누운자세로 온몸의 힘을 모두 빼고 물에 떠있다는 느낌으로 10초씩 숨을 들이쉬고, 내쉬고 반복하는 방법으로 요즘 불면증을 이겨내고 있습니다. 안해보셨다면 한번 시도해보시길 추천드려요~
sounan
IP 121.♡.65.120
12:14
2026-05-28 12:14:19
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@님 감사합니다 ㅠㅠ 해봐야겠네요
IP 116.♡.168.120
12:10
2026-05-28 12:10:21
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수면 시점이 엉망이시네요 ㄷㄷ 일단 잠드는 시간부터 규칙화 하셔야 할 것 같습니다.
sounan
IP 121.♡.65.120
12:14
2026-05-28 12:14:06
·
@님 ㅠㅠ 그래야죠…
가딩
IP 125.♡.75.39
12:10
2026-05-28 12:10:41
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달리세요 5분이라도. 모든병 치유합니다 천천히 아주 천천히 달려보세요 밤에 꿀잠 잘겁니다
sounan
IP 121.♡.65.120
12:14
2026-05-28 12:14:36
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@가딩님 해봐야겠네요.
착한악당
IP 211.♡.205.172
12:11
2026-05-28 12:11:57
·
나이가 어찌되시는지 모르겠지만
새벽 수영 추천드립니다
직빵입니다 진짜
나이키신발장
IP 118.♡.3.59
12:13
2026-05-28 12:13:55
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저는 식욕보다 수면이 부족하면 정말 힘들더라구요. 그래서 오타니 선수도 영양도 영양이지만 매일 낮잠에 하루 8시간 이상 수면은 무조건 지킨다고 합니다.
오떼블랑
IP 223.♡.55.102
12:19
2026-05-28 12:19:51
·
만병의 근원이죠. 진짜 잘자는게 중요합니다.
두리
IP 211.♡.155.146
12:26
2026-05-28 12:26:46
·
귀마개, 안대 해보시죠
독고구패
IP 118.♡.27.39
12:28
2026-05-28 12:28:02
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저도 일이 많으면 밤에 잠을 못 자게 되더군요. 일이 많으니 이걸 어떻게 다 쳐내지 고민이 많아지고 고민해도 명확하게 답이 그려지지 않으니.. 사회생활 시작한 후로 편히 깊게 자본 적이 거의 없지만, 일이 많으면 유독 더 그렇더라구요.
IP 118.♡.65.145
12:30
2026-05-28 12:30:10
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커피나 차, 콜라 등을 드시고 계신다면 끊어보세요. 많은 도움이 됩니다.
또아리
IP 112.♡.241.211
12:32
2026-05-28 12:32:22
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나이가 들면 들수록 생체시계가 완전 다 틀어져버리더라고요. 운동이나 식습관 조절해서 관리해야될겁니다.
독고냥
IP 211.♡.183.114
12:32
2026-05-28 12:32:57
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마그네슘 추천합니다. 저도 불면증이 심했는데 마그네슘 정기적으로 먹고 없어졌습니다. 자야지... 하면 커어어~~
윈드로머
IP 58.♡.16.133
12:33
2026-05-28 12:33:06
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은근히가 아니죠. 잠이 가장 중요합니다.
이제고만
IP 125.♡.129.239
12:34
2026-05-28 12:34:02
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사람마다 다르겠지만, 일단 저는.. 커피 - 오전에 물 500미리에 카누 하나 만 딱 먹고 안먹습니다. 평소에 물 많이 먹고, 자기전에는 덜 먹습니다... 화장실... 돌침대인데.. 겨울에는 따뜻하게 여름에는 시원하게 잠들기 편한 온도와 환경을 만듭니다. 베게, 여러가지 여러방법 쓰다가 이제 정착했습니다. 운동 시작하고 확실히 더 잘 자긴 합니다.
존스보
IP 210.♡.171.103
12:35
2026-05-28 12:35:15
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불면증은 안겪어본 사람 진짜 모르죠 수면의 질이 늘어나길 빕니다
로엔그린
IP 118.♡.15.192
12:40
2026-05-28 12:40:17
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수면다원검사 한번 해보세요
fdfse
IP 175.♡.28.238
12:43
2026-05-28 12:43:15
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너무힘드시면 정신과에서 수면유도제 처방받는것도 괜찮습니다
macmini
IP 124.♡.84.38
13:00
2026-05-28 13:00:27
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저도 그랫는데 디카페인커피로 바꾸고 많이 좋아졋습니다 몇년을 고생햇거든요... 수면의 질이 중요한데...습도..침대 소음 등 수면환경도 중요하고 나이가 있으시면 야간뇨도 은근방해됩니다
짱가짱가1
IP 221.♡.236.32
13:01
2026-05-28 13:01:19
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저도 수면유도제 처방 받는거 어떠실지 싶네요. 과용하면 안좋지만..저도 거의 저녁 운동후 각성상태 지속으로 수면질이 엉망이었던 시기가 있는데 수면유도제 처방받고 잘자고 했더니 언제부턴가 수면유도제 없이도 다시 잘 잘수있게됐어요~
F.P.터팬
IP 116.♡.69.29
13:12
2026-05-28 13:12:38
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저는 잠이 는게 4시간대 입니다. 한 20-30여년됐고, 딱히 불편감도 없고 그래요. 빛에 예민해서, 빛이 있으면 못잡니다. 그래서 수면 안대가 있어야 자고 그럽니다. 그 외에는 소음에는 무뎌요. 그런데 저를 힘들게 하는건, 어줍잖은 조언입니다. 수면시간만 말하면, 온갖 조언들을 하려 합니다. 이러면 잠이 잘 온다 ~ 그거 병이다 ~ 등등.. 그런데 이렇게 살아왔고, 불편감 없고, 나름 규칙적으로 잡니다. 수면점수는 뭐 4시간 언저리 잔 것 치고는 높지 않나 싶은데 50-60점정도 됩니다. 시간 대비 잘 자는것 같긴 합니다. 제 수면시간 가지고 누가 조언만 안하면 좋겠습니다 ㅋㅋ
천천히 아주 천천히 달려보세요
밤에 꿀잠 잘겁니다
새벽 수영 추천드립니다
직빵입니다 진짜
진짜 잘자는게 중요합니다.
일이 많으니 이걸 어떻게 다 쳐내지 고민이 많아지고 고민해도 명확하게 답이 그려지지 않으니..
사회생활 시작한 후로 편히 깊게 자본 적이 거의 없지만, 일이 많으면 유독 더 그렇더라구요.
운동이나 식습관 조절해서 관리해야될겁니다.
커피 - 오전에 물 500미리에 카누 하나 만 딱 먹고 안먹습니다.
평소에 물 많이 먹고, 자기전에는 덜 먹습니다... 화장실...
돌침대인데.. 겨울에는 따뜻하게 여름에는 시원하게 잠들기 편한 온도와 환경을 만듭니다.
베게, 여러가지 여러방법 쓰다가 이제 정착했습니다.
운동 시작하고 확실히 더 잘 자긴 합니다.
수면의 질이 늘어나길 빕니다
디카페인커피로 바꾸고 많이 좋아졋습니다
몇년을 고생햇거든요...
수면의 질이 중요한데...습도..침대 소음 등 수면환경도 중요하고
나이가 있으시면 야간뇨도 은근방해됩니다
빛에 예민해서, 빛이 있으면 못잡니다. 그래서 수면 안대가 있어야 자고 그럽니다. 그 외에는 소음에는 무뎌요.
그런데 저를 힘들게 하는건, 어줍잖은 조언입니다. 수면시간만 말하면, 온갖 조언들을 하려 합니다.
이러면 잠이 잘 온다 ~ 그거 병이다 ~ 등등..
그런데 이렇게 살아왔고, 불편감 없고, 나름 규칙적으로 잡니다. 수면점수는 뭐 4시간 언저리 잔 것 치고는 높지 않나 싶은데 50-60점정도 됩니다. 시간 대비 잘 자는것 같긴 합니다. 제 수면시간 가지고 누가 조언만 안하면 좋겠습니다 ㅋㅋ
이어플러그 사용이후에 눈 감았다가 뜨면 아침입니다.
수면 공간을 가족들과 분리 하시고 온습도를 잘 조절해보시는걸 권유드립니다.
아니면 주말에 몰잠 주무셔도 좋고요...