다음 날을 위해 자야하는데 못자는 경우가 많습니다.

자야한다고 생각하면 스트레스 받아서 잠이 더 안오고요.

뜬금없지만 지금까지 느낀 저만의 꿀팁을 공유합니다.

1. 멍해지는 감각 찾기

눈감고 누워있다 보면 정신이 몽롱해지고 몸이 붕 뜨는 감각이 찾아옵니다. 저는 자려고 할 때 그 느낌을 최대한 찾으려고 합니다.

2. 안대쓰기

안대를 쓰면 눈을 떠도 아무것도 안보이고 눈을 감으면 당연히 안보이죠. 빛이 원천차단되면 잡생각도 줄어듭니다.

3. 폰 그만하기

잠이 안오면 너무 심심하니까 폰을 보는데 그러면 또 금방 졸립니다. 그래서 다시 자려고 하면 잠이 안옵니다.

악순환이 반복되다가 결국 피곤해져서 잠에 들긴하지만 옳은 방법은 아니죠.

심심함을 감수하고 폰을 아예 보지 말아야합니다.

4. 이마에 손등 올려놓기

최근에 느낀건데 이마(정확히는 눈썹사이)에 압박감이 느껴지면 잡생각도 줄어들고 금방 몽롱해지는 것 같습니다.

5. ASMR 듣기

장기적으로 사용하기엔 좋은 방법은 아니지만

꼭 자야하는데 너무 잠이 안오면 유튜브로 ASMR을 틀곤 합니다. 빗소리, 불, 우주 등등 종류는 많아요.

반복적이고 의미없는 소리를 듣고있으면 저도 모르게 자게 됩니다.

6. 교육적인 영상 듣기

이 방법은 학창시절에 선생님이 수업하면 이상하게 졸렸던 경험을 떠올리고 시도해본건데 나쁘지 않았습니다.

저는 로빈의 역사기록에서 조회수가 가장 많았던 한국사 총정리, 유럽사 총정리를 주로 들었네요.

편안한 목소리를 집중해서 듣다보면 어느순간 자고 있습니다.

다만 5번과 마찬가지로 장기적인 방법으로는 비추천이에요.

7. 뜨거운 물로 목욕

잠들기 전 2~3시간 전에 뜨거운 물로 몸을 지지면 노곤노곤해지는데 이것도 나쁘지 않은 것 같습니다.