1. 저탄수 식단 2. 양질의 수면 3. 스트레스 관리 4. 적당한 운동 이것만 하면 웬만한 경우 혈당 낮출 수 있습니다. 위에 것들만 신경쓰고 한때 공복 혈당 300가까이 나왔었지만 지금 100이하로 나옵니다. A1C 10이상 나오던게 5점대로 낮추었고요.
나이를 먹어감에 따라 점점 수면 시간도 짧아지고요...
어쨌든 먹는 거, 운동에는 신경 씁니다...^^
단순한 것인데도 잘 안되는 것.
점심 먹고 2-30분 산책만 해도 좋은데
그 마저도 못하는 사람도 많더군요
탄수화물 안먹는게 너무 힘듭니다 ㅋㅋ
스트레스 받고싶어받는 사람없고, 잠 푹안자고 싶어 안자는 사람없죠
병원가면 의사들이 맨날 저소리 하는데 어떻게 보면 좀 무책임하다는 생각도 들더라구요
할말없으면 저소리 하는게 아닌가 하는....
저 4가지중 뭐가 제일중요할까 고르라면 수면이라 보는 1인입니다
특히 규칙적인 수면이요
예를들어 엄청졸음올때까지 참고 새벽 1시에 자서 8시 9시에 일어나는거보다
그냥 10시쯤 적당히 피로도 올때 누워서5시 6시쯤
일어나는 이런 수면 패턴이용