1. 운동은 인스타에 나오는 몸짱 될꺼 아니면
일때문에 바쁘다 싶으면
어깨 운동만 해도 되요. 사사레랑, 숄더 프레스
2. 다만 쥐어짜듯이 고통스럽게 해야 근육 붙어요
어깨는 매일해도 되요 그니깐 매일 반복적으로 조지면
핏이 좋아집니다
3, 운동보다 더 힘든건 먹는거요
먹는거 너무 고통스럽고 하루만 현찮게 먹어도 2키로 빠지기때문에
계속 유지하는게 힘드네요
수정 추가요.
저는 어깨운동할때 가동범위를 좁게해요
관절에 무리 안가게요
다들 어깨 나간다고 하셔셔.
암튼 좁게 하고 관절을 다피지 않은 상태에서 반복이요
또 허리 무리안가게 저는 누워서 어깨운동합니다
맨몸운동 추천합니다~ 무조건적으로다가~
푸쉬업 풀업 맨몸스쿼트 이 3가지만 5회/주(물론 숙력되기까지 고통과 인내는 어쩔수 없습니다만 다른 운동도 마찬가지)
자기몸 무게를 어느정도 컨트롤 할수만있다면 그것보다 좋은게 없습니다...
※ 거기다가 러닝추가(꼭 마라톤 할 정도의 러닝거리를 뛸 필요없어요... 5~10km 까지 뛸수만 있어도 충분) 한다면 최고!
이상 뒤늦게(?) 해본 사람이 추천합니다~
비단 어깨만의 문제는 아니지만, 한 번 고장나면 남은 생이 불편해지는 문제이니. 모쪼록 아프지 마시고 성과 내시길 바랄게요.
어깨운동 무게 올리다가 도수치료 석달받은 썰 풀러 들어왔다가 도로 나갑니다 ㄷㄷㄷ
삼각근은 정말 작은 근육이니 아주 가벼운 무게로 시작하셔야해요 (맨손운동도 꽤 효과적입니다)