다들 이정도 편하게 하시나요? 전 쉬운줄 알고 따라했는데 ㅠㅠ 전 하고 나서 다음날부터 뱃가죽이 아플정도로 코어에 힘이 많이 들어가네여 느낌상 플랭크 2-3분 보다 이자세 20초가 더 힘든듯 합니다 여러분은 이자세 편안 하신가요?
그게 운동이 되구요.
플랭크가 훨씬 힘들던데요
힘들다기보다 아파서 오래는 못합니다. 저는
엉덩이를 들기위해서는 그 위아래 모든근육들이 다 받쳐줘야 합니다.
오래는 못하더라도 온몸에 힘이 쫘아악 들어가는 그 느낌이 너무 좋습니다.