라 %를 얼마나 곱하느냐에 따라 달라집니다.
첨부한 표는 미국심장학회에서 제시하는 연령대별 적정 목표 심박수입니다.
이에 따르면 119는 고강도 운동은 아닌 것 같네요.
나잇대별 최대 심박수의 70퍼센트 구간을 20분 이상 지속하는 유산소 운동이 고혈압 예방과 치료등 혈관건강에 잇점을 제공하기 때문에, 대부분의 나잇대에서 115~120bpm이 70퍼센트 상한 구간으로 알고 있어요.
대화가 가능한 약간 숨 찬 정도요.
아 물론.. 그것마저도 3분정도나 할까? ㅎㄷㄷ