모두의공원

몸이 건강한 습관 만들기 어렵습니다.. 4

2026-09-19 23:59:50 107.♡.64.215
SoSo_soberman

낮잠 은 절대로 자지 말기.

야식 금지
저녁식사는 배부르게 먹지 말고, 적량의 70퍼센트만, 천천히 먹기.

밤9시 ~9시 반 사이에 무조건 자기.

_+
이러면 무조건 건강해질거 같은데..알면서 어려워요

SoSo_soberman 님의 게시글 댓글
가라피그
IP 118.♡.86.83
00:00 2026-09-20 00:00:58
·
그런거 안할려고 행복하게 삽시당
오라질
IP 58.♡.112.223
00:04 2026-09-20 00:04:03
·
수면이 가장 어렵습니다. 육체활동이 부족하기 때문에 리듬을 잃고 늦게 자게 되고 그러면 낮에 졸리니 낮잠자고 악순환이죠.. 그래도 평소 근력운동하고 단백질 풍부한 식단 드시면 수면이 조금 모자라도 건강유지는 가능합니다
아찌
IP 211.♡.90.198
00:20 2026-09-20 00:20:22 / 수정일: 2026-09-20 00:20:49
·
좀 극단적인거 같은데요;;
몸의 건강은 상태봐가면서 대응해야지 절대적인 규칙이란건.. 무조건이란건 없어요
아민러브
IP 220.♡.139.40
01:17 2026-09-20 01:17:27
·
평일에 바쁘다는 핑계로 아침, 점심 거르기 저녁에 한끼 몰아서 먹다가 삘받아서 소주 한병까기....
그나마 저녁 식사 전이나 후에 러닝을 뛰면 몸이 힘들어서 그런가 식사량도 줄고 알코올 섭취도 안하게 되더군요 ㅎㅎㅎ
다들 건강하십시오 ㅎㅎ
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