모두의공원

액상과당, 초가공식품, 가공육만 안먹어도 식단의 반은 성공같네요 18

2026-07-01 15:26:21 1.♡.29.235
빈댓글쇄빙선



식단 관리 하면


결국 저 3가지를 줄여라는 이야기가 가장 많이 나오더라고요.


1개 추가하면 튀김이 있을것 같고요.


하지만 저것들이 맛있는게 문제입니다 ㅠ



빈댓글쇄빙선 님의 게시글 댓글
김검사
IP 14.♡.129.51
07-01 2026-07-01 15:27:41 / 수정일: 2026-07-01 15:29:11
·
트랜스지방이 빠졌네요

굳이 성분으로 언급하자면

액상과당, 알코올, 트랜스지방

요 3가지가 악의 축이죠.
빈댓글쇄빙선
IP 1.♡.29.235
07-01 2026-07-01 15:29:11
·
맞네용
단축키
IP 211.♡.132.171
07-01 2026-07-01 15:28:42
·
JYP가 한 말 중 '몸에 좋은거 찾아 먹는거 보다 몸에 안좋은거 안먹는게 더 낫다'라고 말했었죠
빈댓글쇄빙선
IP 1.♡.29.235
07-01 2026-07-01 15:33:41
·
나쁜 음식은 구타당해서 한순간에 눕는걸로 생각하면 될것같네요 ㅋㅋ
뭉태기
IP 1.♡.80.24
07-01 2026-07-01 15:28:56
·
읔... 삼겹살집에서 소주/음료수 안마실 수 있나요..

미원 된장찌개, 다시다로 맛낸 시원한 냉면을 포기할 수 있을까요...

'쪼금만 먹을께~' 하고 스스로를 속이세요 ㅎㅎㅎ
코바넘버원
IP 122.♡.171.244
07-01 2026-07-01 15:32:40
·
과당이 안좋긴 하지만 일반 당도 마찬가지 일텐데
당이라고 좀더 상위로 말해야되지 않나 싶네요
나타샤와
IP 121.♡.140.124
07-01 2026-07-01 15:35:32
·
@코바넘버원님 액상이 문제입니다. 흡수가 빨라 혈당스파크를 일으키거든요
LETs
IP 128.♡.184.54
07-01 2026-07-01 16:03:37
·
@코바넘버원님 일반 당은 어느정도 먹으면 뇌에서 포만감을 느끼는데
과당은 그 효과가 덜한 걸로 알고 있습니다.
마르키
IP 61.♡.195.203
07-01 2026-07-01 15:34:01 / 수정일: 2026-07-01 15:36:01
·
개인적으론 단맛이 주가 되거나, 단맛이 많이 나는 음식들만 안먹어도, 식단의 반이상은 성공이라고 봅니다.

( 단맛이 많이 나는 음식 안먹다보면, 초가공식품을 비롯해 몸에 안좋은 수많은 음식들이 자동으로 줄여지게 되죠 )

문제는... 이게 너무너무 어렵다는.. ㅠㅠ
빈댓글쇄빙선
IP 1.♡.29.235
07-01 2026-07-01 15:35:35
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먹어도 되는걸 한단어로 요약하면 '천연식품'으로 압축될것 같습니다.
마르키
IP 61.♡.195.203
07-01 2026-07-01 15:37:49
·
@빈댓글쇄빙선님 맞습니다.

그래서 사실 뭘 안먹기는 힘드니

개인적으로 추천하는 방법은

돼지고기, 닭고기 , 소고기, 해산물 등등.. 건강한 고기를 특별한 양념없이 소금 후추 정도 간해서, 구워먹든, 쪄먹든, 생으로 먹든 국이나 탕으로먹든.... 이런 종류의 식사를 전체 식사에서 높은 비중으로 늘리는 거였습니다.
초식호랑이
IP 182.♡.8.145
07-01 2026-07-01 15:42:08 / 수정일: 2026-07-01 15:42:39
·
그나마 콜라같은 탄산, 액상과당만 안먹어도 절반의 성공이죠.
탄수화물, 밀가루보다 더 급하게 당 스파이크 칩니다.
식당 음식에는 이미 설탕이 너무 들어가기도 하고.

요즘, 단 음식, 음료가 많아서 당뇨 연령층이 내려가고 있습니다.
모두 미리 미리 조심합시다
카리스마빡
IP 106.♡.196.78
07-01 2026-07-01 15:55:51
·
흰가루만 조심하시면 최고죠.
설탕 소금 밀가루

생각보다 어렵고
먹는거에 신경써야 합니다.
좋은걸 먹는게 아니라
안좋은걸 안먹어야 하죠.

전 제일 어려운게 술입니다. ㅡㅡ
파란 장미
IP 106.♡.190.134
07-01 2026-07-01 19:32:21
·
@카리스마빡님 추가로 흰쌀도.
필라테스 몇년을 해도 살이 안 빠져. 강사님께 물어보니. 하얀 거 무조건 피하세요. 라고.
흰쌀. 흰설탕. 흰밀가루

실제 그 강사님. 올현미밥. 갈색사탕수수당. 밀가루류는 아예 입에 안 대고.대신에 스테이크 배 부르게(라고 해도 양 얼마 못 먹으) 드신다고.
바닉
IP 211.♡.180.4
07-01 2026-07-01 16:07:56
·
제로음료만 먹고 있는데

맛있어서 오히려 더먹는 문제가

생겼습니다 ㅋㅋ
JM_
IP 118.♡.65.164
07-01 2026-07-01 16:09:11
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그 안좋은걸 거의 다 끊었습니다.
빵도 정말 유기농 치아바타만 월 1조각 정도로 줄였고 원육(목살, 호주산 소고기 구이용)위주에 설탕은 집에서 없애버렸습니다.
알룰로스 사용하고 저당소스에 회식하면 술 대신 제로콜라...

몸은 좋아지는게 느껴지는데 뭔가 허전하고 그렇네요
술도 끊은지 거의 1년 된 것 같아요
건강검진 기대됩니다 ㅎㅎ
파란 장미
IP 106.♡.190.134
07-01 2026-07-01 19:33:28
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@JM_님 삶의 질은 좋아지는데 삶의 낙이 없다는 생활이죠. ㅜㅜ
BlueX
IP 118.♡.15.220
07-01 2026-07-01 16:30:07
·
조금씩 먹고 적당히 운동하다 적당히 가야죠.
다 끊으면 인생에 뭔 낙이 있겠어요.
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